در حال بار گذاری
امروز: شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷

تندرستی > نشانه‌هاي پنهان اضطراب را جدي بگيريد

گروه تندرستي: اضطراب بيش از آن چه فکر کنيد مي تواند بر بدن انسان تاثيرگذار باشد. اين شرايط مي تواند موجب يبوست نفخ، اسهال، گرفتگي هاي عضلاني، و ديگر مشکلات گوارشي شود.

    گروه تندرستي: اضطراب بيش از آن چه فکر کنيد مي تواند بر بدن انسان تاثيرگذار باشد. اين شرايط مي تواند موجب يبوست  نفخ، اسهال، گرفتگي هاي عضلاني، و ديگر مشکلات گوارشي شود.
     گاهي اوقات به دليل مشکلات و ناآرامي هايي زندگي روزانه مراقبت از خود را فراموش مي کنيم. حتي ممکن است بدون اين که آگاه باشيم از اضطراب رنج ببريم.
     همه ما هر از چند گاهي، مانند زماني که قرار است در برابر گروهي از مردم صحبت کنيم يا سوار هواپيما شويم، اضطراب را تجربه مي کنيم. اما اضطراب مزمن مي تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخي از نشانه هاي پنهان اضطراب بيشتر آشنا مي شويم.
    *بيماري هاي مکرر
    زماني که اضطراب داريد، بدن هورمون هاي اضافي توليد مي کند و پس از آن بايد به سختي کار کند تا سطوح اين هورمون ها را تنظيم کند.اگر همواره مضطرب هستيد، بدن شما بايد سخت‌تر از شرايط عادي کار کند و اين مي تواند به تضعيف سيستم ايمني منجر شود. همان گونه که مي دانيد، يک سيستم ايمني ضعيف درها را به روي بيماري هاي مختلف باز مي کند.
    *سردردهاي بي پايان
    سردردهاي پايدار براي چند هفته يا حتي چند ماه مي تواند نشانه اي از اضطراب باشد.زماني که استرس داريم به طور معمول آرواره هاي خود را روي يکديگر فشار مي دهيم، دندان ها را به هم مي_ساييم  و عضلات صورت و گردن را سفت مي_کنيم. اين اثرات جسماني اضطراب مي_توانند محرک سردردهايي باشند که به نظر مي رسد هيچ گاه از بين نمي روند.
    *خستگي
    افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگير در تمامي روزهاي هفته با نگراني مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در اين شرايط مي تواند احساس خستگي پايدار را موجب شود.
    *دردهاي بدني مداوم
    زماني که مضطرب هستيد به طور معمول چه کاري انجام مي دهيد؟ احتمالا به آرواره هاي خود فشار وارد مي کنيد، دست هاي خود را مشت کرده و فشار مي دهيد و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زير فشار قرار مي دهيد. اين انقباض هاي مکرر عضلاني مي تواند به شکل گيري دردهاي عضلاني منجر شود.
    *گوارش ضعيف
    اضطراب بيش از آن چه فکر کنيد مي تواند بر بدن انسان تاثيرگذار باشد. اين شرايط مي تواند موجب يبوست، نفخ، اسهال، گرفتگي هاي عضلاني، و ديگر مشکلات گوارشي شود.بدتر اين که گوارش ضعيف خود مي تواند به اضطراب و افسردگي منجر شود. از اين رو، بهبود شرايط گوارش چه با اضطراب مواجه باشيد يا خير از اهميت ويژه اي برخوردار است.
    *بي خوابي
    همانند شرايط ضعيف گوارش، به نظر مي رسد بي خوابي و اضطراب نيز يک چرخه معيوب را شکل مي دهند. اضطراب به خواب رفتن يا خواب باقي ماندن را دشوارتر مي سازد، در شرايطي که بي خوابي مي تواند علائم اضطراب را تشديد کند.هفت تا هشت ساعت خواب شبانه مي تواند به مديريت اضطراب کمک کند.
    *احساس خجالت
    همه ما گاهي اوقات خجالتي مي شويم. با اين وجود، اگر همواره احساس مي کنيد که در موقعيت هاي اجتماعي همه نگاه ها روي شما دوخته شده اند، اين مي تواند نشانه اي از اضطراب پنهان باشد.اگر دچار لرز هستيد، در صحبت کردن با دشواري مواجه هستيد، و هنگامي که در جمع قرار داريد به شدت عرق مي کنيد، شايد بهتر باشد با يک درمانگر صحبت کنيد.
    *آکنه
    استرس و اضطراب هميشگي مي توانند سطوح کورتيزول را بالا نگه دارند. پژوهش هاي صورت گرفته نشان داده اند که سطوح بالاي کوتيزول مي تواند محرک آکنه باشد.
    *مشکلات تمرکز
    به گزارش امانت به نقل از عصر ايران،افراد مضطرب در تمرکز روي يک موضوع با دشواري مواجه مي شوند. اين شرايط انجام وظايف را دشوار مي سازد و در نتيجه آن اضطراب تشديد مي شود.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی