در حال بار گذاری
امروز: جمعه ۳ اسفند ۱۳۹۷

تندرستی > چقدر خود را ارزشمند مي دانيد

گروه تندرستي: عزت نفس يکي از مباحث مهم در علم روانشناسي و رفتارشناسي است. متخصصان معتقدند کمبود عزت نفس يا حس ارزشمندي پايين ريشه بسياري از مشکلات رفتاري و حتي ذهني انسان است.

    گروه تندرستي: عزت نفس يکي از مباحث مهم در علم روانشناسي و رفتارشناسي است. متخصصان معتقدند کمبود عزت نفس يا حس ارزشمندي پايين ريشه بسياري از مشکلات رفتاري و حتي ذهني انسان است.
    هرچند نمي‌توان عزت نفس را عصايي جادويي دانست که همه مشکلات و چالش‌هاي شغلي و زندگي شخصي انسان‌ها را از بين مي‌برد اما مي‌توان گفت عزت نفس بالا مي‌تواند در پيشگيري از ايجاد بسياري از چالش‌ها و مشکلات و همچنين حل آنها کارساز باشد. براي آشنايي با نشانه‌هاي عزت نفس بالا و البته نشانه‌هاي پايين بودن عزت نفس و راه‌هاي تقويت آن با دکتر ويدا فلاح، روانشناس به گفت‌و‌گو نشسته‌ايم که مي‌خوانيد:
    دکتر ويدا فلاح، عزت نفس را چنين تعريف مي‌کند: عزت نفس همان تصوري است که هريک از ما از خود دارد. به عبارت ساده‌تر مي‌توان گفت عزت نفس يعني اينکه شما چقدر خودتان را ارزشمند مي‌دانيد.
    اين روانشناس تأکيد مي‌کند: احساسي که شما نسبت به خود داريد بر احساسات، طرز فکر و حتي ارتباطات اجتماعي شما تأثير مي‌گذارد از اين رو مي‌توان گفت عزت نفس يا همان احساس ارزشمندي به تصميمات و به‌دنبال آن رفتارهاي فرد جهت مي‌دهد.به گفته اين مدرس مهارت‌هاي زندگي، کم توقعي اولين ويژگي افرادي است که عزت نفس بالايي دارند. به عبارت ساده‌تر افرادي که خود را ارزشمند مي‌دانند از اطرافيان خود توقعي ندارند و با دسته‌اي از بايد‌ها و نبايد‌ها وارد ارتباطات اجتماعي خود نمي‌شوند.
    دکتر فلاح تأکيد مي‌کند: از ديگر ويژگي‌هاي دارندگان حس ارزشمندي بالا، داشتن روحيه پذيرفتن در سطحي بالا است به اين معنا که آنها به سادگي مي‌پذيرند افراد مختلف جامعه با هم متفاوت هستند و رفتارهايي يکسان در برابر يک موضوع نخواهند داشت. از اين‌رو با بايد و نبايد کردن براي ديگران، خود را عصبي و ناراحت نمي‌کنند. چنين افرادي در ارتباط با ديگران نصيحت گر نيستند و مي‌پذيرند که همه انسان‌ها مانند او فکر نمي‌کنند و سلايق متفاوتي دارند و اين موضوع هيچ اشکال و ايرادي ندارد.
    وي در ادامه خاطرنشان مي‌کند: توانايي قدرت تحسين و تأييد ديگران يکي ديگر از خصوصيات رفتاري انسان‌هايي است که از عزت نفس بالايي برخوردار هستند. يعني اين گروه مي‌توانند ويژگي‌هاي مثبت ديگران را ببينند، به زبان بياورند و با تحسين آنها به تقويت جنبه‌هاي مثبت شخصيت اطرافيان خود کمک کنند. در واقع فردي که خود را ارزشمند مي‌بيند، مي‌تواند ديگران را هم ارزشمند ببيند.
    *چگونه حس ارزشمندي را در خود تقويت کنيم؟
    دکتر فلاح در ادامه توضيح مي‌دهد: تقويت اعتماد به نفس نيازمند تمرين است. براي اين کار لزومي ندارد ابتدا به تمرين‌ها اعتقاد داشته باشيد و بعد عمل کنيد. کافي است به توصيه‌ها عمل و آنها را تکرار کنيد آن وقت متوجه مي‌شويد، تکرار يک رفتار مي‌تواند در شما تأثير‌گذار باشد. در چنين شرايطي حتماً به آن اعتقاد هم پيدا مي‌کنيد.وي معتقد است براي تقويت عزت نفس بايد ابتدا خود را آن طور که هستيد بپذيريد و دوست داشته باشيد. در گام بعدي نقاط مثبت اطرافيان را ببينيد، بپذيريد و به زبان بياوريد.بخشنده باشيد و نقاط مثبت شخصيت خود را بشناسيد و آنها را تقويت کنيد.
     در گام بعدي بايد بپذيريد همه انسان‌ها اشتباه مي‌کنند پس خود را بي‌رحمانه نقد نکنيد و از انتقاد ديگران هم ناراحت نشويد.اين روانشناس در ادامه به مشخصات افرادي که عزت نفس پايين دارند اشاره کرده، مي‌گويد: اين دسته از افراد جامعه همواره معتقدند که يک انسان سالم هميشه بايد شاد و خوشحال باشد و همه چيز بر وفق مرادش باشد. آنها گمان مي‌کنند که در همه حال بايد از همه چيز راضي باشند درحالي که شخصي که حس ارزشمندي بالا دارد مي‌داند در زندگي با سختي‌هايي هم مواجه خواهد شد که در خلال آنها مي‌تواند توانايي‌هاي خود را افزايش دهد. بنابراين با اين باور که هميشه نمي‌توان خوشحال بود در برابر بروز سختي‌ها مقاومت نمي‌کند بلکه منطقي از آنها عبور مي‌کند.به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز،اين مدرس مهارت‌هاي زندگي تأکيد مي‌کند: معمولاً دارندگان عزت‌نفس پايين به‌دنبال اشکال و نقطه ضعف در ديگران هستند و با پيدا کردن نقطه ضعف باور مي‌کنند که در حقارت و داشتن نقاط ضعف تنها نيستند. از ديگر ويژگي‌هاي اين افراد اين است که دائماً براي موفق نشدن و شکست‌هايشان به‌دنبال بهانه‌اي هستند و از واژه‌هاي »نمي شود« و »نمي‌توانم« بيشتر استفاده مي‌کنند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی