در حال بار گذاری
امروز: دوشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > وقتي بدن خود را ناديده مي گيريد

گروه تندرستي:اگر همواره احساس خستگي، فرسودگي، يا عدم انرژي کافي داريد، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلي وجود دارد.

     گروه تندرستي:اگر همواره احساس خستگي، فرسودگي، يا عدم انرژي کافي داريد، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلي وجود دارد.
    بدني سالم آن چيزي است که همه ما دوست داريم در اختيار داشته باشيم. متاسفانه، بسياري از ما اغلب با کار، خانواده  و تعهدات ديگر آنچنان مشغول مي شويم که سلامت بلند مدت خود را فراموش کرده و از اولويت هاي اصلي ما خارج مي شود. اما خوشبختانه بدن مي تواند با ما صحبت کند، حتي اگر همواره به آن گوش ندهيم.
    هنگامي که بدن بروز نشانه هاي آشفتگي را آغاز مي کند، اختصاص زمان براي گوش دادن به آن چه بيان مي کند و بررسي اين که به چه تغييراتي در سبک زندگي خود نياز داريم، اهميت دارد. بدون ترديد، ناديده گرفتن بدن روشي است که افت سطح سلامت جسماني و رواني را به همراه خواهد داشت. آشنايي با نشانه هايي که بدن براي هشدار دادن به ما استفاده مي کند و انجام تغييرات بر اساس آن چه نياز دارد به جاي ناديده گرفتن هاي پي در پي مي تواند سلامت شما را تضمين کند.
    *دماي پايين
     بدن همان گونه که مي دانيد، دماي بدن سالم حدود 97.8 درجه فارنهايت (36.5 درجه سلسيوس) با حدود يک درجه حاشيه در سمت بالاتر است. هر دمايي بيشتر از 99.4 درجه فارنهايت (37.4 درجه سلسيوس) به طور معمول به عنوان تب در نظر گرفته مي شود، که بايد به آن رسيدگي شود. با اين وجود، دماي بدن کمتر از 97.8 درجه فارنهايت نيز مي تواند نشان دهنده اين باشد که بدن با کمبود جدي انرژي مواجه است.
    دماي پايين بدن مي تواند نشانه اي از سوخت و ساز کند و يا اختلال در عملکرد تيروئيد باشد. دماي پايين بدن محيط خوبي را براي ويروس ها و عفونت هاي مزمن ايجاد مي کند و نشانه اي از انحطاط و مرگ سلولي تدريجي است.
    از اين رو، اگر دماي بدن شما به طور مداوم يک يا دو درجه کمتر از سطح عادي است، بهتر است اين شرايط را با پزشک خود مطرح کرده تا دليل دقيق آن مشخص شود.
    *خستگي مزمن
     اگر همواره احساس خستگي، فرسودگي، يا عدم انرژي کافي داريد، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلي وجود دارد. زماني که به ميزان کافي استراحت مي کنيد، اما همچنان با احساس خستگي مواجه هستيد، رژيم گرفتن مي تواند يکي از دلايل اين شرايط باشد. يک رژيم غذايي با ميزان کربوهيدارت پايين به معناي آن است که بدن به ميزان کافي انرژي دريافت نمي کند تا نيازهاي تغذيه اي روزانه خود را تامين کند. همچنين، احساس خستگي مزمن مي تواند نشانه اي از سطوح پايين قند خون باشد.
    *بي خوابي يا خواب بي کيفيت
     آيا در به خواب رفتن مشکل داريد؟ به رغم اين که خستگي تمام وجود شما را فرا گرفته اما هرچه تلاش مي کنيد به خواب نمي_رويد؟ اين نشانه اي از بي خوابي است و به معناي آن است که بدن تهي از سوخت شده و استرس تنها چيزي است که شما را بيدار نگه مي دارد. در کنار بي خوابي، بيدار شدن هاي مداوم از خواب يکي ديگر از مواردي است که نشان مي دهد بدن به کمک نياز دارد. با پزشک خود در اين زمينه صحبت کنيد.
    *گوارش ضعيف
     زماني که بدن با مشکل مواجه است، بررسي شرايط گوارش و نشانه هايي که در اين زمينه وجود دارند، اهميت دارد. اگر همواره احساس نفخ داريد، يا با نشانه هاي ديگري مانند اسهال يا يبوست مواجه هستيد، اين به معناي وجود مشکل در گوارش است. اگر بدن توانايي تجزيه و استفاده از مواد مغذي غذاهاي مصرفي شما را نداشته باشد، شايد زمان آن فرا رسيده تا درباره خوراکي هاي مصرفي خود تجديد نظر کنيد.
    *ناتواني در کاهش وزن
    به گزارش  امانت به نقل ازعصر ايران ، اگر در کاهش وزن دچار مشکل هستيد، اين مي تواند نشانه اي از بروز مشکل در بدن باشد. امروزه رژيم هاي غذايي مختلفي در دسترس هستند، اما ممکن است شما روشي را انتخاب کرده باشيد که براي سلامت‌تان مضر است يا به گونه اي اشتباه اين رژيم غذايي را دنبال مي کنيد و در کل نيازهاي وافعي بدن خود را ناديده مي گيريد.اگر نمي توانيد وزن کم کنيد و دليل ان براي شما مشخص نيست، اين که آيا يک بيماري هاي زمينه اي موجب بروز مشکل وزني در شما شده است يا خير را بايد بررسي کنيد.زماني که بدن مواد مغذي مورد نياز خود را دريافت نمي کند از کاهش وزن جلوگيري مي کند زيرا در تلاش براي محافظت از خود است. اگر مواد مغذي به ميزان کافي در اختيار بدن قرار نگيرند، بدن فکر مي کند که شما به ميزان کافي غذا نمي خوريد. اطمينان حاصل کنيد که بدن به ميزان کافي آن چه نياز دارد را دريافت مي کند.
    اگر نمي توانيد نيازهاي بدن خود را تشخيص دهيد همواره مي توانيد با مراجعه به پزشک يا يک متخصص تغذيه مشکل خود را برطرف کنيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی