در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۹

تندرستی > در روزهاي سرد سال چگونه ايمني بدن را بالا ببريم

گروه تندرستي: جاي تعجب ندارد که بسياري از ما آمادگي استقبال از سرماي زمستان را نداريم و در صورت اين آمادگي مي توانيم زندگي امن و سالمي را همراه با کاهش درجه هوا در پيش رو داشته باشيم.

    گروه تندرستي: جاي تعجب ندارد که بسياري از ما آمادگي استقبال از سرماي زمستان را نداريم و در صورت اين آمادگي مي توانيم زندگي امن و سالمي را همراه با کاهش درجه هوا در پيش رو داشته باشيم.
    مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري هاي ايالات متحده آمريکا، براي هرچه ايمن تر زندگي کردن در روزهاي سرد سال، برخي نکات ايمني را يادآوري کرده است:
    اقدامات خانگي
    سيستم هاي گرمايشي خود را بررسي کنيد و اين که آيا اين سيستم ها توسط سرويس کار حرفه اي نصب شده اند، درست کار مي کنند، و داراي تهويه هستند. بازرسي شومينه از نظر تميز بودن آن و بررسي دودکش ها ضروري است. تمام وسايل گازسوز بايد داراي يک دودکش مستقل و منتهي به فضاي بيرون باشد. مطمئن باشيد که يک منبع امن حرارت متناوب و سوخت جايگزين در دسترس است. مطمئن باشيد که در شرايط اضطراري از گاز مونوکسيد کربن ناشي از وسايل گاز سوز مي توانيد جلوگيري کنيد. نصب يک آشکار ساز گاز مونوکسيد کربن ضروري است چون اين گاز بي رنگ و بي بو بوده و قدرت آن مرگ آور است. بدانيد که علائم مسموميت با اين گاز شامل سردرد، تهوع، و گيجي است.
    براي سوار شدن به ماشين: ماشين خود را براي استفاده از آن در آب و هواي سرد به طور کامل بررسي کنيد.
    از سالم بودن سيستم هاي فني خودرو به ويژه سيستم گرمايي و برف پاک کن ها اطمينان حاصل کنيد. به همراه داشتن وسايل ايمني و نقشه محل و همين طور شماره مراکز ضروري مي تواند مفيد باشد. قبل از مسافرت در زمستان حتما يک بار به طور آزمايشي هم که شده، چرخ هاي ماشين خود را چک کنيد. داشتن لاستيک اضافه به همراهتان بسيار ضروري است. به همراه داشتن قطب نما و نقشه، چراغ قوه، راديو، باتري اضافي، جعبه کمک هاي اوليه، کيسه هاي پلاستيکي، آب و غذا، پتو، کيسه شن و ماسه، کابل تقويت کننده، ضروري است.قبل از برنامه ريزي براي سفر بايد در مورد شرايط آب و هوايي پيش بيني هاي کامل داشته باشيد.
    تجهيز در مواقع اضطراري
    براي شرايط اضطراري بايد به طور کامل آماده باشيد. در اختيار داشتن مواد غذايي که نياز به گرم کردن ندارند ضروري است. اطمينان حاصل کنيد که تلفن همراهتان کاملا شارژ دارد. يک جعبه اضطراري شامل باطري، چراغ قوه، راديو، نيازهاي ضروري کودک به همراه داشته باشيد. نحوه ترمز کردن در زمين هاي خيس و يخ زده را بايد از قبل فراگرفته باشد. در صورتي که قفل اتومبيل يخ زده باشد، از حرارت فندک يا کبريت براي باز کردن آن استفاده کنيد. ميدان ديد خود را بررسي کنيد. در زمستان ضروري است که تيغه برف پاک کن ماشين را عوض کنيد. مطمئن باشيد که دريچه هاي گرم کن شيشه به درستي کار مي کند. آرام رانندگي کنيد و براي اين کار صبر و حوصله داشته باشيد.
    چراغ‌هاي جلويي را بايد در طول روز هم روشن گذاشت. برخي شرکت‌ هاي بيمه در اروپا از پرداخت خسارت تصادفات در صورتي که راننده اين چراغ‌ ها را روشن نکرده باشد، خودداري مي‌ کنند. اما اين چراغ‌ ها را نبايد هيچگاه در هواي مه‌آلود روشن کرد، چون قطرات آب باعث انعکاس شديد نور روشن شده و محدوده ديد را بدتر مي‌ کند.عابران پياده، موتور سوارها و دوچرخه ‌سوارها بهتر است لباس‌ هاي روشن داراي شب‌ رنگ بپوشند.
    اقدمات احتياطي براي خارج از خانه
    بسياري از مردم وقت خود را در زمستان خارج از خانه مي گذرانند و علاوه بر مسافرت، اقدام به ورزش هاي زمستاني مي کنند. فعاليت در فضاي باز مي تواند برخي خطرات ايمني را به همراه داشته باشد. اما شما مي توانيد با رعايت برخي موارد، براي اين خطرات آماده باشيد.
    پوشيدن لباس مناسب در فضاي باز ضروري است. بهتر است لباس ها را به صورت لايه اي بپوشيد تا با شروع عرق ريزي و افزايش دماي بدن بتوانيد چند لايه از آن را بر داريد و در صورت نياز دوباره آن ها را بپوشيد.
    براي تکه هاي يخ زده زمين شن و ماسه به همراه داشته باشيد. از ميزان سرماي بيرون آگاه باشيد. کيت هاي اضطراري را براي خطرات احتمالي به همراه داشته باشيد.
    به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز،اگر زمين لغزنده است يا به کوهنوردي مي رويد، کفش هايي را استفاده کنيد که با آنها نلغزيد. اگر ورزش هاي زمستاني مانند اسکي انجام مي دهيد، از کلاه مخصوص استفاده کنيد. براي محافظت از چشم ها، در مقابل درخشش برف و يخ از عينک هاي آفتابي استفاده کنيد. اگر هوا تاريک است، از لباس هاي منعکس کننده نور استفاده کنيد. کرم ضد آفتاب را در هواي سرد فراموش نکنيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی