در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۳ مهر ۱۳۹۷

تندرستی > چرا معمولا در سفر‌ها ناخوش مي‌شويد

ترجمه از هدي بانکي گروه تندرستي:خيلي وقت‌ها سفر آنجوري که بايد بشود نمي‌شود. در اين مطلب براي‌تان مي‌گوييم چرا در سفر‌ها معمولا ناخوش مي‌شويد و استرس آنجا هم ول‌تان نمي‌کند. توصيه‌هاي ساده‌اي هم براي‌تان داريم که بتوانيد در طول سفر، سالم و شاد بمانيد و از آن لذت ببريد.

    گروه تندرستي:خيلي وقت‌ها سفر آنجوري که بايد بشود نمي‌شود. در اين مطلب براي‌تان مي‌گوييم چرا در سفر‌ها معمولا ناخوش مي‌شويد و استرس آنجا هم ول‌تان نمي‌کند. توصيه‌هاي ساده‌اي هم براي‌تان داريم که بتوانيد در طول سفر، سالم و شاد بمانيد و از آن لذت ببريد.
    *تغيير کردن سخت است
    خارج شدن از روزمرگي و روتين هميشگي مي‌تواند استرس برانگيز باشد. تمام آن چيزهايي که در روال عادي زندگي‌مان به آنها خو گرفته‌ايم در سفر به هم مي‌ريزند. ممکن است مجبور شويم ديرتر بخوابيم و زودتر بيدار شويم، غذاي متفاوتي بخوريم و کارهاي متفاوتي انجام دهيم که ايجاد استرس کنند و ما براي غلبه بر آن مجهز نباشيم.
    استرس ِ ناشي از تغيير مي‌تواند توليد کورتيزول را افزايش دهد و منجر به تضعيف سيستم ايمني شود. برخي از فعاليت‌هاي ساده‌اي که مي‌توانيد براي کاهش کورتيوزل در سفرتان انجام دهيد، کمي ورزش و نرمش کردن، مديتيشن سه دقيقه‌اي و گوش دادن به موسيقي مورد علاقه‌تان است. اگر دوست نداريد بيرون برويد و قدم بزنيد مي‌توانيد در بالکن هتل، يک فنجان قهوه ميل کنيد!
    *براي مسافرت‌تان برنامه‌ي سفت و سختي مي‌چينيد؛ درست مانند کارتان!
    زياد برنامه ريزي کردن و جزئيات پردازي در مورد فعاليت‌هايي که قرار است در سفرتان انجام دهيد مي‌تواند زمان خوشي و تفريح‌تان را چيزي شبيه زماني بکند که در محل کارتان مي‌گذرانيد. برنامه‌هاي دقيق و مو به مو براي استرس‌تان خوب نيستند! همين که از سفرتان هدفي داشته باشيد و به همان پايبند بمانيد کافيست.
    براي هر روز سفرتان فقط يک هدف مشخص کنيد نه اينکه فعاليت‌ها و بايدهاي زيادي را در ليست‌تان بگنجانيد. اگر نتوانستيد طبق برنامه‌اي عمل کنيد، سخت نگيريد. اگر برنامه‌اي بيش از حد انتظارتان طول کشيد، خونسرد باشيد چون واقعا هيچ ايرادي ندارد. شما بايد آزادي انتخاب داشته باشيد تا لذت ببريد؛ آزادي يکي از جنبه‌هاي مهم لذت بردن است.
    *براي شما مسافرت مانند يک مسابقه است
    گاهي در سفر اشتياق زيادي براي جمع آوري اطلاعات و کسب تجربيات جديد و هيجان انگيز داريد و همين باعث مي‌شود احساس کنيد در حال مسابقه دادن و جستجو کردن هستيد؛ اين از کيفيت سفرتان کم مي‌کند.
    عده‌اي از افراد دوست دارند در همان فرصت کوتاهي که دارند کوهي از تجربيات جمع کنند و ماجراهاي زيادي خلق کنند که وقتي برگشتند داستان‌هاي شگفت انگيزي براي تعريف کردن داشته باشند! در اين رويکرد، علايق و سلايق شخصي فرد واقعا گُم خواهد شد و اين مي‌تواند باعث استرس فرساينده‌اي شود. سعي کنيد فعاليت‌هايي را انتخاب کنيد که واقعا براي شما ارزش داشته باشند. چيزي که دنبالش مي‌رويد بايد براي‌تان جالب و جذاب باشد يا همان چيزي باشد که هميشه دوست داشتيد.
    *وسيله‌ي نقليه‌اي که با آن سفر مي‌کنيد مکان آلوده‌اي است
    هواپيما، اتوبوس و يا حتي اتومبيل شخصي خودتان مي‌تواند زمينه‌ي مساعدي براي ميکروب‌هايي باشد که شما را بيمار مي‌کنند. مخصوصا فضاي عمومي کابين هواپيما همراه با رطوبت اندک و فشار کم، زمينه‌ي مستعدي است براي ناخوش شدن شما. دست‌هاي‌تان را مکررا بشوييد، مرتبا آب بنوشيد و دستمال ضد عفوني کننده‌ي خود را دم دست بگذاريد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی