در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۸

تندرستی > چرا بي دليل عصباني مي‌شويم

گروه تندرستي: گاهي اوقات برخي از عوامل به دور از انتظار، منجر به احساسات ناخوشايند در ما مي‌شوند و رفتار ما را نسبت به محيط اطراف و اطرافيان تغيير مي‌دهند.

    گروه تندرستي: گاهي اوقات برخي از عوامل به دور از انتظار، منجر به احساسات ناخوشايند در ما مي‌شوند و رفتار ما را نسبت به محيط اطراف و اطرافيان تغيير مي‌دهند.
    زماني که ما به عصبانيت و استرس فکر مي‌کنيم، ذهن مان به سمت مسايلي، چون روابط عاطفي، مسايل کاري، مالي و غيره... مي‌افتد. اگر شما هم گاهي بدون هيچ دليلي عصبي مي‌شويد و زود از کوره در مي‌رويد، به مواردي که در ادامه برايتان آورده ايم، دقت کنيد. شايد يکي از موارد گفته شده، دليل عصبانيت شما باشد.
    *دور بودن از طبيعت
    شايد اين مورد برايتان کمي عجيب باشد، اما تماشاي گياهان و طبيعت، به آدم روحيه و انرژي مثبت مي‌دهد. از اين رو زماني که ما به مدت طولاني گل و گياهي را در اطرافمان نمي‌بينيم، کمي عصبي و زودرنج مي‌شويم. در بسياري از بيمارستان ها، پزشکان براي تسريع بهبودي بيماران شان از گل و گياه استفاده مي‌کنند. تماشاي گياهان توسط بيماران، نه تنها حال روحي آن‌ها را بهبود مي‌بخشد، بلکه استرس شان را نيز کاهش مي‌دهد. از اين رو اگر احساس مي‌کنيد که در طول روز استرس داريد، کمي از وقت تان را صرف گلکاري يا باغباني کنيد.
    *نشستن طولاني مدت
    احتمالا شما فکر مي‌کنيد که پس از يک روز سخت کاري، نشستن روي مبل به مدت طولاني، شما را ريلکس و آرام خواهد کرد، اما واقعيت چيز ديگري ست. تحقيقات نشان داده که نشستن طولاني مدت حتي استرس را نيز تشديد مي‌کند که در نهايت منجر به عصبانيت زود هنگام مي‌شود؛ بنابراين پس از اين که از سر کار به خانه آمديد، پس از کمي استراحت، بلند شويد و به فعاليت‌هايي که دوست داريد مانند پياده روي، ورزش يا نقاشي و آشپزي... بپردازيد. مطمئن باشيد که نشستن طولاني مدت هيچ کمکي به حال جسمي و روحي تان نخواهد کرد.
    *دور بودن از نور طبيعي
    نور و تاريکي تاثير زيادي در روحيه ما خواهند داشت. مطالعات ثابت کرده که نور طبيعي مي‌تواند در ما حس خوب و مثبتي را بوجود آورد. به عنوان مثال هرچه خانه‌ها کوچک‌تر و تاريک‌تر باشند، تنش‌هاي خانوادگي نيز افزايش مي‌يابد. از اين رو بهتر است که حتما ساعتي از روز را به بيرون از خانه برويد و از نور طبيعي استفاده کنيد يا اين که اگر در خانه هستيد، پرده‌ها را کنار بکشيد تا روشني خانه، انرژي مثبت را به شما منتقل کند.
    *فضاي کثيف و بهم ريخته
    تحقيقات نشان داده، خانم‌هايي که در خانه‌هاي بهم ريخته و کثيف زندگي مي‌کنند، سطح استرس بيشتري را نسبت به خانم‌هايي که به تميزي خانه شان اهميت مي‌دهند، تجربه مي‌کنند.
     دليل اش هم اين است، زماني که ما خانه مان را بهم ريخته مي‌بينيم، تميز کردن آن مثل باري روي دوش مان سنگيني مي‌کند. در واقع ما در ذهن مان مدام به کار‌هاي ناتمامي که در مقابل چشم مان است، فکر مي‌کنيم و نمي‌توانيم تمرکز لازم را براي ديگر کار‌ها به دست آوريم. همين موضوع استرس فرد را افزايش مي‌دهد. اما اگر خانه شما تميز و مرتب باشد، ديگر همچين تصويري در ذهن تان ايجاد نمي‌شود. در واقع محيط مي‌تواند تاثير زيادي روي حالت روحي ما داشته باشد.
    *خوردن هله هوله
    ما براي اين که خوشحال شويم، به سوپر مي‌رويم و خوراکي‌هاي خوشمزه‌اي که دوست داريم را برمي داريم و مي‌خوريم، اما در حقيقت خوردن زياد هل هولي نه تنها ما را خوشحال نمي‌کند، بلکه منجر به تندخويي و عصبي شدن نيز مي‌شود؛ بنابراين اگر مي‌خواهيد جدا از جسم سالم، اعصاب آرامي هم داشته باشيد، اسنک‌هاي سالم مانند ميوه و سبزيجات را جايگزين هله هوله‌هايي که هيچ ارزش غذايي ندارند، کنيد.
    *حذف وعده‌هاي غذايي
    گاهي ما وقت کافي براي درست کردن يا حتي غذا خوردن نداريم، اما همين مورد مي‌تواند روي اعصاب ما تاثير منفي بگذارد. به عنوان مثال اگر شما صبحانه نخوريد، سطح قند خون تان کاهش مي‌يابد که نتيجه منفي روي اعصاب شما خواهد داشت. حتي نخوردن ديگر وعده‌هاي غذايي و نرسيدن مواد لازم بدن مانند ويتامين ب منجر به تندخويي مي‌شود. افرادي که به يک باره رژيم غذايي مي‌گيرند و موادي، چون مرغ، گوشت، آجيل، سبزيجات و ميوه را از فهرست غذايي شان حذف مي‌کنند، به مرور احساس افسردگي، ناراحتي و تندخويي را در خود احساس خواهند کرد.
    *فعاليت در شبکه‌هاي اجتماعي
    شبکه‌هاي اجتماعي، چون اينستاگرام و فيسبوک اگر چه سرگرم کننده هستند، اما اعتياد به آن‌ها پس از مدتي تند خويي و افسردگي مي‌آورد. تحقيقات نشان داده مردم در شبکه‌هاي اجتماعي به طور ناخودآگاه خودشان را با ديگران مقايسه مي‌کنند و همين موضوع باعث ايجاد استرس در آن‌ها مي‌شود.
     به گزارش امانت به نقل از برترين ها، شما در اين فضا مدام عکس‌هاي دوستان تان را مي‌بينيد که به مسافرت مي‌روند، در ميهماني‌ها شرکت مي‌کنند و با شريک زندگي شان زندگي عاشقانه‌اي دارند.. شايد فکر کنيد که تماشاي آن‌ها برايتان جالب است، اما در ناخودآگاهتان احساس عصبي، سرخوردگي و افسردگي خواهيد کرد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی