در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۶ آبان ۱۳۹۹

تندرستی > چگونه اختلال وسواسي خود را درمان کنيم

گروه تندرستي: وسواس مي‌تواند مشکلات جدي براي فرد ايجاد کند، آدم‌هاي مبتلا به وسواس ساعت‌هاي زيادي در طول روز مشغول انجام رفتار‌هاي وسواسي خود هستند.

    گروه تندرستي: وسواس مي‌تواند مشکلات جدي براي فرد ايجاد کند، آدم‌هاي مبتلا به وسواس ساعت‌هاي زيادي در طول روز مشغول انجام رفتار‌هاي وسواسي خود هستند.
    اختلال وسواس فکري – عملي بيماري شايعي است که از هر چهل نفر يکي در طول زندگي‌اش به اين بيماري مبتلا مي‌شوند.
    افرادي که مبتلا به وسواس هستند ممکن است رفتار‌هاي اجباري، وسواس فکري و يا هر دو را داشته باشند. وجود اين علائم مي‌تواند زندگي زناشويي، کار و روابط اجتماعي را مختل کند و تحت فشار قرار دهد در واقع وسواس فکري، افکار ناخواسته‌اي هستند که باعث اضطراب در فرد مي‌شوند.
    فرد مبتلا در اين گونه موقعيت‌ها تلاش مي‌کند اين افکار را ناديده گرفته و سرکوب کند. در اين وضعيت گفتگو‌هاي ذهني فرد افزايش، مي‌يابد و پيوسته با خود در حال تجزيه و تحليل مسائل است. از تبعات اين اختلال، عدم توانايي در تمرکز حواس، خستگي ذهن، حواس پرتي و بي حوصلگي است.
    اين افکار، عمومي نيستند و فرد هرچه سعي مي‌کند تا آن‌ها را از ذهن خود دورکند، موفق نمي‌شود. افکار افراد در طول زمان تغيير مي‌کند و حتي مي‌تواند مخالف رفتار و ارزش‌هايي که در گذشته به آن باور داشته، نيز باشد.
    يکي از عوامل وسواس فکري، شيوه‌هاي سختگيرانه و تربيت بايدها و نبايد‌هاي والدين در دوران کودکي است که منجر به وسواس در علم روانشناختي، اضطراب و استرس در فرد مي‌شود.
    وسواس مي‌تواند مشکلات جدي براي فرد ايجاد کند، آدم‌هاي مبتلا به وسواس ساعت‌هاي زيادي در طول روز مشغول انجام رفتار‌هاي وسواسي خود هستند به همين دليل اين افراد فرصت کافي براي رسيدگي به امور خانواده خود را ندارند.
    علاوه بر اين بسياري از افراد مبتلا به وسواس فکري – عملي از رفتن به مهماني‌ها و مکان‌هاي عمومي اجتناب مي‌کنند و به همين دليل ممکن است خانه نشين و منزوي شوند.
    رقيه نوري پور لياولي روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکارهاي رفع مشکل وسواس، گفت: فرد بايد ياد بگيريد اضطراب خود بدون انجام رفتار‌هاي تکراري کنترل و از تمرين‌هاي آرام سازي، ذهن آگاهي و شيوه‌هاي تفکر استفاده کند؛ فرد با ورزش کردن مي‌تواند اضطراب خود را کاهش دهد در نتيجه راحت‌تر مي‌تواند با افکار تکراري مقابله کند.
    نوري پور اشاره کرد: اين افراد از تنهايي دوري کنند چرا که از مسائل کمک کننده براي حل اين مشکل است اين افراد بايد با خود تکرار کنند اين افکار منبع بيروني ندارد و فقط منبع دروني دارد.
    اين روانشناس بيان کرد: يکي از تکنيک‌هاي مهم براي درمان اختلال وسواسي مواجهه سازي است؛ در اين تکنيک فرد با چيز‌هايي که از آن اجتناب مي‌کند، روبه رو مي‌شود و از انجام کار‌هاي مانند چک کردن، شستن، قرينه کردن کاملا خودداري مي‌کند و گاهي اوقات از دارو درماني استفاده مي‌شود.
    وي اضافه کرد: افراد مبتلا به وسواس خواب کافي و از دامنه‌ي دوستي و روابط اجتماعي خوبي برخوردار باشند، از موارد استرس زا و سرزنش خودداري کنند؛ همچنين اين افراد به تنهايي براي رفع اين مسئله اقدام نکنند و از روانشناسان که در اين حيطه فعاليت مي‌کنند کمک بگيرند.
    فرد مبتلا در اين گونه موقعيت‌ها تلاش مي‌کند اين افکار را ناديده گرفته و سرکوب کند. در اين وضعيت گفتگو‌هاي ذهني فرد افزايش، مي‌يابد و پيوسته با خود در حال تجزيه و تحليل مسائل است. از تبعات اين اختلال، عدم توانايي در تمرمز حواس، خستگي ذهن، حواس پرتي و بي حوصلگي است.
    همچنين مهدي امامي روان شناس ، در اين باره اظهار کرد: براي درمان اين اختلال روش‌هاي روان درماني و دارويي وجود دارد. اما در وضعيت خيلي خفيف مي‌توان با شيوه‌هاي رفتاري از پيشرفت آن جلوگيري کرد. زماني که اينگونه افکار به ذهن هجوم مي‌آورد بهتر است آن‌ها را يادداشت کنند، و اگر در طول روز دوباره دچار اين حالت شدند به خودشان يادآوري کنند که قبلا آن‌ها را ياداشت کرده اند.
    . به گزارش امانت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، وي گفت: فعاليت‌هاي روزمره تان را افزايش دهيد طوري که زمان خالي براي پرداختن به اين افکار مزاحم باقي نماند. افزايش روابط اجتماعي و دوري از تنها ماندن مي‌تواند به درمان اين اختلال کمک کند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی