گروه تندرستي: هنگامي که ورزش مي‌کنيم، جريان خون ما افزايش مي‌يابد. اين جريان خون بالا، فشار بيشتري را بر رگ‌هاي خوني ما وارد مي‌کند که سلول‌هاي ايمني خاصي به نام سلول‌هاي کشنده طبيعي و سلول‌هاي  تي را آزاد مي‌کند.
 گاهي اوقات بهترين درمان براي سرماخوردگي استراحت، هيدراته‌ماندن بدن و در صورت نياز مصرف دارو‌هاي مسکن است؛ بنابراين ورزش منظم را براي تقويت سيستم ايمني در زماني که سالم هستيد انجام دهيد و تا حد امکان در دوران سرماخوردگي ورزش نکنيد.
از آن جا که ورزش براي سيستم ايمني بدن مفيد است، برخي از شما ممکن است فکر کنيد که ورزش در زماني که بيمار هستيد، مي‌تواند به شما کمک کند تا بيماري را از بين ببريد، اما وقتي صحبت از سرماخوردگي به ميان مي‌آيد، هيچ مدرکي وجود ندارد که ورزش در هنگام بيماري بتواند بيماري را کوتاه کند يا شدت آن را کاهش دهد.
ورزش و تقويت سيستم ايمني
حين ورزش هورمون‌هايي به نام کاتکول‌آمين که آن را به عنوان آدرنالين و نورآدرنالين مي‌شناسيم، آزاد مي‌شوند. اين هورمون‌ها با تحريک سلول‌هاي ايمني به تشخيص وجود ويروس‌ها يا ديگر عوامل بيماري‌زا در بدن کمک و نقش مهمي در عملکرد سيستم ايمني بدن ايفا مي‌کنند. آن‌ها همچنين ميزان حرشکت سلول‌هاي ايمني ما را بين خون و بافت افزايش مي‌دهند که در کمک به سلول‌هاي ايمني در شناسايي و پيشگيري از بيماري‌هاي ناشي از ويروس‌ها مهم است. تحقيقات نشان مي‌دهد که ورزش يکي از راه‌هايي است که مي‌توانيم سطح اين هورمون‌هاي مهم را در بدن خود افزايش دهيم.
بالارفتن جريان خون
هنگامي که ورزش مي‌کنيم، جريان خون ما افزايش مي‌يابد. اين جريان خون بالا، فشار بيشتري را بر رگ‌هاي خوني ما وارد مي‌کند که سلول‌هاي ايمني خاصي به نام سلول‌هاي کشنده طبيعي و سلول‌هاي تي را آزاد مي‌کند. سلول‌هاي کشنده طبيعي و سلول‌هاي تي هر دو نقش مهمي در کشتن سلول‌هاي آلوده به ويروس دارند و از اين نظر در تقويت سيستم ايمني موثر هستند.
کاهش عفونت دستگاه تنفسي
سه مطالعه نشان داده‌اند وقتي افرادي که ورزش نمي‌کردند به مدت 40 تا 45 دقيقه پنج روز در هفته، پياده‌روي سريع را شروع کردند، در مقايسه با بقيه افراد 40 تا 50 درصد کمتر علايم عفونت دستگاه تنفسي داشتند.
سرماخوردگي با ورزش بهبود مي‌يابد؟
مهم است که به ياد داشته باشيد که ورزش مي‌تواند بدن را تحت فشار قرار دهد. اين استرس ممکن است به نوبه خود سلول‌هاي ايمني را در واکنش به پاتوژن‌ها (ميکروارگانيسم‌هايي هستند که موجب ايجاد بيماري‌هاي کم‌خطر مثل سرماخوردگي مي‌شوند) کمتر کند.
 همچنين بدن هنگام ورزش به اکسيژن و انرژي ذخيره‌شده بيشتري (به شکل گلوکز) نياز دارد که سلول‌هاي ايمني ما هم براي کمک به مبارزه با ويروس به آن نياز دارند؛ بنابراين اگر بدن با يک عفونت موجود مبارزه کند و سپس در معرض استرس ورزش قرار گيرد، ممکن است اين شرايط براي پاسخ ايمني بدن مفيد نباشد، اما هم‌اکنون هيچ مدرکي وجود ندارد که نشان دهد ورزش در هنگام سرماخوردگي مي‌تواند به بهبود شما کمک کند. اما اگر علايم شما عمدتا بالاي گردن است (مانند آبريزش بيني يا احتقان) مي‌توانيد ورزش با شدت کمتر از حد معمول را شروع کنيد تا ببينيد چه احساسي داريد. اگر حالتان خوب بود، مي‌توانيد به‌تدريج شدت ورزش خود را افزايش دهيد. اما اگر ورزش حال شما را بدتر کرد، استراحت کنيد. همچنين اگر تب، درد عضلات يا استفراغ داريد، فکر ورزش‌کردن را از سر خود بيرون کنيد.
به گزارش امانت به نقل از فرارو،گاهي اوقات بهترين درمان براي سرماخوردگي استراحت، هيدراته‌ماندن بدن و در صورت نياز مصرف دارو‌هاي مسکن است؛ بنابراين ورزش منظم را براي تقويت سيستم ايمني در زماني که سالم هستيد انجام دهيد و تا حد امکان در دوران سرماخوردگي ورزش نکنيد