در حال بار گذاری
امروز: جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > سرنخ‌هاي ظريف افسردگي را ناديده نگيريد

گروه تندرستي: برخي افراد مبتلا به افسردگي ممکن است علائم بسيار شديدي را تجربه کنند و در پي دريافت کمک باشند. برخي ديگر ممکن است چنان علائم خفيفي داشته باشند که حتي به افسردگي مشکوک نشوند.

    گروه تندرستي: برخي افراد مبتلا به افسردگي ممکن است علائم بسيار شديدي را تجربه کنند و در پي دريافت کمک باشند. برخي ديگر ممکن است چنان علائم خفيفي داشته باشند که حتي به افسردگي مشکوک نشوند.
    طي چند روز اخير خبر خودکشي کيت اسپيد، طراح مد، و آنتوني بوردين، سرآشپز مشهور، بار ديگر توجه جهاني را به سوي بيماري افسردگي معطوف کرده است.
    به گزارش "تودي"، افسردگي عامل خطرآفرين اصلي براي خودکشي است. بنابر گزارش سازمان جهاني بهداشت، اين شرايط دليل اصلي ناخوشي و ناتواني در جهان نيز محسوب مي شود و بيش از 300 ميليون نفر از آن رنج مي برند.
    نرخ ابتلا به افسردگي بين تمام گروه هاي سني رو به افزايش است، اما فقدان حمايت براي موضوعات سلامت رواني در ترکيب با ترس عمومي از برچسب‌زني اطرافيان به معناي آن است که افراد بسياري درمان مورد نياز براي زندگي سالم و سازنده را دريافت نمي کنند.
    براي افراد مبتلا به افسردگي، توانايي صحبت کردن با فردي عزيز يا مورد اعتماد اولين گام براي يافتن درمان و بهبودي است. افسردگي خطر برخي بيماري ها و اختلالات جدي، از جمله اعتياد، تمايل به خودکشي، ديابت و بيماري قلبي را افزايش مي دهد که از بزرگترين قاتلان در جهان محسوب مي شوند.
    همچنين، اگر نگران فردي هستيد و فکر مي کنيد وي به افسردگي مبتلا شده يا قصد خودکشي دارد بايد اين مساله را ابراز کنيد. برخي به اشتباه فکر مي کنند که صحبت درباره خودکشي خطر انجام اين کار را افزايش خواهد داد، اما در واقعيت اين گونه نيست، بلکه مي تواند موجب نجات زندگي فرد بيمار نيز بشود.
    برخي افراد مبتلا به افسردگي ممکن است علائم بسيار شديدي را تجربه کنند و در پي دريافت کمک باشند. برخي ديگر ممکن است چنان علائم خفيفي داشته باشند که حتي به افسردگي مشکوک نشوند. افراد مبتلا به افسردگي خندان ممکن است در يک نمايش عمومي، محل کار يا کنار خانواده خود حضور داشته و وقت بگذرانند، اگرچه از درون رنج مي برند.
    اگر فردي به ناگاه پس از افسردگي شديد احساس آرامش و شادي را بروز مي دهد، اين مي تواند نشانه اي هشدار دهنده از تصميم وي براي اقدام به خودکشي باشد.
    يک باور اشتباه اين است که افراد افسرده بايد غمگين و ناراحت باشند اما برخي افراد ممکن است با بي حسي يا احساس عصبانيت به جاي نااميدي مواجه باشند.
    براي تشخيص افسردگي مي توانيد به سرنخ هايي ظريف توجه داشته باشيد، به ويژه اگر حالتي پايدار داشته باشند که در ادامه به برخي از آنها اشاره مي شود.
    *متوجه تغييراتي در خواب شده ايد
    آيا تا پيش از اين مشکلي در به خواب رفتن و خواب باقي ماندن نداشته ايد، اما اکنون ديگر شرايط اين گونه نيست؟ آيا تا پيش از اين با شش ساعت خواب خوب شبانه عملکرد خوبي در روز بعد از خود ارائه مي کرديد، اما اکنون دوست داريد بيش از هر زمان ديگري بخوابيد؟
    تغيير در الگوهاي خواب مي تواند نشان دهنده ابتلا به افسردگي باشد. خواب انرژي مورد نياز بدن را تامين مي کند و امکان ارائه عملکرد خوب فراهم مي کند، اما خواب براي افراد مبتلا به افسردگي شرايطي احياکننده و انرژي بخش نيست و آنها احساس شادابي و سرزندگي نخواهند داشت.
    همچنين، افراد ممکن است شرايطي به نام بي قراري رواني-حرکتي را تجربه کنند که مي تواند موجب بي قراري و ناتواني در احساس راحتي و آرامش شود.
    *ذهن شما پريشان و سردرگم است
    اين که افراد از نظر شناختي تا چه اندازه خوب عمل مي کنند، عاملي موثر در تفکر و آگاهي ذهن‌ است. گاهي اوقات افراد نمي توانند به مدت 30 دقيقه سر جاي خود نشسته و تلويزيون تماشا کنند، کتاب بخوانند يا هر کاري که نيازمند تمرکز است را انجام دهند.
    يکي ديگر از نشانه هاي ظريف افسردگي ممکن است شامل نوعي کندي در تفکر، فراموشي و دشواري در تصميم گيري باشد.
    *شما بيش از حد نگران هستيد و بيش از حد فکر مي کنيد
    نام باليني براي نگراني و تفکر بيش از حد نشخوار ذهني (Rumination) است. اين شرايط مي تواند احتمال ابتلا به افسردگي و طولاني‌تر شدن دوره هاي افسردگي را افزايش دهد.
    در نشخوار ذهني مردم اساسا در يک حلقه موقعيت هاي منفي تکرار شونده گرفتار مي شوند يا موقعيت هاي عادي را با ديدي منفي در نظر گرفته يا بيش از حد به تجزيه و تحليل موارد مختلف مي پردازند. افرادي که در اين شرايط گرفتار مي شوند درباره موضوعي مشابه بارها و بارها صحبت مي کنند که تحمل اين شرايط براي افرادي که در اطراف آنها هستند را دشوار مي کند. اين ممکن است به دوري گزيدن از فرد بيمار منجر شود که به نشخوار ذهني، افسردگي، احساس کم ارزشي و اعتماد به نفس کمتر منجر مي شود.
    *وزن شما تغيير کرده است
    تغييرات وزن مي توانند نشانه اي هشداردهنده از ابتلا به افسردگي باشند. برخي افراد مبتلا به افسردگي ممکن است بيش از حد غذا بخورند، در شرايطي که برخي ديگر تمايل کمتري به غذا نشان مي دهند.
    اين تغييرات در الگوهاي غذا خوردن ممکن است با خستگي و عدم رضايت همراه باشند. بيشتر افراد از يک وعده غذايي خوب لذت مي برند، اما آنهايي که افسرده هستند حتي انرژي و علاقه خود به غذا خوردن را از دست مي دهند يا ممکن است اشتياق به غذا خوردن در آنها افزايش يابد.
    غذا خوردن بيش از حد يا بي اشتهايي ممکن است رابطه چنداني با گرسنگي نداشته باشند زيرا افسردگي مي تواند بر مواد شيميايي يا بخش هايي از مغز که با احساس رضايت و کنترل اشتها مرتبط هستند، اثرگذار باشد.
    *علاقه اي به برقراري ارتباط با ديگران نداريد
    اگر متوجه شده ايد فردي که پيش از اين اجتماعي بوده و رابطه گرمي با خانواده، دوستان، يا همکارانش داشته است، اکنون حتي از حضور در فعاليت هاي عادي نيز طفره مي رود ممکن است با يک مورد افسردگي مواجه باشيد.انزواي اجتماعي و دوري جستن از جمع از علائم شناخته شده افسردگي هستند. نشانه ديگري که بايد به آن توجه داشته باشيد کاهش در بيان عاطفي است. شما حتي مي توانيد اين را در چهره فرد نيز مشاهده کنيد زيرا عضلات صورت کمتر به کار گرفته مي شوند.
    *درد زيادي داريد
    به گزارش امانت به نقل از عصر ايران  افسردگي آسيب‌رسان است و ممکن است موجب بسياري مشکلات جسماني غير قابل توضيح، از جمله سردرد، مشکلات گوارشي و کمر درد شود. درد بسيار واقعي است و برخي افراد ممکن است براي دردهاي مبهم خود به پزشک مراجعه کرده و ابتلا به افسردگي در آنها تشخيص داده نشود، در شرايطي که سرچشه تمامي مشکلات محسوب مي شود.درد و افسردگي برخي از مواد شيميايي مغزي مشابه را به اشتراک مي گذارند. اين مواد شيميايي از طريق مسيرهاي عصبي مشخص سفر مي کنند. نتيجه نهايي اين است که افسردگي مي تواند حساسيت مغز به درد را تغيير دهد.
    افسردگي و بيماري قلبي نيز دست در دست يکديگر دارند. پژوهش ها نشان داده اند افرادي که به افسردگي و بيماري قلبي مبتلا هستند در معرض خطر بيشتر مرگ قرار دارند. و افسردگي همانند فشار خون بالا و کلسترول بالا يک عامل خطرآفرين براي بيماري قلبي است.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی