در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۴ مهر ۱۳۹۷

تندرستی > کارهايي که در لحظه حالتان را خوب مي‌کند

گروه تندرستي: شايد باورتان نشود که در زندگي حقيقي، با انجام چه کارهاي کوچکي براي خودتان مي‌توانيد روحيه‌تان را بالا ببريد و ‌حالتان را خوب کنيد؛ کارهايي به سادگي دوش‌گرفتن يا پوشيدن جوراب‌هاي کرکي.

    گروه تندرستي: شايد باورتان نشود که در زندگي حقيقي، با انجام چه کارهاي کوچکي براي خودتان مي‌توانيد روحيه‌تان را بالا ببريد و ‌حالتان را خوب کنيد؛ کارهايي به سادگي دوش‌گرفتن يا پوشيدن جوراب‌هاي کرکي.
    براي خودتان گل بخريد: اين کار نه‌تنها ارتباط شما را با طبيعت حفظ مي‌کند، بلکه مجموعه‌اي از احساسات مثبت  مانند آرامش را در شما زنده مي‌کند.
    کافي است صبح‌ها قبل از آغاز فعاليت روزانه به نزديک‌ترين گلفروشي رفته و چند شاخه گل زيبا براي خود بخريد و روي ميز کار يا منزلتان قرار دهيد.
    10بار پروانه بزنيد: همه به قدرت شادي‌آور ورزش ايمان آورده‌اند اما حتي کساني که به‌صورت منظم ورزش مي‌کنند نيز ممکن است روزهايي بي‌انرژي باشند. »گرتچن رابين«، نويسنده کتاب پرفروش »پروژه شادي« مي‌گويد: چاره اين خستگي انجام 10 بار حرکت پروانه است. اين حرکت همواره باعث افزايش ميزان انرژي و بهبود روحيه‌ام شده‌است.
    طب سوزني را امتحان کنيد:»جسيکا گالتا«، استاد يوگا در فيلادلفيا در جايي خواند که طب سوزني جايگزين داروهاي ضد‌افسردگي است. از اين‌رو تصميم به آزمايش اين شيوه گرفت و طي جلسات منظم متوجه تغيير روحيه‌اش شد. او مي‌گويد: پس از انجام اين درمان احساساتش متعادل‌تر شده و کنترل بيشتري بر افکارش دارد.
    توپ استرس بسازيد: »تمي روزنبلوم«  مددکار اجتماعي متوجه شد برخي از مراجعانش هوش لمسي بالايي داشته و ترجيح مي‌دهند استرس خود را به اين شيوه حسي تخليه کنند. از اين‌رو با استفاده از برنج و روغن‌هاي معطري مانند روغن اسطوخودوس که خاصيت آرامبخشي دارد و بادکنک، توپ تخليه استرسي براي آنها ساخت. به گفته او، عمل فشردن اين توپ به افراد کمک مي‌کند تا انرژي عصبي خود را تخليه کنند.
    ليست موسيقي انرژي‌بخش ايجاد کنيد: تأثير موسيقي بر افزايش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمي اثبات شده‌است. »مولي گالاگر«، بازيگر و نويسنده به همين دليل براي خود ليستي از قطعات موسيقي انرژي‌بخش ايجاد کرده و معتقد است که آهنگ‌هايي که انتخاب کرده به او ياد‌آوري مي‌کنند حين انجام فعاليت‌هاي روزانه از زندگي‌اش لذت ببرد.
     پيام‌هاي نشاط‌بخش را جمع کنيد:»آويوا پاتز«، دبير وب‌سايت ريدر دايجست در ايميل خود پوشه‌اي براي پيام‌هاي محبت‌‌آميز دارد که ديگران برايش فرستاده‌اند. مطالعات علمي نشان داده‌اند که مورد تأييد قرار‌گرفتن  کارايي را افزايش مي‌دهد؛ از اين‌رو پيام‌هاي محبت‌آميزي که دريافت مي‌کنيد را به‌خود يادآور شويد.
    نيازمندي را غافلگير کنيد: به گزارش امانت به نقل از سايت مردمان،»مولي باتز«  معلم سلامت در ورمونت معمولا به همراه دانشجويانش ساک‌هاي خيريه‌اي متشکل از لباس و مواد غذايي تهيه کرده و به افراد نيازمند مي‌دهد.
    او مي‌گويد: ديدن واکنش افراد نيازمند با دريافت اين نوع کمک‌ها به‌شدت روحيه را بالا برده و باعث شادي مي‌شود زيرا متوجه مي‌شويد تا اندازه‌اي به آسان‌تر شدن زندگي يک انسان کمک کرده‌ايد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی