در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۷

تندرستی > خانه‌ي شما چگونه مي‌تواند مضطرب‌تان کند

ترجمه از هدي بانکي گروه تندرستي : قدرت خانه و دکوراسيون آن را بر سلامت روح و روان‌تان دست کم نگيريد. با ما باشيد تا ببينيد خانه‌ي شما چگونه ممکن است باعث اضطراب‌تان شود.

    گروه تندرستي : قدرت خانه و دکوراسيون آن را بر سلامت روح و روان‌تان دست کم نگيريد. با ما باشيد تا ببينيد خانه‌ي شما چگونه ممکن است باعث اضطراب‌تان شود.
    *محيط ناسالم
    خانه مي‌تواند بر سلامت روح و روان ما اثر بگذارد. يک محيط ناسالم مي‌تواند اضطراب ايجاد کند. چه چيزي يک محيط را ناسالم مي‌کند؟ يک محيط ناسالم داخلي محيطي است که وقتي در آن هستيد احساس خوبي نداريد. مثلا محيطي که کيفيت هواي آن خوب نيست، بوي بدي مي‌دهد، دکوراسيونش چشم را آزار مي‌دهد و يا نورپردازي‌اش مناسب آن فضا نيست. از ديگر المان‌هاي دکوراسيون که مي‌تواند تاثير منفي روي ما بگذارد شامل کيفيت مبلمان و چيدمان آنها مي‌شود. انسان در محيط‌هاي شلوغ احساس راحتي نمي‌کند و نشستن روي مبلمان ناراحت خوشايند نيست. همه‌ي اينها مي‌توانند استرس برانگيز باشند و تمرکز و آرامش را بهم بزنند. کمبود نور طبيعي، عدم وجود المان‌هاي زنده يا سبز به طور کلي از شاخص‌هاي يک فضاي داخلي ناسالم‌اند.
    *ارتباط روان ما با پيرامون ما
    تاثير محيط بر ما تنها فيزيکي نيست و مي‌تواند بر خلق و خو و احساسات ما نيز اثر بگذارد. تمام المان‌هاي طراحي داخلي مانند رنگ، الگوها و بافت‌ها مي‌توانند بر احساس بيولوژيکي و رواني ما اثر بگذارند زيرا مغز ما در مواجهه با محيطي که ساخته‌ايم هورمون‌هايي ترشح مي‌کند. مثلا اگر فضايي را آرامشبخش تلقي کنيم بدن ما نيز هورمون‌هايي ترشح مي‌کند که مي‌توانند اضطراب‌مان را تسکين دهند. اگر وارد محيطي بسيار گرم و پويا شويم که پُر از نورهاي روشن و رنگ‌هاي درخشان و زواياي تند است مي‌توانيم هيجان زده شويم و حتي آدرنالين ترشح کنيم که باعث مي‌شود بدن ما در وضعيت بسيار هوشيار قرار بگيرد. محيطي ممکن است تجربيات شخصي‌مان را براي‌مان زنده کند يا تاثير فرهنگي روي ما بگذارد.
    *شاخص‌هاي يک خانه‌ي سالم
    نشانه‌هاي يک محيط خانگي سالم چيست؟ آشپزخانه‌اي که دستگاه تصفيه آب در آن ديده مي‌شود خبر از اهميت اعضاي خانواده به کيفيت آب آشاميدني مي‌دهد. پنل‌هاي آکوستيک که روي سقف کار شده نشان دهنده‌ي به حداقل رساندن سروصدا و ايجاد محيطي بهتر براي ارتباط اعضاي خانواده و لذت بردن از صرف غذا و درکنار هم بودن است. محيط منظم و بودن وسايل اضافي نشان مي‌دهد مي‌توانيد انتظار داشته باشيد هر چيزي سر جاي خودش باشد. ريزه کاريهاي فضاي پخت و پز، فضاي خواب و استراحت، فضاي پذيرايي و ...، حرفهاي زياد براي گفتن دارند.
    *يک باشگاه خانگي کوچک
    ورزش مي‌تواند اضطراب را تسکين بدهد، بنابراين آيا مي‌توانيد باشگاه کوچکي در خانه درست کنيد تا تشويق به تمرين و تحرک شويد؟ مطمئنا وجود چنين فضايي تاثير مستقيم بر سلامت جسم و روح‌تان دارد. باشگاه خانگي شما بايد به شما انگيزه بدهد و چه بهتر که رو به فضاي سبز يا دست کم چشم اندازي زيبا و انگيزه بخش باشد. شما بايد عاشق باشگاه خانگي‌تان باشيد و احساس کنيد در اين محيط انرژي مي‌گيريد. انتخاب دنج‌ترين قسمت خانه براي ورزش باعث مي‌شود انگيزه‌تان کم شود و احتمالا آن را ناديده بگيريد. از نور غيرمستقيم براي باشگاه کوچک خانگي‌تان استفاده کنيد تا وقتي تمرينات درازکشيده را انجام مي‌دهيد چشمان‌تان را آزار ندهد.
    *از خانه‌تان، محل کار ِ استرس برانگيز نسازيد
    شکي وجود ندارد که در خانه کار کردن مزاياي زيادي دارد اما بايد هوشيارانه اين کار را انجام دهيد تا فضاي خانه‌تان تبديل به محيط کار نشود و استرس کار و شغل‌تان محيط خانه را نگيرد. با چند ترفند در طراحي مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد. فضاي خانگي کارتان را با چيزهايي که دوست داريد و حواس‌تان را هم پرت نمي‌کنند بسازيد. اين روزها حتي شرکت‌ها و محيط‌هاي سازماني هم تا آخرين حد ممکن سعي مي‌کنند فضاي کار را گرم و راحت و دوستانه‌تر کنند، پس شما که در خانه کار مي‌کنيد بايد راحت‌تر بتوانيد اين کار را انجام دهيد. ببينيد چه فضاي خلاقيت‌ و کارآمدي‌تان را بيشتر مي‌کند بدون اينکه استرسي به شما وارد کند.
    *محيط خانه با وسايل کوچک و سالمي که استفاده مي‌کنيد سالم مي‌شود
     آشپزخانه معمولا دوست داشتني‌ترين فضاي خانه است که بايد در آن احساس مطبوعي داشته باشيد، پس چند گل و گياه در آن بگذاريد و به نور آن اهيمت بدهيد. يک آشپزخانه‌ي زيبا درست کنيد، جايي که به راحتي در آن آشپزي کنيد و فضايي براي ميزغذاخوري در نظر بگيريد. خانواده‌هايي که باهم آشپزي مي‌کنند و دور هم غذا مي‌خورند کمتر دچار اضافه وزن مي‌شوند، عملکرد کاري‌شان بهتر است و کمتر در زندگي روزمره به دردسر مي‌افتند.نگه داشتن گياهان در فضاي خانه نه تنها هوا را تصفيه مي‌کند و به محيط شادابي مي‌‌دهد. مي‌توانيد طبق سليقه‌تان و متناسب با فضايي که داريد از انواع جورواجور گلها و گياهان استفاده کنيد. همچنين مي‌توانيد خودتان باغباني کنيد که علم ثابت کرده به ميزان چشمگيري از کورتيزول‌تان کم کرده و حال‌تان را خوب مي‌کند. قدرت بافت‌ها و پارچه‌ها را دست کم نگيريد. صحبت ما فراتر از بافت‌هايي چون پشم و ابريشم است؛ بافت‌هايي از طبيعت را به خانه‌تان بياوريد. افزودن پارچه‌هاي طبيعي و المان‌هاي سبز به فضا، واقعا ساده و بينهايت موثر بر روح و روان ماست.
    *اگر مي‌خواهيد فقط يک کار براي خانه‌تان انجام دهيد، نورپردازيست
    به نورپردازي خوب و مناسب خيلي اهميت بدهيد. يک نورپردازي درست، نگاه‌تان را تغيير خواهد داد و زندگي‌تان را جور ديگري خواهد کرد. بزرگترين اشتباهي که در دکوراسيون مي‌توانيد مرتکب شويد، دست کم گرفتن اثر نورپردازي در فضاي داخلي است. وقتي وارد محيطي مي‌شويد و احساس خوبي به شما مي‌دهد، به احتمال زياد نورپردازي عامل اين احساس خوب است. يک نورپرازي مناسب حتي مي‌تواند کوچک‌ترين فضاها و ساده‌ترين وسايل را زيبا و دوست داشتني جلوه بدهد. نور مي‌تواند به شما احساس سرزنده‌گي و انرژي بدهد اما مي‌تواند ساکت و منزوي‌تان هم بکند. اگر نورپردازي فضاي خانه احساسي غير از آنچه نياز داريد ايجاد کند حتي ممکن است مانع شود بدن‌تان به طور طبيعي احساس خواب آلودگي يا هوشياري کند.
    براي ايجاد فضايي نيروبخش و آرامشبخش از نورپردازي با رنگ‌هاي گرم استفاده کرده و از غروب خورشيد الهام بگيريد که درخشش آن پراکنده‌تر است و عملکردي مبهم‌تر و کم سوتر و در نتيجه اثري آرامشبخش‌تر دارد. اين نوع نورپردازي براي يک محيط کاري که نياز به خلاقيت و کارآمدي وجود دارد مناسب نيست.
    *محيط‌تان را شلوغ نکنيد
     اتاقي که جادار است حس خوبي مي‌دهد. چند نکته به شما توصي مي‌کنيم که چگونه دکوراسيوني باز و جادار داشته باشيد.محيط را تا جايي که ممکن است روشن و پرنور نگه داريد، ديوارها رنگ‌هاي روشن داشته باشند تا نور طبيعي را بازتاب بدهند.از سطوح انعکاسي مانند آينه براي گسترده‌تر نشان دادن فضا استفاده کنيد.خرده ريزهاي‌تان را در کمد و گنجه و ... بگذاريد. سطوحي که چيزهاي کمتري براي نمايش دادن دارند از پيچيدگي‌هاي بصري کم مي‌کنند و احساس باز بودن فضا به شما مي‌دهند.براي کف اتاق از رنگ‌ها با تناژ ملايم استفاده کنيد. رنگ تيره براي کف اتاق از لحاظ بصري از گستردگي فضا کم مي‌کند و احساس کوچک‌تر بودن فضا از ميزان واقعي آن را به شما خواهد داد.اگر امکان دارد ارتفاع سقف را بيشتر کنيد. هر چه سقف بلندتر باشد احساس مي‌کنيد فضاي‌تان بيشتر است.
    *خانه‌ي شما قلب شماست
    خانه‌ي شما مثل بدن شماست، قلب و جان شماست؛ بايد از آن مراقبت کنيد تا از طعم سلامتي را بچشيد و لذت ببريد. افرادي که براي محيط خانه‌ي خود هزينه و وقت صرف مي‌کنند حس مطبوعي از رضايت و غرور دارند و ميزان شادي و اعتماد بنفس‌شان بيشتر است. پژوهش‌ها نشن مي‌دهند اگر در خانه‌اي شلوغ و بهم ريخته با وسايل کهنه و نامتناسب زندگي کنيد، احساس افسردگي و استرس خواهيد داشت. پس يک محيط و دکوراسيون سالم و شاداب نه تنها چشمان‌تان را مي‌نوازد بلکه با احساس آرامش و امنيت و لذتي که به شما مي‌دهد براي سلامت جسم و روح‌تان نيز خوب است.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی