
گروه تندرستي: به ياد داشته باشيد که مراقبت از خودتان اصلا و ابدا خودخواهانه نيست.
بهار گذشته، بدنم به من گفت مشکلي را احساس مي کند. من مثل خودم نبودم و مثل خودم رفتار نمي کردم. مي دانستم که بايد تغييراتي ايجاد کنم. قول دادم کمتر نوشابه بنوشم، دوباره شروع به دويدن کنم و هفت ساعت در شب بخوابم و از خودم مراقبت کنم.
ممکن است سخت باشد ولي باور کنيد وقتي مي گويم قصد دارم براي مدت طولاني روي اين زمين باشم کاملا جدي هستم. من مي خواهم بزرگ شدن بچه هايم را ببينم. قصد دارم کتاب هاي بيشتري بنويسم و بخوانم. بنابراين به خودم نکته اي را يادآوري کردم: اگر ميخواهم به همه چيز برسم، بايد همانطور که از افرادي که دوستشان دارم مراقبت مي کنم، از خودم هم مراقبت کنم.
من در چند ماه گذشته از آن ترس چيزهاي زيادي ياد گرفتم. اين روزها، واضحتر فکر ميکنم، نااميدي را بهتر کنترل ميکنم و در طول شب ميخوابم؛ همه اينها به لطف تغييرات جزئي در ديدگاه و عادتهاي روزانهام است. در زير شش نکته مراقبت از خود آورده شده که واقعاً براي من معجزه کرده است:
خودتان را دوست داشته باشيد
قدم اول: به ياد داشته باشيد که مراقبت از خودتان خودخواهانه نيست و براي خوشبختي و رفاه شما حياتي است. شما محدوديت هايي داريد و اين محدوديت ها براي کمک به شما براي حفظ سلامتي بسيار مهم هستند.شما نيازهايي داريد و سزاوار محبت، استراحت، رزق و روزي و فيض هستيد؛ درست مثل بقيه. شما روياهايي داريد و لايق آن هستيد که براي رسيدن به آنها زماني صرف کنيد تا قلبتان هم احساس زنده بودن کند.
به خودتان هديه بدهيد
آخرين باري که اين کار را کرديد کي بود؟ هر هفته چيزي را انتخاب کنيد که شما را واقعا خوشحال مي کند: يک کتاب جديد.
يک مجله جديد زيبا براي ثبت روياهاي شما. يک ساعت خواب، يا ورزش، يا يک شاخه گل.اگر هيچ چيز ديگري به ذهنتان نمي رسد، يک لحظه به خودتان فرصت دهيد: همه ما هر از گاهي به يک لحظه لطف، بخشش يا پذيرش نياز داريم.
خودتان را بازيابي کنيد
به اين فکر کنيد که چه چيزي در کودکي شما را خوشحال مي کرد. بوي کتاب کتابخانه بود؟ يا گوش دادن به جيرجيرک در شب؟ شايد صداي زدن گيتار يا راه رفتن با پاي برهنه در چمن. سعي کنيد آن تجربيات ساده و شيرين را بازسازي کنيد.
درخواست کمک کنيد
فرد قابل اعتمادي را انتخاب کنيد و ناگفتني ها را به زبان بياوريد: »من به کمک نياز دارم.ميترسم. مدتي است که مثل خودم نيستم.« به زبان آوردن بار و فشار روحي باعث مي شود احساس سبکي کنيد. به افراد نزديک خود فرصتي بدهيد تا از شما حمايت کنند.
فشار را از خودتان برداريد
در مورد مهارت هاي فرزندپروري خود چه مي گوييد؟ در مورد ظاهرتان به خودتان چه مي گوييد؟ درباره ليست طولاني کارهايتان چه مي گوييد؟ اکنون سعي کنيد انتظارات واقع بينانه تري داشته باشيد. سعي کنيد امروز کلمه "بايد" را از واژگان خود حذف کنيد. و وقتي شب در رختخواب دراز کشيديد، از خود بپرسيد: »آيا من امروز خوب بود؟آيا من آرامش داشتم؟ آيا من با خودم مهربان بودم؟« اگر پاسخ مثبت است، کافي است. بيش از اندازه هم کافي است.
به خوبي هاي خود توجه کنيد
لحظه اي وقت بگذاريد و موانع سختي را که بر آن ها غلبه کرده ايد، يا درس هايي که آموخته ايد، بشناسيد و به اين فکر کنيد که چقدر پيشرفت کرده ايد.
به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز ، سپس سعي کنيد خود را از چشم کساني که دوستتان دارند ببينيد. آنها نقص، شکست و اشتباه را نمي بينند. آنها عشق را مي بينند، عشقي که هرگز شکست نمي خورد. شما هم سعي کنيد خودتان را زيبا ببينيد و خودتان را دوست داشته باشيد.