گروه تندرستي: طبق گفته کلينيک کليولند، نوشيدن آب ليمو مي تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمي از ويتامين سي به بدن شما برساند، شما را هيدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند.
طبق گفته کلينيک کليولند، نوشيدن آب ليمو مي تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمي از ويتامين سي به بدن شما برساند، شما را هيدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند.
بر اساس يک مطالعه در سال 2021 ، ليمو منبع مواد مغذي ضروري مانند ويتامين سي و آنتي اکسيدان ها است. اين مواد مغذي مي توانند به سلامت کلي کمک کنند و به طور غيرمستقيم از کاهش وزن سالم حمايت کنند. بدني که مواد مغذي کافي دريافت ميکند، کمتر هوس خوردن غذاهاي ناسالم را تجربه ميکند که ارزش غذايي پاييني دارند. علاوه بر اين، ليمو حاوي نوعي فيبر به نام پکتين است که يک مطالعه نشان داد که مي تواند به ميزان قابل توجهي اشتها و دريافت کالري را کاهش دهد.
داشتن يک روال ثابت و عادت به نوشيدن آب ليمو با يک رژيم غذايي متعادل و يک سبک زندگي سالم، کليد کاهش وزن موثر است. با تغذيه سالم منظم، آبرساني و ورزش، روتيني را ايجاد مي کنيد که به بخشي از سبک زندگي شما تبديل مي شود و احتمال بازگشت به عادات کمتر سالم را کاهش مي دهد.
نوشيدن آب ليمو مي تواند به کنترل قند خون کمک کند
ترکيب ترکيبات طبيعي ليمو، از جمله فيبر محلول، ممکن است سطح قند خون را تثبيت کند. تحقيقات نشان مي دهد که ليمو يک ماده غذايي با شاخص گليسمي پايين است. بنابراين، نوشيدن آب ليمو مي تواند به کنترل سطح قند خون شما کمک کند و ميل به غذاهاي شيرين را کاهش دهد.
نوشيدن آب ليمو نه تنها طعم و مزه مي_بخشد، بلکه ممکن است به کنترل اشتهاي شما نيز کمک کند. در حين انجام اين کار، غذا خوردن آگاهانه را تمرين کنيد و از نوع غذايي که مي خوريد و همچنين اندازه سهم آگاه باشيد.
نوشيدن آب ليمو مي تواند از هضم سالم پشتيباني کند
آب ليمو باعث افزايش توليد شيره ها و آنزيم هاي گوارشي مي شود؛ اين اثر مي تواند منجر به روند هضم نرمتر و بهبود جذب مواد مغذي شود. يک سيستم گوارشي با عملکرد خوب براي حفظ وزن سالم ضروري است و آب ليمو مي تواند راهي با طراوت براي حمايت از اين جنبه از سلامت گوارش باشد.
روز خود را با يک فنجان آب ليمو گرم شروع کنيد و اين کار را با فشار دادن ليمو در آب گرم و نوشيدن آن با معده خالي انجام دهيد که باعث مي شود بعد از يک خواب خوب، بتوانيد به راحتي بدن خود را هيدراته نگه داريد.
نوشيدن آب ليمو مي تواند بدن شما را قليايي کند
ليمو عليرغم اسيدي بودن، پس از متابوليزه شدن، اثر قليايي بر بدن دارد. اعتقاد بر اين است که يک محيط قليايي براي ذخيره چربي کمتر مساعد است و از مديريت وزن سالم پشتيباني مي کند.
نوشيدني هاي شيرين يا ساير نوشيدني هاي پر کالري را با آب ليمو جايگزين کنيد زيرا طعم طبيعي و دلنشين آن جوانه هاي چشايي شما را بدون هرگونه کالري اضافي راضي مي کند.
نوشيدن آب ليمو مي تواند سلامت پوست را بهبود بخشد
پوست شفاف و سالم اغلب با تندرستي کلي از جمله مديريت وزن همراه است. مطالعات نشان مي دهد که آنتي اکسيدان هاي موجود در ليمو، به ويژه ويتامين سي، مي تواند به سلامت پوست شما کمک کند. يک چهره درخشان مي تواند اعتماد به نفس شما را تقويت کند و از ذهنيت مثبت در سفر کاهش وزن شما حمايت کند.
نوشيدن آب ليمو مي تواند سطح انرژي شما را افزايش دهد
بر اساس يک بررسي در سال 2019، هيدراتاسيون مناسب، همراه با خواص طبيعي افزايش انرژي توسط ليمو، مي تواند انرژي شما را در طول روز افزايش دهد. هيدراته ماندن براي حفظ سطح انرژي در طول روز بسيار مهم است و به شما امکان مي دهد فعاليت بدني بيشتري انجام دهيد و حتي کالري بيشتري بسوزانيد.
نوشيدن آب ليمو شما را هيدراته نگه مي_دارد
افزودن ليمو به آب مي تواند هيدراتاسيون بدن را لذت بخش تر کند و شما را تشويق کند تا آب بيشتري بنوشيد. توجه به هيدراتاسيون کافي مي تواند به انتخاب نوشيدني هاي سالم تر منجر شود و مصرف گزينه هاي پر کالري و شيرين را کاهش دهد.
در اصل هيدراتاسيون کافي تضمين مي کند که بدن شما بهترين عملکرد را خواهد داشت زيرا آب در بسياري از عملکردهاي فيزيولوژيکي مانند انقباض ماهيچه ها، حمل و نقل مواد مغذي و تنظيم دما نقش دارد.
نوشيدن آب ليمو مي تواند متابوليسم شما را افزايش دهد
تحقيقات نشان مي دهد که ترکيب هيدراتاسيون و ترکيبات طبيعي موجود در ليمو، مانند پلي فنل ها، ممکن است به افزايش جزئي در ميزان متابوليسم کمک کند. يک متابوليسم خوب و کارآمد براي سوزاندن کالري و حمايت از تلاش هاي کاهش وزن ضروري است.
نوشيدن آب ليمو مي تواند سم زدايي بدن را افزايش دهد
ليمو به دليل خواص سم زدايي خود شناخته شده است و ترکيب آن در آب مي تواند از فرآيندهاي سم زدايي طبيعي بدن پشتيباني کند. تحقيقات نشان ميدهد که اسيد سيتريک موجود در ليمو ميتواند کبد را براي از بين بردن سموم تحريک کند.
نوشيدن آب ليمو مي تواند سيري را افزايش دهد
فيبر موجود در ليمو، يعني پکتين و مصرف آب مي تواند حس سيري را تقويت کرده و سيري را افزايش دهد. طبق تحقيقات، نوشيدن آب قبل و در حين غذا باعث افزايش احساس سيري مي شود که به نوبه خود مي تواند به جلوگيري از پرخوري شما کمک کند.
نوشيدن آب ليمو مي تواند هوس غذايي را مهار کند
به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز ، تندي طبيعي آب ليمو مي تواند جوانه هاي چشايي را بدون نياز به شکر يا شيرين کننده هاي افزوده راضي کند. انتخاب آب ليمو به جاي نوشيدني هاي شيرين يا ميان وعده ها مي تواند به کاهش کالري و قند کلي شما کمک کند که هر دو از کاهش وزن سالم شما حمايت مي کنند.