گروه تندرستي: فشار خون بالا يک بيماري مخرب است که تا زماني که فشار خون به طور خطرناکي بالا نرود، علائم خاصي ايجاد نمي کند.  فشار خون بالا که قاتل خاموش ناميده مي شود، اغلب علائمي ندارد، به همين دليل است که بسياري از مردم حتي نمي دانند که به آن مبتلا هستند. با اين حال، برخي از افراد در مورد علائم خاص فشار خون بالا صحبت مي کنند، يکي از آنها اين است که آيا بر تشنگي شما تأثير مي گذارد؟ در اينجا، ما در مورد رابطه بين فشار خون بالا و افزايش تشنگي اطلاعاتي در اختيار شما قرار مي دهيم. به علاوه، ما در مورد علائم رايج فشار خون بالا صحبت خواهيم کرد و چند استراتژي سالم براي مديريت اين بيماري و بهبود سلامت قلب شما به اشتراک خواهيم گذاشت. 
ارتباط بين فشار خون بالا و تشنگي
فشار خون بالا بر سيستم هاي مختلف بدن تأثير مي گذارد. به گفته مؤسسه ملي قلب، ريه و خون، اگر خون با فشارهاي بالاتر از حد طبيعي در شريان‌هاي شما جريان داشته باشد، فشار خون بالا داريد. ارتباط مستقيمي بين فشار خون بالا و تشنگي وجود ندارد. با اين حال، تشنگي بيش از حد مي تواند نشانه اي از چندين بيماري ديگر از جمله ديابت باشد يا ممکن است از خوردن غذاهاي شور بيش از حد احساس تشنگي کنيد که اين خود مي تواند منجر به مشکلات سلامتي شود. خوردن يک رژيم غذايي با سديم بالا مي‌تواند منجر به افزايش فشار خون شود، اما مي‌تواند شما را تشنه هم کند. همانطور که انجمن قلب آمريکا اشاره مي کند، مصرف بيش از حد نمک حجم خون را افزايش مي دهد و رگ هاي خوني را باريک مي کند که به اين معني است که خون بيشتري در فضاي کوچکتر رگ ها حرکت کرده و به آنها فشار وارد مي کنند. با گذشت زمان، اين وضعيت مي تواند فشار خون را افزايش دهد.
علائم فشار خون بالا
کلسي کونيک، يک متخصص تغذيه مي گويد که فشار خون بالا يک بيماري مخرب است که تا زماني که فشار خون به طور خطرناکي بالا نرود، علائم خاصي ايجاد نمي کند. بهترين راه براي تشخيص فشار خون بالا اين است که به طور منظم فشار خون خود را چک کنيد. تصورات غلط زيادي در مورد علائم فشار خون بالا وجود دارد. براي يکي، AHA اشاره مي کند که فشار خون بالا باعث سردرد يا خونريزي بيني نمي شود. اگر هر سه علامت را داريد: فشار خون بالا، سردرد و خونريزي بيني، AHAتوصيه مي کند پنج دقيقه صبر کنيد و فشار خون خود را دوباره آزمايش کنيد. اگر فشار خون شما 180/120 ميلي‌متر جيوه يا بالاتر باشد، بايد با 115 تماس بگيريد.
لکه هاي خوني در چشم
لکه‌هاي خوني که خونريزي زير ملتحمه نيز ناميده مي‌شود، زماني اتفاق مي‌افتند که يک رگ خوني باز مي‌شود و به سفيدي چشم شما خونريزي مي‌کند. علاوه بر اين، مهم است بدانيد که فشار خون بالا مي‌تواند به عصب بينايي شما آسيب برساند که مجموعه‌اي از فيبرها است که اطلاعات بصري را از شبکيه چشم (سلول‌هاي حسگر نور در چشم شما) به مغز شما مي‌رساند. انجام معاينات جامع چشم به طور منظم مي تواند به تشخيص شرايطي مانند فشار خون بالا کمک کند و پيروي از يک برنامه مديريت فشار خون مي تواند کمک زيادي به محافظت از بينايي شما کند.
گرگرفتگي صورت
AHA مي گويد که گرگرفتگي صورت نشانه وجود يک مشکل است، زيرا دلايل زيادي وجود دارد که باعث مي شود گونه هاي شما سرخ شود، مانند خوردن غذاهاي تند يا ورزش شديد و فشار خون بالا.
سرگيجه
به گفته موسسه قلب تگزاس، فشار خون بالا به دليل مصرف داروهايي که فشار خون را کاهش مي دهند، مي تواند منجر به سرگيجه يا سبکي سر شود. اگر گاهي اوقات خود را بي ثبات مي بينيد يا غش مي کنيد، چک کردن فشار خون بالا براي سلامت شما بسيار مهم است. AHAهمچنين خاطرنشان مي کند که سرگيجه همراه با از دست دادن تعادل يا هماهنگي نشانه هاي سکته مغزي است که يک مورد اورژانسي است. اگر مشکوک به سکته مغزي هستيد با 115 تماس بگيريد.
راهکارهاي سالم براي بهبود فشار خون
تدابير مختلفي براي کنترل فشار خون بالا وجود دارد که ميتواند در رژيم غذايي و شيوه زندگي اعمال شود. مانند:
رژيم غذايي سالم داشته باشيد: رژيم هاي غذايي سالم مانند رژيم DASH داراي سديم کم و سرشار از ميوه ها، سبزيجات، غلات کامل، پروتئين هاي بدون چربي و محصولات لبني کم چرب هستند که ثابت شده است به تنظيم فشار خون کمک مي کنند.
فعاليت بدني منظم: براي حفظ وزن سالم و کنترل فشار خون به طور منظم ورزش کنيد. توصيه مي شود حداقل 150 دقيقه ورزش با شدت متوسط يا 75 دقيقه ورزش شديد در هفته انجام دهيد.
مديريت استرس: طبق گفته مؤسسه ملي بهداشت، استرس مزمن مي تواند به فشار خون بالا کمک کند. تمرين تکنيک هاي تمدد اعصاب مانند تنفس عميق، مديتيشن يا يوگا مي تواند به مديريت سطح استرس براي کنترل فشار خون شما کمک کند.
سيگار کشيدن را ترک کنيد: سيگار يک عامل خطر مهم براي فشار خون بالا و بيماري قلبي است. به دنبال حمايت و منابع براي ترک سيگار و کاهش خطر خود باشيد.
در آخر:اگرچه فشار خون بالا ممکن است باعث تشنگي بيش از حد نشود، اما مي تواند نشانه اي از ساير بيماري ها باشد، بنابراين مهم است که در صورت بروز اين علامت با پزشک خود مشورت کنيد.به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز، مديريت فشار خون از طريق يک سبک زندگي سالم، از جمله رژيم غذايي متعادل، ورزش منظم و مديريت استرس، براي تقويت سلامت قلب و افزودن سال‌ها به زندگي شما ضروري است. اگر مشکوک هستيد که علائم مربوط به فشار خون بالا را تجربه مي کنيد، در اسرع وقت با پزشک صحبت کنيد.