در حال بار گذاری
امروز: دوشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > سالمندي و سلامت روان

گروه تندرستي:دنيا در حال پير شدن است و براين اساس توجه به سلامت روان سالمندان در دنياي امروزي از اهميت خاصي برخوردار است.

    گروه تندرستي:دنيا در حال پير شدن است و براين اساس توجه به سلامت روان سالمندان در دنياي امروزي از اهميت خاصي برخوردار است.
    سالمندي بيماري نيست بلکه مرحله اي از چرخه زندگي است که مسائل رشدي خاص خود رادارد، درباره سلامت روان سالمندان و راهکارهاي غني‌سازي موضوعات مرتبط با سلامت روان و به منظور آگاهي بخشي و توسعه‌ آن ميان سالمندان با دکتر شکوه نوابي نژاد، استاد دانشگاه خوارزمي، چهره ماندگار سال 1387 و متخصص در رشته مشاوره خانواده به گفت‌وگو نشستيم که در ادامه مي آيد:
    *از ديدگاه سلامت روان، سالمندي و ويژگي‌هايش را چگونه تعريف مي‌کنيد؟
    سالمندي مرحله‌اي از چرخه زندگي انسان است که مسائل رشدي خاص خود را دارد، فرصتي است که فرد با انباشته‌اي از خردمندي مي‌تواند تجربياتش را به نسل‌هاي بعد منتقل کند. اريکسون سالمندي را زماني براي زايندگي مي‌دانست نه دوراني از ياس و نااميدي و پير شدن. سالمندي نزول تدريجي عملکرد برخي از دستگاه‌هاي بدن است اما درعين‌حال که بسياري از افراد سالمند توانايي‌هاي جسماني و شناختي خود را تا حد قابل‌توجهي حفظ مي‌کنند.
    به‌طورکلي پير شدن به معناي پير شدن سلول‌هاي بدن است، هر سلول دوره عمر مشخصي دارد که عوامل ژنتيکي و محيطي و سبک زندگي فرد در دوره‌هاي قبل در آن مؤثرند. با افزايش سن تغييرات ساختماني در سلول‌ها رخ مي‌دهد.
    تحقيقات نشان مي‌دهد سالمنداني که در دوران جواني و ميانسالي به ورزش، رژيم غذايي سالم، استراحت کافي و مراقبت‌هاي پيشگيرانه پزشکي توجه کافي نشان داده‌اند حالت به هنجار سلامت جسمي، رواني و اجتماعي را بيشتر در دوره سالمندي تجربه مي‌کنند.
    سالمندي مجموعه‌اي ارزشمند از توانايي‌هاي بالقوه است که اغلب تعادل جديد همراه با ديدگاه‌هاي تازه‌اي نسبت به ارزش‌هاي مذهبي و حضوري پيدا مي‌کند که درنتيجه جهت‌گيري‌هاي تازه‌تري نسبت به مسائل زندگي به دنبال خواهد داشت. بدون ترديد ازآنجايي‌که پيري همواره با مشکلات عميق جسماني و رواني و ... همراه است مي‌بايست به‌صورت مستمر نه‌تنها بررسي و معاينات پزشکي در حوزه سلامت جسماني سالمندان انجام شود بلکه در حوزه روان نيز مي‌بايست اقدامات لازم پيشگيرانه صورت پذيرد.
    نکته بسيار مهم در نگرش و بهبود سلامت روان سالمندان ارتباط نزديک ميان آنان و جوانان است؛ زيرا سالمند سرشار از تجارب يک‌عمر زندگي تلخ و شيرين است و مي‌تواند به‌عنوان منبعي ارزشمند براي جوانان باشد و ترکيب اين دو براي جوان، آموزنده و براي سالمند مطبوع و لذت‌بخش است. سالمند در رابطه با جوانان احساس احترام و ارزشمندي مي‌کند و اين حس که او نيز در تعامل با جوان دهنده است برايش تجربه‌اي مطبوع خواهد بود.
    خوشبختانه در فرهنگ غني و ارزشمند ايراني و اصول و ارزش‌هاي ديني ما تکريم و گرامي داشت و تجليل از سالمندان بسيار مورد تأکيد است و بخشي از وظايف ديني ماست که نسبت به پدر و مادر سالمند و بزرگان فاميل و دوستان؛ عزت و تکريم قائل باشيم.
    *سبک زندگي سالم در دوران سالمندي از منظر شما و علم روانشناسي چيست؟
    به گزارش امانت به نقل از ايسنا،يافته‌هاي پژوهشي و تحقيقاتي براي حفظ و ارتقاي سلامت روان سالمندان، ميانسالان و افرادي که در آستانه ورود به دوران پيري هستند؛ موارد مهم زير را نشان مي‌دهد:
    ـ رژيم غذايي مناسب، کاهش نمک و عدم مصرف چربي‌هاي جامد و استفاده از همه گروه‌هاي غذايي به‌ويژه ميوه، سبزيجات تازه و لبنيات، عدم مصرف دخانيات و الکل در دوران سالمندي حائز اهميت است.
    ـ روش زندگي سالم، فعاليت بدني منظم و عادات درست بهداشتي، خواب و استراحت کافي در شبانه‌روز مي‌تواند دوران سالمندي سالمي را رقم زند.
    ـ روابط اجتماعي با دوستان و خانواده در حفظ و ارتقاي روان سالمند بسيار کمک مي‌کند. اين‌گونه روابط موجب مي‌شود تا علائم آلزايمر ديرتر در آنان مشاهده شود. فعاليت‌هاي داوطلبانه اجتماعي و شرکت در گروه‌هاي مختلف با توجه به وضعيت جسماني آنان نيز توصيه مي‌شود.
    ـ کاهش دلهره و نگراني درباره بيماري‌ها و مرگ و صحبت کردن درباره آن‌ها با مشاور مورد اطمينان مي‌تواند به کسب آرامش سالمندان کمک کند.
    ـ در اوقات فراغت خواندن کتاب‌هاي متعدد به‌ويژه براي فرزندان و نوه‌ها و قصه‌گويي، حل جدول و معما در سالم نگه‌داشتن ذهن کمک مي‌کند و تعريف خاطرات گذشته براي فرزندان و ديگران باعث تقويت حافظه مي‌شود. بايد توجه کرد که از علائم بهداشت رواني خود سالمند نيز آگاه باشد؛ مانند افسردگي، اضطراب و حافظه که مهم‌ترين آن حافظه است که با گوش دادن به اخبار، راديو تلويزيون و مرور عکس‌هاي قديمي براي يادآوري نام افراد و خاطرات گذشته تأثير مثبتي دارد.
    و در پايان و از همه مهم‌تر حفظ و تقويت ارتباط‌هاي معنوي و مذهبي است که نه‌تنها باعث کاهش احساس تنهايي، افسردگي و اضطراب مي‌شود بلکه احساس حمايت و راحتي و آرامش بسياري را از اين طريق مي‌توانند تجربه کنند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی