در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۹

تندرستی > يک مسکن طبيعي براي دردهاي بي‌درمان

گروه تندرستي: همه ما مَثَل قديمي "خنده بر هر درد بي درمان دواست" را زياد شنيده_ايم ولي آيا اين فرآيند تاثيري بر بهبود جان و روح آدمي دارد که اين مثل، آشناي گوش همه ما شده است؟

    گروه تندرستي: همه ما مَثَل قديمي "خنده بر هر درد بي درمان دواست" را زياد شنيده_ايم  ولي آيا اين فرآيند تاثيري بر بهبود جان و روح آدمي دارد که اين مثل، آشناي گوش همه ما شده است؟
     بنابراين اولين کارکرد خنديدن براي ما کمک به بقا بوده، اينکه از طريق تاثيراتي که روي فرايند دلبستگي و بين والدين و مخصوصاً مادر و کودک داشته در واقع به بقاي ما کمک کرده است...راضيه خرم‌آبادي، روانشناس و مشاور ضمن تشريح تاثيرات مثبت خنده و ياد کردن از خنده به عنوان اولين کارکرد کمک به بقا عنوان کرد: »خنده فوايد و تاثيرات مثبت فراواني در جنبه هاي مختلف جسمي و روانشناختي، عاطفي و اجتماعي دارد و شايد بتوان گفت يکي از اولين مسيرهايي که ما توانستيم با آن ارتباط اجتماعي بگيريم از طريق خنده بوده است يعني از همان زماني که ما از شش هفتگي لبخند زديم و بعد کم کم در دو ماهگي تبديل به خنده شد.«
    وي اضافه کرد: »خنده يک واکنش غير ارادي است که باعث انقباضِ هماهنگِ چندين ماهيچه صورت و سريع تر شدن تنفس و جريان خون مي‌شود و باعث مي شود يک سري مواد شيميايي به نام اندورفين‌ها و انکفالين که بهشان هورمون هاي شادي‌آور نيز مي‌گويند ترشح آنها افزايش پيدا کند.«
    کاهش هورمون‌هاي استرس‌زا با خنده
    اين استاد دانشگاه ادامه داد: »از طرفي ديگر خنديدن سطح هورمون‌هاي استرس زا مانند کورتيزول را کم کرده و پايين مي‌آورد، پس در زمينه کنترل استرس هم خيلي به ما کمک مي کند. همچنين تاثير مثبت ديگر خنديدن، تاثير آن روي سيستم ايمني ماست، در واقع باعث بهبود سيستم ايمني انسان مي شود، زيرا تعداد سلول‌هاي T را افزايش مي‌دهد بنابراين سيستم ايمني ما بهبود پيدا مي‌کند.«
    تاثيرات مثبت خنده بر سيستم ايمني
    وي متذکر شد: »در تحقيقات مختلف و به عنوان مثال در تحقيقي که در ژاپن انجام شده بود نشان داده شد که در آن تحقيقي روي افراد مختلفي که مبتلا به سرطان هاي پيشرفته بودند، تاثيرات خنده درماني را روي آنها بررسي کردند و ديدند که خنده درماني مي تواند سيستم ايمني بدن را در اين مبتلايان خيلي بهبود دهد. همينطور در ديگر تحقيقات نشان داده شده که روي ديابت و بيماري قلبي مي‌تواند تاثيرات مثبت زيادي داشته باشد«.
    خنده؛ يک مسکن طبيعي
    خرم‌آبادي همچنين به تاثير خنده بر افزايش تحمل اشاره کرده و گفت: »نکته مهم ديگر اين است که خنديدن تحمل ما را نسبت به درد افزايش مي‌دهد چون خنده باعث مي‌شود هورموني به نام آندورفين که يک مسکن طبيعي بدن است و ماده اي است که مشابه مورفين عمل مي کند، افزايش يابد، و باعث مي شود که تحمل ما به درد هم افزايش پيدا کند، از طرف ديگر اگر بخواهيم ديگر تاثير مثبت خنده را بر روي جسم در نظر بگيريم اين است که خنده متابوليسم را نيز افزايش مي دهد و به سوخت و ساز بدن خصوصاً در بيماران ديابتي بسيار کمک مي‌کند.«
    وي افزود: »همچنين خنده باعث کاهش فشار خون نيز مي شود. تحقيقات و بررسي‌ها نشان داده‌اند که فوايد خنده در واقع معادل با ورزش کردن است، خيلي اوقات فوايد آن را بيش از ورزش نيز دانسته‌اند. همچنين تحقيقي نشان داده که يک دقيقه خنديدن تقريباً معادل با 40 مرتبه نفس کشيدن است.«
    کاهش علائم افسردگي
    از لحاظ روانشناختي نيز مي‌توان گفت که تحقيقات نشان داده اند خنده تاثيرات مثبتي بر سلامت روانشناختي ما دارد، در تحقيقي که سال 2012 روي 198 سالمند انجام شد نشان داد که خنده علائم افسردگي و اضطراب را کاهش مي دهد و در عين حال تحقيقات ديگر نشان داده اند که خنده از آنجايي که روي کورتکس مغز که پشتيباني مغز و مرکز و کارکردهاي عالي شناختي ما است را فعال مي کند.
    خنده و بهبود تصميم‌گيري
    عضو هيئت علمي گروه روانشناسي دانشگاه خليج فارس عنوان کرد: »خنده در فرايندهاي شناختي ما نيز تأثير مثبتي مي تواند بگذارد و به بهبود تصميم گيري کمک مي کند، مغز ما خيلي تفاوت خنده مصنوعي و طبيعي را نمي تواند تشخيص دهد و اگر ما به صورت مصنوعي هم بخنديم همين که ميميک صورت مان تغيير مي‌کند و مغز احساس مي‌کند که بايد شاد باشيم دقيقاً همان اتفاقاتي در مغز ما مي‌افتد که در زمان خنديدن طبيعي اتفاق مي‌افتد.«
    خرم‌آبادي خاطرنشان کرد: »نشان داده شده که حتي با خنديدن هاي مصنوعي آن احساس آرامش افزايش پيدا مي‌کند و در کل بعد از خنديدن آرامش زيادي پيدا مي‌کنيم، عضلات حالت رهاشدگي دارند و يک جور حالت ريلکس شدن را ما بعد از خنديدن احساس مي‌کنيم و خود اين ريلکس شدن و آرامش باعث مي شود که تمرکز ما افزايش يابد در عين حال زماني که ما داريم مي‌خنديم مسلماٌ از آن احساسات و افکار منفي ذهنمان و حواسمان پرت مي‌شود و قطعا حس هاي مثبت تري را تجربه مي کنيم.«
    خنده؛ تاب‌آوري ما را افزايش مي‌دهد
    خرم آبادي تاثيرات خنده را محدود به موارد بالا ندانست و افزود: »شايد بتوان گفت که نکته ديگري که به عنوان تاثيرات مثبت خنديدن بايد ذکر شود اين است که خنده تاب‌آوري ما را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود که ما تحمل مان نسبت به مشکلات بيشتر شود. افرادي که مي خندند تاب‌آوري بيشتري دارند و مشکلات پيش روي خود را بيشتر چالش مي بينند تا يک مسئله غير قابل حل.«
    تاثير خنده بر روابط اجتماعي
    به گزارش امانت به نقل از ايسنا،اين عضو هيئت علمي گروه روانشناسي بيان کرد: »در زمينه تاثير خنده در روابط اجتماعي نيز واضح است که شما با فردي که خنده رو و شادتر است تمايل بيشتري به ارتباط داريد حتي کودکاني که شادتر هستند بازخوردهاي مثبت تري در محيط اطرافشان مي گيرند و ارتباط بهتري با ديگران دارند و دوستان بيشتري مي‌توانند پيدا کنند، و نه تنها در روابط اجتماعي بلکه وقتي ما در بعد اجتماعي قوي تر عمل مي کنيم اين امر در سلامت روانشناختي ما نيز تاثيرات مثبتي مي گذارد«.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی