گروه تندرستي: بين موفق بودن و تلاش براي موفقيت تفاوت زيادي وجود دارد. موفقيت فقط شامل انجام کارهاي درست نيست. گاهي اوقات، اين در مورد اجتناب از موارد اشتباه است، به‌خصوص در ابتداي روز.
برنامه هاي صبحگاهي ما مي تواند به طور قابل توجهي بر روز ما تأثير بگذارد. برخي کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمي دهند.در اينجا يک ليست از هشت عادت صبحگاهي وجود دارد که اگر به دنبال موفقيت هستيد، بايد از آنها دوري کنيد.
1) چرت نمي‌زنند
افراد موفق اهميت شروع خوب روز را مي دانند و چرت زدن بخشي از آن نيست.
بيدار شدن اولين کار روز است و با چرت زدن، اساساً در اولين کار خود شکست مي خوريد. اين مي تواند يک اثر منفي براي بقيه روز شما ايجاد کند.علاوه بر اين، چرت‌ زدن‌ها استراحت باکيفيت نيست. اين مي‌تواند منجر به بي‌حالي شود که در طول روز ادامه دارد و بهره‌وري شما را مختل کند.
بنابراين اگر به دنبال موفقيت هستيد، در مقابل چرت زدن صبحگاهي مقاومت کنيد. روز خود را با يک نکته مثبت شروع کنيد.
2) صبحانه را حذف نمي‌کنند
افراد موفق ارزش تغذيه مناسب را به خصوص در ابتداي روز درک مي کنند. روانشناسي با تأکيد بر اهميت صبحانه در تأمين سوخت بدن و مغز ما براي وظايف پيش رو، اين موضوع را تأييد مي کند.اگر براي صرفه جويي در وقت صبحانه را حذف مي کنيد، بهتر است در اين مورد تجديد نظر کنيد. افراد موفق مي دانند که کمي وقت اضافي صرف يک وعده غذايي مغذي مي تواند در طول روز به ميزان قابل توجهي نتيجه دهد.
3) آنها فورا تلفن خود را چک نمي‌کنند
وسوسه انگيز است که اول صبح گوشي خود را چک کنيد. ايميل‌ها، رسانه‌هاي اجتماعي، اخبار؛ اما افراد موفق از اين کار اجتناب مي کنند.
تحقيقات نشان مي دهد که 80 درصد از کاربران گوشي هاي هوشمند در عرض 15 دقيقه پس از بيدار شدن گوشي هاي خود را چک مي کنند. اين مي تواند منجر به افزايش سطح استرس و ذهنيت واکنشي به جاي فعالانه شود.از طرف ديگر افراد موفق ارزش شروع روز را با ذهني روشن درک مي کنند. آن‌ها صبح‌هاي خود را براي تمرکز حواس و برنامه‌ريزي اختصاص مي‌دهند.
4) از سلامت جسماني خود غافل نمي‌شوند
افراد موفق مي دانند که سلامت جسماني براي ذهن و بهره وري بسيار مهم است. به همين دليل است که بيشتر آنها يک برنامه ورزشي صبحگاهي دارند.
چه يک دويدن سريع، يک جلسه يوگا يا يک تمرين تمام عيار، آنها فوايد جريان يافتن خون خود را در اوايل روز درک مي کنند. ورزش اندورفين را آزاد مي کند، تقويت کننده خلق و خوي طبيعي بدن است، و همچنين به تقويت تمرکز و چابکي ذهني کمک مي کند.
بنابراين، اگر عادت داريد از تمرين صبحگاهي خود براي چند دقيقه بيشتر در رختخواب صرف نظر کنيد، ممکن است بخواهيد تجديد نظر کنيد. اولويت دادن به سلامت جسماني در صبح مي تواند باعث ايجاد يک روز پر انرژي تر و پربارتر شود.
5) عزيزانشان را فراموش نمي‌کنند
شلوغي صبحگاهي اغلب مي تواند به اين معنا باشد که از افرادي که بيشتر به آنها اهميت مي دهيم غفلت مي کنيم. ما آنقدر مشغول آماده شدن براي روز خود هستيم که فراموش مي کنيم با عزيزان خود ارتباط برقرار کنيم. اما افراد موفق ارزش اين روابط را مي دانند و حتي در صبح هاي پرمشغله خود براي آنها وقت مي گذارند.
اين مي تواند به سادگي يک صبحانه مشترک، يک مکالمه کوتاه يا يک در آغوش گرفتن سريع قبل از بيرون رفتن از در باشد.
اين لحظات ارتباط نه تنها روابط را تقويت مي کند، بلکه باعث تقويت عاطفي نيز مي شود و اثر مثبتي براي بقيه روز ايجاد مي کند.
به ياد داشته باشيد، موفقيت فقط در مورد دستاوردهاي حرفه اي نيست. اين همچنين در مورد حفظ روابط قوي و کامل است. و اين با نحوه برخورد ما با عزيزانمان در صبح شروع مي شود.
6) منفي‌بافي نمي‌کنند
صبح ها گاهي اوقات مي توانند موجي از افکار منفي و نگراني در مورد روز پيش رو را به همراه داشته باشند.
اما افراد موفق راهي براي مديريت اين افکار منفي دارند. آنها بر قدرداني و تأييدات مثبت تمرکز مي کنند و توجه خود را به چيزهاي خوب در زندگي خود و نتايج مثبتي که مي خواهند در زندگي خود به دست آورند معطوف مي کنند.
اين تغيير در طرز فکر مي تواند تفاوت واقعي ايجاد کند. اين نه تنها به آرام کردن نگراني ها و ترس ها کمک مي کند، بلکه اثر مثبتي را براي روز ايجاد مي کند که مي تواند منجر به افزايش بهره وري و موفقيت شود.
7) روز خود را بدون برنامه شروع نمي‌کنند
افراد موفق ارزش برنامه ريزي را درک مي کنند. بدون يک ايده روشن از آنچه بايد انجام شود، روز مي تواند به سرعت تبديل به هرج و مرج و غيرمولد شود.داشتن يک برنامه، چه يک ليست ساده يا يک برنامه دقيق، به روز جهت مي دهد. اين به اولويت بندي وظايف، مديريت موثر زمان و حفظ تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است کمک مي کند.بنابراين، صبح خود را با برنامه شروع کنيد. اين نه تنها به شما احساس کنترل بر روزتان مي دهد، بلکه به موفقيت شما نيز کمک شاياني مي کند.
8) سلامت روان خود را ناديده نمي‌گيرند
مهمتر از همه، افراد موفق اهميت سلامت روان را درک مي کنند. آن‌ها مي‌دانند که سلامت عاطفي‌شان به اندازه سلامت جسمي يا مهارت‌هاي حرفه‌اي‌شان براي موفقيت بسيار مهم است.
بنابراين در برنامه صبحگاهي خود زماني را براي مراقبت از خود اختصاص مي دهند. اين مي تواند به صورت مديتيشن، يادداشت روزانه يا صرفاً آرام نشستن با يک فنجان قهوه باشد. اين لحظات مکث و تأمل مي تواند براي حفظ تعادل و مديريت استرس فوق العاده مفيد باشد.
به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز،ناديده گرفتن سلامت روان شما مي تواند منجر به فرسودگي شغلي و کاهش بهره وري شود. بنابراين، آن را در اولويت برنامه صبحگاهي خود قرار دهيد. اين سرمايه گذاري روي خودتان است که در هر زمينه اي از زندگي شما نتيجه خواهد داد.