در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۹

تندرستی > عادات روزمره اي که شما را پير مي‌کند

گروه تندرستي: کارهاي پر استرس و شرايط اقتصادي هم مزيد بر علت شده است که شما احساس کنيد زودتر از آنچه بايد، پا به سن گذاشته‌ايد.

    گروه تندرستي: کارهاي پر استرس و شرايط اقتصادي هم مزيد بر علت شده است که شما احساس کنيد زودتر از آنچه بايد، پا به سن گذاشته‌ايد. متخصصان سعي مي‌کنند شتاب روند پير شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌هاي اصلي را بر مي‌شمارند که باعث مي‌شود شما زودتر احساس پيري کنيد.احتمالاً براي شما هم پيش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنيد. در آينه خودتان را مي‌بينيد و با وجود اينکه سني نداريد، احساس مي‌کنيد بيش از حد با شتاب پيش رفته‌ايد. کارهاي پر استرس و شرايط اقتصادي هم مزيد بر علت شده است که شما احساس کنيد زودتر از آنچه بايد، پا به سن گذاشته‌ايد. متخصصان سعي مي‌کنند شتاب روند پير شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌هاي اصلي را بر مي‌شمارند که باعث مي‌شود شما زودتر احساس پيري کنيد.
    شما چندين وظيفه برعهده داريد:چندين کار را با هم بر عهده مي‌گيريد و به خودتان فشار مي‌آوريد. مردم فکر مي‌کنند اين کارخوبي است اما بايد بدانيد استرس بيش از حدي که به شما وارد مي‌کند موجب فرسودگي شما مي‌شود. بهتر است روي يک کار متمرکز شويد و آن را به پايان برسانيد. اين که شما بتوانيد چند کار را همزمان انجام دهيد، شايد باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتي شما آسيب مي‌رساند.
    شما کم‌تر از 5 ساعت در شبانه‌روز ميخوابيد:خوابيدن در طول شبانه‌روز حدود هفت ساعت بهينه است. اگر علائم کمبود خواب داريد، زودتر به رختخواب برويد تا انرژي روزانه بيشتري داشته باشيد و کندي ذهن، مشکلات توجه و يا افزايش وزن به سراغتان نيايد.
    شما به ندرت از خوردن دسر دوري مي‌کنيد:گذشته از اين که اضافه وزن در بدن يکي از عواملي است که شما مسن‌تر ديده شويد، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسيب زدن به الياف پروتئين در سلول‌هاي بدن مي‌شود. اين اتفاق مي‌تواند باعث از بين رفتن درخشندگي، افزايش خطوط ريز و چين و چروک مي‌شود. اگر مي‌خواهيد درخشش صورت خود را حفظ کنيد، قندهاي شيرين را کم‌تر مصرف کنيد.
    شما بيش از حد به تلويزيون علاقه داريد:درست است که همه ما به سريال ديدن و فيلم ديدن علاقه داريم. اما اگر مدام خودمان را به تلويزيون بچسبانيم اتفاق خوبي در انتظارمان نخواهد بود. افرادي که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشاي تلويزيون مي‌دازند پنج سال از هماتايان خود کم‌تر زندگي مي‌کنند. هنگامي که شما بيش از 30 دقيقه مي‌نشينيد، بدن شما قند را به سلول‌ها مي‌سژارد و اين کار باعث اضافه وزن شما مي‌شود. اگر هم تلويزيون مي‌بينيد، هز 30 دقيقه يک بار بلند شويد و چند قدم پياده‌روي کنيد.
    از کرم استفاده نمي‌کنيد:پوست اطراف چشم از پوست بقيه صورت نازک‌تر است و سريع‌تر افزايش سن را نشان مي‌دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحيه چشم مي‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌هاي چشم حاوي ويتامين A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هايي که رطوبت، آنتي‌اکسيدان، هيالورونيک اسيد و ويتامين سي دارد.
    فقط در تعطيلات از کرم ضدآفتاب استفاده مي‌کنيد:به سفر مي‌رويد و از کرم ضدآفتاب استفاده مي‌کنيد، اما روزمره را فراموش مي‌کنيد. در روز شما رانندگي مي‌کنيد و يا پياده برخي مسيرها را طي مي‌کنيد و يکي از علت‌هاي پيري زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتي وقتي هوا ابري و باراني است اشعه آفتاب پابرجاست و بايد از ضدآفتاب استفاده کنيد.
    شما بيشتر روز را مي‌نشينيد:همه ما در مورد خطرات ناشي از سبک زندگي بي‌تحرک مي‌دانيم. افرادي که بيشتر روزهاي خود را روي يک صندلي مي‌گذرانند، در معرض خطر بيشتري قرار دارند. تحقيقات ژورنال پزشکي ورزشي انگليس نشان داد که افرادي که زندگي فعالي دارند ?? 10الي 13 سال بيشتر زندگي مي‌کنند.
    بيش از حد آرايش مي‌کنيد:آرايش بيش از حد، به ويژه فرآورده‌هاي روغني، منافد شما را مسدود مي‌کند. مواد شيميايي تحريک کننده و مواد الکي روغن طبيعي پوست را خشک مي‌کند و باعث خطوط و چروک‌هاي زودرس مي‌شود.
    هر نوع چربي را از رژيم غذايي خود حذف مي‌کنيد:بسياري از چربي‌ها براي حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسيدهاي چرب امگا? باعث سلامت قلب مي‌شوند و در ماهي‌هاي روغني مانند ماهي سالمون و ماهي خال‌خالي و برخي آجيل‌ها مانند گردو و دانه‌هاي کتان وجود دارد. اين مواد غذايي از چين و چروک جلوگيري مي‌کند و باعث تقويت سلامت قلب و مغز مي‌شود. آکادمي تغذيه و رژيم غذايي توصيه مي‌کند حداقل هفته‌اي دوبار در وعده‌هاي غذايي خود ماهي قرار دهيد.
    با صورت روي بالش مي‌خوابيد:خوابيدن روي صورت مي‌تواند باعث ايجاد چين و چروک و تسريع پيري شود. بافت پيوندي و کلاژن موجود در صورت شما در اين حالت تضعيف مي‌شود. اين خطوط مي‌تواند دائمي شود.
    خانه را بيش از حد گرم مي‌کنيد:گرم کردن خانه در فصل سرما بسيار فريبنده است اما اين کار رطوبت هوا را از بين مي‌برد. اين کار در نتيجه باعث ايجاد پوست خشک و ملتهب مي‌شود. به گزارش امانت به نقل از ايرنا،  به مرور اين کار موجب افزايش پيري مي‌شود.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی