در حال بار گذاری
امروز: دوشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > خود را براي فصل حمله قلبي آماده کنيد

گروه تندرستي:با فرا رسيدن فصل سرما، همه ما مي دانيم که که بايد از خود در برابر بيماري هاي جزئي مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا محافظت کنيم.

     گروه تندرستي:با فرا رسيدن فصل سرما، همه ما مي دانيم که که بايد از خود در برابر بيماري هاي جزئي مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا محافظت کنيم.
    اما آيا به شرايطي جدي‌تر مانند حملات قلبي نيز فکري مي کنيد؟
     پژوهش ها نشان داده اند که هرچه آب و هوا سردتر مي شود، احتمال مواجهه با يک حمله قلب نيز افزايش مي يابد. در حقيقت، پژوهشگران دانشگاه لوند در سوئد کشف کرده اند زماني که دماي هوا کاهش يافته و سرد مي شود، احتمال ابتلا به يک حمله قلبي به طور قابل توجهي افزايش مي يابد.
    طي مطالعه خود، اين پژوهشگران داده هاي هواشناسي 16 ساله و داده هاي سلامت مربوط به بيش از 280 هزار نفر را تجزيه و تحليل کردند. آنها نتيجه گيري کردند که در دماهاي کمتر از 32 درجه فارنهايت (صفر درجه سلسيوس)، نسبت به دماهاي بالاي 50 درجه فارنهايت (10 درجه سلسيوس) چهار حمله قلبي بيشتر در روز رخ داده است.به گفته دکتر مومان محمد، مولف ارشد مطالعه از دپارتمان قلب و عروق دانشگاه لوند، نتايج مطالعه ما وقوع هرچه بيشتر حملات قلبي در دماهاي زير صفر را نشان داده است.
     اين نتايج درباره طيف بزرگي از بيماران، و همچنين در سطوح کشوري و منطقه اي مشابه بوده و نشان مي دهد دماي هوا يک محرک براي حمله قلبي است.بله درست خوانده ايد... دماي هوا محرکي براي حمله قلبي است.
    اما حال اين پرسش مطرح مي شود که چرا؟ و چه کاري مي توان براي محافظت از خود در برابر اين شرايط انجام داد؟
    *چه چيزي در پس رابطه آب و هوا و حمله قلبي وجود دارد؟
     پژوهشگران در دانشگاه لوند تنها به بررسي داده هاي موجود و يک الگوي مشاهده علمي اقدام کردند، از اين رو، آنها به طور قطع نمي دانند چه عواملي در افزايش خطر حمله قلبي مشاهده شده در مطالعه نقش دارند. با اين وجود، پژوهشگران سوئدي چند نظريه را ارائه کرده اند.
    يک نظريه با چگونگي تاثير آب و هواي سرد بر رگ هاي خوني مرتبط است. آب و هواي سرد رگ هاي خوني که نزديک به سطح بدن قرار دارند و به نام رگ هاي خوني سطحي شناخته مي شوند را منقبض مي کند که اين شرايط فشار خون را افزايش مي دهد. همان گونه که مي دانيد، فشار خون بالا براي قلب خوب نيست. همچنين، آب و هواي سرد ضربان قلب را افزايش مي دهد که پيرو آن نرخ متابوليک و دماي بدن افزايش مي يابد که تمامي اين موارد مي تواند فشار بيشتري به قلب وارد کرده و براي اين اندام مضر باشد.به گفته پژوهشگران، اين تغييرات براي بيشتر افراد مشکلي ايجاد نمي کنند. اما اگر در شريان هاي خود داراي پلاک باشيد، تغييرات ايجاد شده مي توانند آخرين گزينه لازم براي وقوع يک حمله قلبي باشند.
    البته، عوامل بالقوه ديگري نيز مي توانند محرک حملات قلبي در ماه هاي سرد سال باشند که از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد:
    موارد بيشتر عفونت هاي تنفسي و آنفلوآنزا که احتمال حملات قلبي را نيز افزايش مي دهد.
    فعاليت جسماني کم و رژيم_هاي غذايي ضعيف.
    ورزش نکردن و استفاده از غذاهاي کم ارزش مي تواند در ماه هاي سرد سال راحت‌تر از هر زمان ديگر رخ مي دهد.
    افزايش احتمال اعمال فشار بيش از حد به بدن.
     در زمستان، ممکن است براي انجام کاري که نيازمند تلاش جسماني بسيار زياد است  وسوسه شويد و استرس زيادي را به قلب خود وارد کنيد.
    برف پارو کردن يا خارج کردن خودرو از برف از بهترين نمونه_ها در اين زمينه هستند.
    *برنامه سلامت قلب در آب و هواي سرد
     همان گونه که براي فصل زمستان خود را آماده مي کنيد، کارهاي زيادي را مي توانيد براي بهبود سلامت قلب و کاهش خطر کلي حمله قلبي نيز انجام دهيد. تغيير در رژيم غذايي نقطه آغاز خوبي است. در وعده هاي غذايي خود از موادي که خطر بيماري قلبي را کاهش مي دهند، استفاده کنيد که از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد:
    - مواد غذايي قرمز يا صورتي رنگ سرشار از ليکوپن،- سبزيجات برگدار تيره،- سير،- مواد غذايي سرشار از فيبر
    از مواد غذايي که خطر حمله قلبي را افزايش مي دهند، مانند نوشابه هاي گازدار رژيمي پرهيز کنيد. انجام ورزش را فراموش نکنيد. از جمله بهترين گزينه ها براي تقويت سلامت قلب مي توان به تمرينات اينتروال با شدت بالا، يوگا، کار با وزنه، شنا و تمرينات ميان تنه مانند پيلاتس اشاره کرد.چگونگي مديريت احساسات منفي را نيز فرا بگيريد. عصبانيت و غم و اندوه با افزايش خطر حمله قلبي پيوند خورده اند، در شرايطي که حفظ ديدگاهي خوش بينانه مي تواند خطر حمله قلبي را تا 50 درصد کاهش دهد.
    به گزارش امانت به نقل ازعصر ايران،زماني که ماه هاي سرد سال فرا مي رسند، اقدامات احتياطي براي محافظت از قلب خود مانند پرهيز از پارو کردن برف سنگين و زياد، به ويژه اگر از تناسب اندام و آمادگي جسماني مناسب برخوردار نيستيد، را مد نظر قرار دهيد.
     اگر همچنان قصد انجام چنين کارهايي را داريد يا مجبور هستيد، بيش از حد به خود فشار وارد نکنيد تا وضعيت سلامت و قلب شما در معرض خطر قرار نگيرند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی