در حال بار گذاری
امروز: شنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۷

تندرستی > نشانه‌هاي هشدار دهنده تاثير منفي تنهايي بر سلامت

گروه تندرستي: تنهايي بلند مدت مي تواند اثر منفي چشمگيري بر سلامت کلي و بهزيستي انسان داشته باشد.

    گروه تندرستي: تنهايي بلند مدت مي تواند اثر منفي چشمگيري بر سلامت کلي و بهزيستي انسان داشته باشد.
     افراد تنها اغلب با يک احساس نااميدي مواجه هستند و اين احساسات مي توانند به روش هايي مخرب بر بدن تاثيرگذار بوده و موجب اضطراب، افسردگي، افزايش خطر خودکشي يا ديگر رفتاري خشونت آميز شده و حتي ضرر اين شرايط مي تواند برابر با کشيدن 15 نخ سيگار در روز باشد.
    شرايط زماني وخيم‌تر مي شود که بدانيم افراد تنها اغلب بدترين دشمن خود هستند و مي توانند اثر منفي تنهايي را با قضاوت يا سرزنش خود درباره اين که چرا هيچ دوستي ندارند و احساس انزوا تقويت کنند که در نهايت مي تواند شکست در اتخاذ اقدام هاي ضروري براي تعامل با دنياي اطراف را موجب شود. در ادامه با نشانه هايي که از تاثير منفي تنهايي بر شرايط سلامت حکايت دارند، بيشتر آشنا مي_شويم.
    بيماري قلبي شما وخيم‌تر شده است:آيا به بيماري قلبي مبتلا هستيد و به نظر مي_رسد بدون دليل خاصي شرايط آن وخيم‌تر شده است؟ تنهايي ممکن است دليل اين شرايط باشد. طي يک مطالعه در دانمارک، زماني که پژوهشگران شرايط 13,463 بيمار مبتلا به بيماري هاي قلبي مانند آريتمي، نارسايي قلبي و بيماري دريچه قلب را تجزيه و تحليل کردند  دريافتند که احساس تنهايي با دو برابر شدن خطر مرگ مرتبط بوده است.
    همواره با احساس خستگي مواجه هستيد:افرادي که از روابط خود در زندگي ناراضي هستند، اغلب بي خوابي هاي شبانه را تجربه مي کنند که به دشواري در تمرکز و احساس خستگي در طول روز منجر مي شود. افراد تنها نسبت به همتايان اجتماعي خود 24 درصد احتمال بيشتري دارد با احساس خستگي مواجه شده و در حفظ تمرکز نيز دچار مشکل مي شوند.
    با چربي اضافه در ناحيه شکم مواجه هستيد:سطوح هورمون کورتيزول در جريان خون افرادي که احساس تنهايي مي کنند بيشتر است و اين خبري بد براي آنهاييست که نگران اندازه دور کمر خود هستند. بنابر پژوهشي که در دانشگاه ييل انجام شد، افزايش سطوح هورمون کورتيزول مي تواند موجب افزايش وزن در ناحيه شکم افرادي شود که اضافه وزن ندارند. بايد به اين نکته اشاره داشت که از بين بردن چربي اين قسمت از بدن دشوارتر است.
    بيماري هاي مزمن مختلف در شما تشخيص داده شده اند:تنهايي به همان اندازه که مي تواند سلامت جسماني انسان را تحت تاثير قرار دهد، بر سلامت رواني نيز تاثيرگذار است. بنابر پژوهشي که در دانشگاه ايالتي اوهايو انجام شد، افراد تنها زماني که با استرس مواجه مي شوند  افزايش در سطوح پروتئين هاي التهاب‌زا را تجربه مي کنند و اين التهاب مي تواند به بيماري هايي مانند ديابت نوع 2، آرتريت و بيماري قلبي منجر شود.
    حافظه شما رو به افول است:تنهايي مي_تواند بر شرايط حافظه انسان نيز اثر منفي بگذارد، از اين رو اگر قصد داريد در سنين بالا حافظه اي قوي داشته باشيد، برقراري ارتباط با ديگران و پرهيز از تنهايي يکي از گزينه هايي است که مي توانيد مد نظر قرار دهيد. افرادي با سطوح بالاي پلاک هاي آميلوئيدي، نشانگري از بيماري آلزايمر، در مقايسه با آنهايي که فاقد اين نشانگر بودند  7.5 برابر احتمال بيشتري داشت تا تنهايي خود را گزارش کنند.
    از مشکلات اضطراب رنج مي_بريد:احساس تنهايي مي تواند اثر منفي چشمگيري بر سلامت رواني انسان داشته باشد. بدون يک سيستم پشتيباني شامل دوستان و اعضاي خانواده، شما آسيب پذيري بيشتري به موارد اضطراب‌زا خواهيد داشت. جوانان تنها بيش از دو برابر احتمال بيشتري داشت به مشکلات سلامت رواني، مانند اضطراب مبتلا باشند که زندگي روزانه آنها را تحت تاثير قرار داده و در تواناييشان براي انجام کار، رفتن به مدرسه و يا برقراري روابط اجتماعي اختلال ايجاد مي کرد.
    به افسردگي مبتلا هستيد:يک تصور اشتباه رايج اين است که فردي با تعداد دوستان اندک، انساني تنها است. با اين وجود، بسياري از افراد ترجيح مي دهند تا دايره دوستان محدودي داشته باشند و با مشکلي نيز مواجه نيستند. اما براي برخي ديگر شرايط اين گونه نيست. ترکيبي از گروه دوستان محدود همراه با احساس انزوا مي تواند افزايش 65 درصدي علائم افسردگي را در پي داشته باشد.
    فشار خون شما به سطوح ناسالم رسيده است:بيماري قلبي، سکته مغزي، و آنوريسم تنها برخي از شرايطي هستند که در صورت عدم درمان پرفشاري خون شکل مي گيرند. درمان فشار خون بالا براي برخي افراد مي_تواند به سادگي يافتن چند دوست جديد باشد. بنابر پژوهشي که در دانشگاه شيکاگو انجام شد، بزرگسالان تنها داراي فشار خون بيشتر نسبت به افراد اجتماعي‌تر  هستند.
    بيشتر از حد معمول به آنفلوآنزا مبتلا مي شويد:اگر تنها هستيد در فصول سرد سال بهتر است پيش از اين که بيمار شويد  دايره روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد.تنهايي و ارتباطات اجتماعي کم مي_تواند موجب واکنش کمتر بدن به واکسن آنفلوانزا شود، از اين رو، هرچه بيشتر مستعد ابتلا به بيماري مي شويد.
    براي کاهش وزن تقلا مي کنيد:اگر قصد داريد وزن خود را کاهش دهيد، ممکن است در ابتدا مجبور باشيد به مسائلي که موجب احساس انزوا مي شوند، رسيدگي کنيد. تنهايي مي تواند مانعي بزرگ در برابر درمان چاقي باشد. تنهايي يکي از محرک هاي رايج براي پرخوري است، از اين رو، شرايط براي افرادي که در تلاش براي محدود کردن کالري هاي مصرفي خود هستند، دشوارتر مي شود.
    علائم سرماخوردگي همواره شديد هستند:سرماخوردگي به طور معمول شرايطي بسيار آزاردهنده محسوب نمي شود، اما اگر تنها باشيد، ابتلا به يک سرماخوردگي ساده نيز مي تواند احساس به پايان رسيدن دنيا را در شما ايجاد کند. افراد تنها در مقايسه با آنهايي که روابط اجتماعي گسترده‌تري دارند، هنگام سرماخوردگي علائم شديدتري را تجربه مي کنند. ظاهرا، تنهايي در ترکيب با عامل استرس‌زاي بيماري براي تبديل يک سرماخوردگي ساده به مساله اي جدي‌تر و شديدتر کفايت مي کند.
    همواره غذاهاي کم ارزش مصرف مي_کنيد:اگر براي ديگران غذا درست کنيد، احتمال تهيه وعده هاي غذايي سالم‌تر شامل مواد غذايي مختلف بيشتر از زماني است که تنها براي خود غذا درست مي کنيد. زماني که تنها هستيد، دنبال کردن يک رژيم غذايي ناسالم و استفاده از غذاهاي کم ارزش مانند فست فودها و غذاهاي منجمد که مواد مغذي اندکي ارائه کرده يا فاقد هر گونه ارزش غذايي هستند، راحت‌تر است.
    در تلاش براي مقابله با استرس هستيد:اگرچه همه ما در زندگي خود با مقداري استرس مواجه مي شويم، اما افراد تنها و فاقد پشتيبان عملکرد ضعيف‌تري در مقابله با آن دارند. پشتيباني اجتماعي مي تواند واکنش نوروشيميايي در مغز را تقويت مي کند که مقابله با استرس را تسهيل مي کند و فقدان پشتيباني اجتماعي واکنش ضعيف‌تر به استرس را در پي دارد.
    با اختلال غذا خوردن مواجه هستيد:طي يک مطالعه پژوهشگران رابطه بين اختلالات غذا خوردن و تنهايي را تجزيه و تحليل کرده و دريافتند که روابط ميان فردي منفي اختلالات غذا خوردن و احساس تنهايي را تشديد مي کند.
    درد جسماني بدون دليلي منطقي را تجربه مي کنيد:آيا دردهاي جسماني بي دليل که با احساس تنهايي همزمان بوده اند را تجربه کرده ايد؟ گاهي اوقات، درد عاطفي مي تواند به درد جسماني تبديل شود. مغز انسان به احساس تنهايي به روشي مشابه با درد جسماني واکنش نشان مي دهد و مواد شيميايي احساس خوب را براي مقابله با اين شرايط ترشح مي کند.
    مرتب به پزشک مراجعه مي کنيد:زماني که پژوهشگران در دانشگاه جورجيا عادات سلامت بزرگسالان مسن را مورد مطالعه قرار دادند، دريافتند آنهايي که تنها بودند  تقريبا 12.7 درصد بيشتر از همتايان اجتماعي‌تر خود به پزشک مراجعه مي کنند.
    با گرفتگي هاي معده مواجه هستيد:استرس، افسردگي، و اضطراب همگي پيوند نزديکي با تنهايي دارند و مي توانند اثر بزرگي بر گوارش شما داشته باشند. اين شرايط مي تواند به بروز يبوست، اسهال، ناراحتي و گرفتگي معده منجر شود.
    زماني که پريشان مي شويم بدن براي واکنش جنگ يا گريز آماده مي شود، از اين رو عملکردهايي مانند گوارش متوقف مي شوند.. اين مي تواند به معناي تجربه گرفتگي معده يا برخي ناراحتي هاي گوارشي ديگر باشد.
    با سردردهاي بسيار مواجه هستيد:معده تنها اندامي نيست که تحت تاثير تنهايي قرار مي گيرد. تنهايي مي تواند عامل سردردهاي مکرر شما باشد. 
    افزايش ناگهاني ضربان قلب بدون محرک جسماني را تجربه مي کنيد:بسياري از افراد تنها از اضطراب رنج مي برند. در شرايطي که اضطراب يک مشکل سلامت رواني است، اما مي تواند موجب بروز علائم جسماني مانند لرز، نفس نفس زدن، و ضربان سريع قلب شود.
    همواره با احساس سرگيجه مواجه هستيد:به گزارش امانت به نقل از آفتاب_نيوز،يکي از علائم جسماني همراه با اضطراب ضعف و سرگيجه است و در شرايطي که اين مساله ممکن است ناچيز به نظر برسد، اما مي تواند به طور جدي در زندگي و فعاليت هاي روزانه فرد اختلال ايجاد کند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی