در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۰

تندرستی > پاکسازي کبد براي کمک به کاهش وزن

گروه تندرستي: براي بهبود عملکرد کبد و افزايش سطح انرژي بدن، استفاده از روش_هاي سمزدايي کبد اهميت دارد.

    گروه تندرستي: براي بهبود عملکرد کبد و افزايش سطح انرژي بدن، استفاده از روش_هاي سمزدايي کبد اهميت دارد.
     پس از آن، حتي ممکن است تمايل بيشتري به انجام فعاليت بدني، زودتر بيدار شدن از خواب، و سخت‌تر کار کردن داشته باشيد.پاکسازي کبد يکي از روش هايي است که مي توانيد براي مراقبت از سلامت خود و تقويت کاهش وزن مد نظر قرار دهيد. سلامت کبد مي تواند به بهبود سلامت کلي و توانايي کاهش وزن کمک کند زيرا عملکرد اصلي کبد کمک به بدن در خلاص شدن از هر چيز غير ضروري است.
    دلايل اصلي اضافه وزن يا چاقي شامل پرخوري و فعاليت بدني کم مي شوند که موجب مي شود بدن ذخيره غذا به شکل چربي را آغاز کند.
    به گزارش "استپ تو هلث"زماني که کبد آسيب ديده باشد، فرد ممکن است به دليل انباشت مواد سمي در بدن با دشواري در جذب مواد مغذي، انسداد مثانه، و مشکلات گوارشي مواجه شود. اما با پاکسازي کبد، پردازش مواد سمي به درستي صورت مي گيرد و همچنين شرايط متابوليسم بدن بهبود مي يابد. هرچه متابوليسم بدن شما سريع‌تر و کارآمدتر باشد، احتمال کاهش وزن نيز بيشتر مي شود.اگرچه پاکسازي کبد روشي موثر براي کاهش وزن است اما نبايد اين کار را به صورت نادرست يا فقط به دليل کاهش وزن انجام دهيد. پيش از انجام اين کار بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و درباره چيزهايي که مي توانيد و نمي توانيد مصرف کنيد، اطلاعات بيشتري کسب کنيد.
    به خاطر داشته باشيد که پاکسازي کبد نمي تواند بيماري ها يا عوارض جدي کبدي را درمان کند.
    بين هر بار استفاده از روش پاکسازي کبد بايد يک بازه زماني معقول در نظر گرفته شود.
    دستورالعمل هاي مختلفي وجود دارند که مي توانيد از آنها براي پاکسازي کبد خود استفاده کنيد. آنها به افزايش حرکات روده کمک مي کنند، از اين رو، روده و همچنين مثانه هر آنچه که غير ضروري هستند را از بدن دفع مي کنند.طي روند پاکسازي کبد، انجام فعاليت بدني زياد يا کار با وزنه توصيه نمي شود. بلافاصله پس از غذا خوردن نبايد دراز کشيد زيرا ممکن است موجب احساس سرگيجه، حالت تهوع يا استفراغ شود.
    چرا پاکسازي کبد ضروري است؟
    اساسا، سبک زندگي شما، رژيم غذايي ناسالم که دنبال مي کنيد، و کمبود فعاليت بدني از دلايل اصلي نياز به پاکسازي کبد هستند.
    براي بهبود عملکرد کبد و افزايش سطح انرژي بدن، استفاده از روش هاي سمزدايي کبد اهميت دارد. پس از آن، حتي ممکن است تمايل بيشتري به انجام فعاليت بدني، زودتر بيدار شدن از خواب، و سخت‌تر کار کردن داشته باشيد.
    به طور کلي، شما از بسياري جهات احساس بهتري خواهيد داشت. برخي افراد به اين نکته اشاره دارند که شرايط پوست آنها پس از پاکسازي کبد تغيير مي کند. به عنوان مثال، بروز آکنه در آنها متوقف مي شود. بيشتر افرادي که سمزدايي کبد را انجام مي دهند، متوجه نتايج سلامت مثبت آن مي شوند.
    چگونه مي توانيد کبد خود را پاکسازي کنيد
    به ياد داشته باشيد که کبد روزانه با سموم مختلف در تماس است و بر همين اساس  پاکسازي مواد باقيمانده ايده خوبي است.
    براي پاکسازي کبد خود به صورت موثر مي توانيد موارد زير را مد نظر قرار دهيد:
    نوشيدني گريپ فروت، سير و زنجبيل
    از اين روش مي توانيد آخر هفته ها استفاده کنيد. اين ترکيب به تقويت دستگاه لنفاوي بدن انسان نيز کمک مي کند.
    شما به دو گريپ فروت، چهار ليمو ترش، دو حبه سير، يک برش ريشه زنجبيل، 300 ميلي ليتر آب، و دو قاشق غذاخوري روغن زيتون نياز داريد.
    آب گريپ فروت و ليموها را بگيريد  زنجبيل را رنده کنيد، و حبه هاي سير را خرد کنيد.
    تمام مواد را در يک دستگاه مخلوط کن بريزيد و به خوبي ترکيب کنيد.
    اين نوشيدني را پيش از خواب مصرف کنيد.
    نوشيدني پرتقال، سير و روغن زيتون
    موارد مورد نياز شامل يک چهارم فنجان روغن زيتون، يک چهارم فنجان آب پرتقال تازه، نصف قاشق غذاخوري زنجبيل رنده شده، و نصف قاشق غذاخوري سير مي شوند.تمام مواد را در يک دستگاه مخلوط کن ريخته و به خوبي با هم ترکيب کنيد و اين نوشيدني را پيش از خواب مصرف کنيد.
    روي پهلوي راست خود بخوابيد.
    اين کار را براي سه شب پشت سر هم تکرار کنيد.
    غذاهايي که به پاکسازي کبد کمک مي_کنند
    افزون بر دستورالعمل هايي که در بالا به آنها اشاره شد، شما مي توانيد بدن خود را براي آغاز مسير سمزدايي و حفظ اين روند آماده کنيد. براي اين کار مي توانيد مصرف غذاهاي زير را مد نظر قرار دهيد:
    غلات کامل: اين مواد غذايي حاوي ويتامين B هستند و تجزيه چربي ها را بهبود مي بخشند.
    چاي سبز: اين نوشيدني سرشار از مواد آنتي اکسيداني، مانند کاتچين ها است که براي کمک به کبد مفيد هستند.
    انگور: انگورها قند طبيعي و آنتي اکسيدان هاي مختلف را در اختيار بدن قرار مي دهند که عملکرد پاکسازي کبد و توليد صفرا را نيز فعال مي کند.
    سيب: سيب حاوي مقادير زياد فيبر پکتين و ترکيبات شيميايي ديگر است که به بدن در حذف سموم از دستگاه گوارش کمک مي کنند.
    هويج و چغندر: اين دو ماده غذايي سرشار از فلاونوئيدها و بتاکاروتن هستند که به بهبود عملکرد کبد کمک مي کنند.
    سبزيجات برگدار: اينها به دليل محتواي کلروفيل خود متحدان خوبي براي پاکسازي کبد هستند. اين ماده به جذب سموم از جريان خون کمک کرده که به محافظت از سلامت کبد کمک مي کند.
    روغن زيتون: زماني که به ميزان متعادل مصرف شود مي تواند براي سمزدايي بدن و کبد مفيد باشد.
    اسکارول و کاسني فرنگي: هر دو داراي ماده اي با عطر و طعم تلخ هستند که به تخليه طبيعي مثانه کمک مي کند.
    آووکادو: از کبد در برابر سموم اضافه محافظت مي کند و قدرت پاکسازي را افزايش مي دهد.
    به گزارش امانت به نقل از عصر ايران ، چند نکته پاياني- اندازه هر وعده غذايي خود را کاهش دهيد.
    - از الکل پرهيز کنيد.- مصرف گوشت قرمز، محصولات لبني، و خوراکي هاي پالايش شده را محدود کنيد.- به ميزان زياد آب بنوشيد.- به ميزان متوسط ورزش کنيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی