در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۸

تندرستی > رژيم‌هاي غذايي که تا مرز اختلال رواني پيش مي‌رود

گروه تندرستي: لازمه سلامت روحي و جسمي افراد، داشتن تناسب اندام است که در سايه تحرکات ورزشي و تغذيه سالم به دست مي‌آيد اين در حالي است که در برخي موارد يکي از اين دو مقوله مورد غفلت قرار مي‌گيرد و به تبع آن سلامت انسان به خطر مي افتد چرا که به گفته بسياري از متخصصان در سايه رژيم‌هاي غذايي سخت، نه تنها جسم افراد دچار آسيب مي‌شود بلکه سلامت رواني آن‌ها نيز به خطر مي‌افتد.

    گروه تندرستي: لازمه سلامت روحي و جسمي افراد، داشتن تناسب اندام است که در سايه تحرکات ورزشي و تغذيه سالم به دست مي‌آيد اين در حالي است که در برخي موارد يکي از اين دو مقوله مورد غفلت قرار مي‌گيرد و به تبع آن سلامت انسان به خطر مي افتد چرا که به گفته بسياري از متخصصان در سايه رژيم‌هاي غذايي سخت، نه تنها جسم افراد دچار آسيب مي‌شود بلکه سلامت رواني آن‌ها نيز به خطر مي‌افتد.
    برخي افراد در طول سال چندين بار رژيم‌هاي غذايي سخت را تجربه مي کنند و عموما از رژيم هاي تبعيت مي کنند به سرعت قابل بازگشت بوده و در عين حال سلامت جسم و رواني آن ها را به خطر مي اندزد به همين دليل بسياري از متخصصان تغذيه براين باورند که نبايد هيچ از مواد غذايي 5 گانه شامل نان و غلات، ميوه، سبزيجات، گوشت و انواع مغزها از برنامه غذايي حذف شود چرا که حذف هريک از مواد غذايي در بلند مدت اثرات سوئي در افراد باقي مي گذارد.
    يک برنامه‌ رژيمي مفيد کمک مي کند تا وزن افراد به تدريج کاهش يابد و همچنين سبب بوجود آمدن عادات غذايي و سبک زندگي شده و اين رژيم غذايي در طولاني مدت حفظ مي شود. هر يک از مواد غذايي مورد نياز بدن نه تنها در سلامت جسمي افراد تاثيرگذار است بلکه فقدان هر يک از آن ها سلامت روان افراد را تهديد مي کند به همين دليل متخصصان توصيه مي کنند تا افراد به صورت خودسرانه رژيم غذايي نداشته باشند يا از برنامه رژيم غذايي سايرين استفاده نکنند چرا که بدن افراد با توجه به وزن و قد متفاوت است و رژيم غذايي خودسرانه آسيب جدي به افراد وارد مي کند.
    *رژيم غذايي ناسالم افراد را به مرز افسردگي مي‌کشاند
     وحيد زارع متخصص تغذيه در اين زمينه  مي گويد: نيازهاي روحي هر انسان، به محرکهاي دروني نياز دارد تا بتواند در برابر محرک هاي خارجي مقاومت کند، بد خوراکي و پيروي از رژيم غذايي ناسالم، تضعيف کننده محرک هاي دروني انسان مي شود که او را تا مرز افسردگي و اختلال هاي رواني مي کشاند.
    وي اضافه مي کند: زنان بيش از مردان در معرض اختلال هاي رواني و افسردگي قرار دارند، نزديک به 32 درصد جمعيت زنان به دلايل مختلف در معرض اختلالات روحي-رواني و افسردگي قرار دارند که افسردگي بعد از زايمان، افسردگي قبل از دوران عادت ماهانه يا پس از آن و غيره  از علل و عوامل آن است.زارع ادامه مي دهد: متاسفانه با اين قضيه به صورت جدي برخورد نمي شود اين در حالي است که تنها راه مقابله با محرک هاي بيروني که سبب آزار و اذيت روحي رواني انسان مي شوند، تقويت محرک هاي دروني است که اگر تقويت شوند مي توان با آرامش بيشتر، محرک هاي بيروني را به نوعي مديريت و حل و فصل کرد.
    اين متخصص تغذيه با بيان اين مطلب که منابع غذايي بهترين تحريک کننده محرک هاي دروني انسان ها است، مي گويد: در حال حاضر بد غذايي و بد خوراکي در کشور حاکم است و به همين دليل است که عناصر مورد نياز داخلي تامين نمي شود و پزشکان را واداشته در کنار تجويز دارو براي بيماري ها، ويتامين ها را هم به نسخه خود افزوده اند؛ چرا که مي دانند ريشه هاي عصبي ناشي از درد با مصرف ويتامين ها برطرف مي شود.زارع ادامه مي دهد: با استفاده از سبزيجات، ميوه جات و خشکبار نوعي از ويتامين هاي غذايي را دريافت مي کنيم که بُعد اقتصادي کمتر در آن تاثير داشته بلکه بيشتر ناآگاهي افراد از مصرف نوع مواد غذايي مورد نياز باعث حذف آن ها از سبد خانوار شده است؛ ويتامين هايي مانند ويتامين ب? که مي تواند جلوي خودکشي را بگيرد.
    *خلاء آموزش استاندارد غذاخوردن به شدت احساس مي شود
    اين متخصص تغذيه مي گويد: وقتي درست مصرف کردن مواد غذايي آموزش داده نمي شود، محرک هاي داخلي کاهش پيدا مي کند و در نتيجه محرک هاي بيروني به شدت تاثير خود را مي گذارند، به اشتباه غذا خوردن نه تنها کارآيي را افزايش نمي دهد بلکه باعث از بين رفتن ويتامين ها هم مي شود.وي مي افرايد:مردم هم که درست و بجا غذا خوردن را در خلاء آموزش، بلد نيستند. به عنوان مثال ياد نگرفته اند که بايد روزانه حداقل 250 گرم سبزي و ميوه مصرف کنند اما شاهد هستيم که چند روز مصرف سبزيجات و ميوه جات دارند و ديگر پرونده مصرف را مي بندند به گمان اين که تا يک ماه خود را بيمه کرده اند.
    اين متخصص تغذيه با تاکيد بر اين که ويتامين سي، ب1 و ب 3 از جمله ويتامين هاي بازدارنده افسردگي و تقويت کننده محرک هاي دروني بدن است، مي گويد: نياز بدن به دوپامين يا ساير هرمون هاي نشاط آور که انسان را به شوق مي آورند هم تحت يک شرايطي بايد در بدن انسان تحريک شوند؛ يا از بيرون وارد شوند يا با مصرف مواد غذايي به ترشح آن کمک کنند.
    وي اضافه مي کند: حال با آموزش اين که مصرف دمنوشي از هل، گلاب و زعفران يا غذايي معطر به ترشح دوپامين و سرحال شدن افراد کمک مي کنند، مي توان از افسردگي، بيماري هاي روحي رواني و در نتيجه آسيب هاي اجتماعي ناشي از کمبود آن جلوگيري کرد.
    به گفته زارع، همچنين بهترين ماده غذايي در طبيعت که بکمپلکس کامل دارد «جو» است که خوشبختانه به تازگي توليد آن در بازار زياد ديده مي شود.
    وي ادامه مي دهد: بزرگترين مشکل ما اين است که مردم به دليل نبود آموزش، با استانداردها آشنا نمي شوند و روز به روز، بيماري هاي مختلف افزايش پيدا مي کنند.
    وي با بيان اين که آمارها به ما کمک مي کنند که درباره مساله اي دانش افزايي کنيم و راه حل ارائه دهيم، مي گويد: دادن آمار بدون بهره گيري از آن فايده اي به حال مردم ندارد.
    *بهبود شاخص هاي سلامت روان در اولويت وزارت بهداشت است
    در اين مورد، عليرضا رئيسي معاون بهداشت وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکي ، ضمن تاکيد بر اين که يکي از اولويت هاي وزارت بهداشت، بهبود شاخص هاي سلامت روان است، گفته بود: 20 درصد جمعيت کشور دچار اختلال

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی