در حال بار گذاری
امروز: جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > ديالوگ‌هاي خطرناک درون

گروه تندرستي: بي‌شک بارها برايتان پيش آمده که خود را در چرخه ترسناک ديالوگ‌هاي ذهني يافته‌ايد. حتي وقتي که همه چيز آرام است مغز شما به موضوعاتي مي‌چسبيده و شما را گرفتار افکار و ديالوگ‌هاي دروني مي‌کند.

    گروه تندرستي: بي‌شک بارها برايتان پيش آمده که خود را در چرخه ترسناک ديالوگ‌هاي ذهني يافته‌ايد. حتي وقتي که همه چيز آرام است مغز شما به موضوعاتي مي‌چسبيده و شما را گرفتار افکار و ديالوگ‌هاي دروني مي‌کند.
    مساله اين است که در بسياري موارد اين ديالوگ در پي حل مساله يا مشکلي نيست اما همچنان اين ديالوگ‌ها وجود دارند و فکرتان را درگير مي‌کنند.
    جهان ذهني آنقدر پيچيده مشغول انجام وظايف است که بسياري از ما متوجه شکل‌گيري، تقويت و تجسم اين ديالوگ‌ها نمي‌شويم. اما آنچه در سر ما مي‌گذرد زندگي ما را شکل مي‌دهند. صداي درون هر آدمي مجموعه‌ چيزهاي مثبت و منفي را پيشنهاد مي‌دهند يا تقويت مي‌کنند. اين صدا ممکن است بگويد: »من قوي و قابلم.« يا »من از پس‌همه چيز برمي‌آيم« در عين حال ممکن است صداي درون اين چنين القا کند که »من به اندازه کافي خوب نيستم« يا »من به کسي تعلق ندارم« و »نمي‌توانم«. اين صداها آنقدر قوي هستند که ما آنها را اتفاق افتاده تصور مي‌کنيم. بنابراين لازم است که همواره متوجه اين نکته باشيم که قدرت افکار بيش از آن‌چيزي است که مي‌دانيم.
    *قدرت جادويي کلمات بر کارکرد مغز
    مکالمات پنهان و دروني شما با خودتان به راحتي بر رويکرد شما نسبت به زندگي تاثير مي‌گذارند. آنچه با خود مي‌گوييد در واقع تجربه‌هايتان را مي‌سازد.
    آنچه در مغز مي‌گذرد پيچيده است اما اين صداها وجود دارند و مغز قادر است آنها را تشخيص بدهد و بداند که مجموعه‌اين صداهاي ذهني در کنار هم چه معنايي دارند.
    زماني که صداهاي درون شکل مي‌گيرند بخش‌هايي از مغز فعال مي‌شوند. مهم نيست کلمات منفي را بيان کنيد. همين که آنها در فکرتان وجود دارند و فعال مي‌شوند کورتيزول، هورمون استرس که مي‌تواند بر فعاليت بدن اثر منفي بگذارد فعال مي‌شود. افزايش هورمون کورتيزول بر توانايي شما براي مديريت يک موقعيت تاثير مي‌گذارد.
    *هر چه بيشتر بشنويد، بيشتر باور مي‌کنيد
    براي مغز فرقي نمي‌کند چيزي را بلند بگوييد يا آن را در ذهن خود تکرار کنيد. مغز واکنش خودش را به يک شکل نشان مي‌دهد. اثر آنچه به خود مي‌گوييد و در درون خود مي‌شنويد همواره با شما باقي مي‌ماند. هرچقدر بيشتر تکرارش کنيد بيشتر باورش مي‌کنيد.اگر نداي دروني شما توصيفات مثبتي از شما ارائه بدهد مثلا بگويد »من خوبم« شما حال خوب خود را باور مي‌کنيد. به همين ترتيب زماني که شما همواره در ذهن خود درگير اين مساله هستيد که »من زيبا، موفق، پولدار، شاد، خوشبخت نيستم«نمي‌توانيد تجربه‌هاي خوبي از زندگي به دست بياوريد. چون شما از قبل همه چيز را با افکارتان مشخص کرده‌ايد و هر قدمي که بر مي‌داريد بر اساس باورها و تصوير ذهني از خود است.
    صداي درون در بسياري از مواقع ما را به سوي افکار منفي نسبت به خود سوق مي‌دهد. اينطور به نظر مي‌رسد که ما اينگونه ياد گرفته‌ايم که صداي انتقاد و افکار منفي را بيشتر جدي بگيريم و راحت‌تر تحت تاثيرش قرار بگيريم.
    *‏صداهاي مخرب چه هستند؟
    »هميشه همينطور بوده«: اين که در مواجهه با اتفاقات ناخوشايند زندگي خود به گذشته نگاه کنيد و با خودتان تکرار کنيد هميشه همينطور بود راه به جايي نمي‌برد.
    اين يک چرخه معيوب از افکار منفي است که در واقع نشان مي‌دهد شما از گذشته عبور نکرده‌ايد و همه چيز را بر اساس تجربه‌هاي ناخوشايند يا ناکامي‌هاي گذشته مي‌سنجيد. اگر بگوييد هميشه همينطور بوده راه خود را براي تجربه چيزهاي مثبت مي‌بنديد.
    ‏»نمي‌دانم«:گير افتادن در ديالوگ‌هايي که مي‌گويند »نمي‌دانم چه کنم.» «نمي‌دانم چه اتفاقي خواهد افتاد«، »نمي‌دانم چرا؟« نشان‌دهنده عجز و اعلام شکست است. حتما چيزهايي هست که شما در مواجهه با موضوعات و اتفاقات تازه نمي‌دانيد. اما چيزهاي زيادي هم هست که مي‌دانيد.
    اينکه چقدر توانايي داريد، چه کارهايي را مي‌توانيد انجام بدهيد و صدها مورد کوچک و بزرگ را مي‌دانيد.
    درک اين مساله که همواره چيزهايي هستند که شما نمي‌دانيد بسيار خوب است اما اگر در نداي دروني‌اي که شما را در ندانستن گير مي‌اندازد بدون شک يک آسيب جدي است. اين ديالوگ خطرناک مي‌تواند شما را در وحشت بيندازد و باعث ناتواني شما در عمل و فکر کند.
    »غيرممکن است«:اگر چيزي را غيرممکن فرض کنيد حتما غيرممکن خواهد شد. زماني که در درون خود تکرار مي‌کنيد غيرممکن است به افکار منفي اجازه مي‌دهيد تا چشم‌انداز شما را نسبت به آنچه اتفاق خواهد افتاد ترسيم کنند. در اينصورت غيرممکن واقعا غيرممکن است.
    مغز شما همه چيز را ساده مي‌کند. اگر بگوييد »ممکن نيست« به شما کمک مي‌کند همه چيز را براي غيرممکن شدن فراهم کنيد.در اين حالت شما مانع از آن مي‌شويد که چيزها و افکار تازه براي محقق شدن فراهم شوند.به جاي اينکه بگوييد »ممکن نيست« بگوييد »شايد« و اگر به اندازه کافي خود را قوي مي‌دانيد بايد
    ‌تکرار کنيد »راهش را پيدا مي‌کنم«، »حتما راهي وجود دارد«. اين به شما کمک مي‌کند تا راه‌ها و امکانات جديد و تازه را پيدا کنيد. هميشه راه‌هاي نرفته زيادي هست که اگرچه دشوار هستند اما مانع تحقق يک خواسته، يک هدف و آرزو نيستند. بگوييد ممکن است و راه را باز نگه داريد.
    *پاياني بر ديالوگ‌هاي مخرب
    به گزارش امانت به نقل از آکا ايران، زماني که در افکار منفي غرق شده‌ايد بسيار دشوار است که بتوانيد آن را به موقع متوقف کنيد. اغلب مجموعه‌اي از ديالوگ‌هاي بي‌پايان شکل مي‌گيرند و شما را در خود غرق مي‌کنند.
    اما اين دشواري پس از آنکه نسبت به آنها هشيار شويد پايان مي‌يابد. اکنون شما مي‌دانيد که چگونه در موقعيت‌هاي مخالف اسير افکار و احساسات منفي و صداي مخوف انتقاد و نااميدي مي‌شويد.
    با درک اين مساله مي‌توانيد زمانيکه در اين چرخه معيوب افتاديد با يادآوري آنکه اين ديالوگ‌هاي دروني چگونه مي‌توانند در زندگي شما تاثير منفي بگذارند آن را متوقف کنيد. فقط به خودتان يادآوري کنيد که مي‌خواهيد همه چيز را به نفع زندگي‌تان پيش ببريد، هرچيز منفي را از خود دور نگه داريد و پيش برويد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی