در حال بار گذاری
امروز: دوشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > خانه‌تکاني بدون درد

گروه تندرستي:آيا درحال خانه‌تکاني براي نوروز97 هستيد؟ هر سال با نزديک شدن به سال نو برنامه‌اي براي تقسيم کار داريد تا کارهاي خانه فقط بر دوش يکي دو نفر نباشد؟

    گروه  تندرستي:آيا درحال خانه‌تکاني براي نوروز97 هستيد؟ هر سال با نزديک شدن به سال نو برنامه‌اي براي تقسيم کار داريد تا کارهاي خانه فقط بر دوش يکي دو نفر نباشد؟
     آيا برايتان پيش آمده با آغاز سال نو و تمام شدن تميزکاري به لحاظ جسمي و رواني خسته باشيد؟ ميزان همکاري اعضاي خانواده شما براي کارهاي دم عيد چقدر است؟ چقدر به سلامت خودتان در چنين روزهايي توجه مي‌کنيد؟
     و آخرين سوال اينکه چقدر به نحوه استفاده از مواد شوينده و خطرات احتمالي ناشي از به‌کار بردن آنها به شيوه‌اي نادرست آگاهي داريد؟
     اينها سوالاتي است که پاسخ به آنها با توجه به رويه مادران ايراني براي زدودن هر آلودگي از در و ديوار خانه در يک بازه زماني کوتاه اهميت دارد.
     خانه‌تکاني جزو سنت‌هاي زيباي ما ايرانيان به‌خصوص در روزهاي پاياني سال است که اگر با رعايت نکات ايمني همراه نباشد، ممکن است تبديل به عوارض زيادي شود.
     کارشناسان حوزه سلامت و ايمني کمردرد را بزرگ‌ترين آسيب خانه‌تکاني ايرانيان عنوان کرده‌اند. با اين توضيح که همه مي‌دانيم مرتب کردن و سازماندهي وسايل منزل جزو مراحل اوليه و بسيار مهم در داشتن خانه ايمن است اما جابه‌جا کردن يا بلندکردن اجسام سنگين بدون رعايت اصول صحيح، مهم‌ترين عامل ابتلا به کمردرد است که گاه تا آخر عمر فرد مبتلا را رنج مي‌دهد.
     اين وضعيت درحالي است که خانم‌هاي خانه‌دار در آستانه سال جديد با فشار آوردن به عضلات خود احتمال بروز کمردرد را در خود بالا مي‌برند و چه بسا به همين علت نوروز و سال آينده خود را با مشکل مواجه مي‌کنند.
     به اعتقاد اين متخصصان، استرس عامل مهمي در بروز و تشديد کمردرد است بنابراين بايد از ميزان استرس کاست. توصيه آنان به مردم اين است که با برنامه‌ريزي و تقسيم‌کار و زودتر شروع کردن کارها از انجام حجم زياد کار در يک مدت زمان محدود خودداري کرده و امور مربوطه را مرحله به مرحله انجام داده و از وارد کردن فشار و استرس زياد به خود و ديگران جلوگيري کنند.
    *دوست دارم همه چيز برق بزند
    »مرضيه« زني خانه‌دار 54ساله‌اي است که مي‌گويد: »من معمولا 10روز مانده به سال جديد خانه‌تکاني را شروع مي‌کنم چراکه دوست دارم همه چيز در روزهاي اول سال نو برق بزند و اين ميزان پاکيزگي به‌چشم بيايد. با اين کار حس خوب طراوات و تازگي را در روزهاي اول بهار مهمان خانه و مهمان‌هايم مي‌کنم.
     همه جا که تميز و مرتب باشد روحيه انسان هم خوب مي‌شود.« او توضيح مي‌دهد:»تا زماني که دختر و پسر بزرگم ازدواج نکرده بودند کارها بين اعضاي خانواده تقسيم مي‌شد اما چند سالي هست تنهايم و فقط از پسر کوچکم براي برخي کارهايي که نياز به بالا رفتن از نرده دارد، کمک مي‌گيرم.
     البته من به مرور و کم‌کم کار مي‌کنم تا فشار وارد نشود براي همين زياد خسته نمي‌شوم. « به گفته اين شهروند،»از مواد شوينده هم زياد استفاده مي‌کنم چون تاثير زيادي در تميزي و سرعت کارها دارد و سعي مي‌کنم با خواندن موارد بهداشتي که روي بطري‌هاي اين مواد درج شده، مسائل ايمني را رعايت کنم.«
    *خستگي چنداني را متحمل نمي‌شويم
    »رضا« ديگر شهروندي است که 38ساله است و درباره خانه‌تکاني منزل‌شان، مي‌گويد: »الان ديگر مثل 30 يا 40سال پيش نيست، زندگي ايراني با تجملات گره خورده و انواع و اقسام امکانات براي شست‌وشوي راحت در خانه‌ها وجود دارد، عده‌اي هم که از نيروهاي خدماتي کمک مي‌گيرند.
    ضمن اينکه رويه مردم تغيير کرده يعني چون هفتگي يا ماهيانه خانه‌ها تميز مي‌شوند مثل سال‌هاي دور با نزديک شدن به نوروز خانه‌ها چندان کثيف نيست.
    موضوع ديگر اينکه خانه‌هاي قشر اکثريت مردم ايران آپارتماني و با متراژهاي پايين است بنابراين بسيار زودتر و سريع‌تر تميز و پاکيزه مي‌شوند.
    من و همسرم قرار است در همين کمتر از دو هفته باقيمانده با گذاشتن سه چهار ساعت خانه را تميز کنيم، روالي که هر سال داريم و خستگي چنداني را هم متحمل نمي‌شويم«.
    *شروع سال جديد بدون خستگي رواني
    »فريبا« شهروند ديگري است که چهار سالي هست زندگي مشترکش را شروع کرده است. او درخصوص تميز کردن خانه‌اش در سال گذشته و امسال به مي‌گويد: »من سعي کردم از اول اسفند آرام آرام کارها را خودم انجام بدهم.
    با همسرم تقسيم کار داريم و کارها را با کمک هم پيش مي‌بريم تا فشار به هيچ‌کدام‌مان وارد نشود براي همين تا حالا پيش نيامده که سال نو را با خستگي رواني ناشي از خانه‌تکاني آغاز کنم چون چند روز قبل از سال نو کارها تموم مي‌شود و اينکه چون يکهو کارهاي زيادي را با هم انجام نمي‌دهم بنابراين اذيت هم نمي‌شوم.«
    او درباره نحوه استفاده از مواد شوينده در خانه‌تکاني آخر سال توضيح مي‌دهد: »براي شست‌وشوي قسمت‌هايي از خانه که نياز به استفاده از مواد شوينده است حتما از دستکش استفاده مي‌کنم، ماسک هم مي‌زنم و البته درها را هم باز مي‌گذارم و حتما محل‌هاي موردنظر را با آب سرد مي‌شورم.«
    *نکاتي که بايد جدي گرفت
    توضيحات اين شهروندان درحالي است که کارشناسان مرکز سلامت محيط وزارت بهداشت بارها تاکيد مي‌کنند دردهاي اسکلتي عضلاني مانند کتف درد، گردن‌درد، کمردرد، مسموميت‌ها و عوارض ريوي مانند تنگي‌نفس و آسم، بيماري‌هاي پوستي، سوزش و خارش‌پوست دست، سقوط از بلندي شامل نردبان، پشت‌بام و ليز خوردن و برق‌گرفتگي از مهم‌ترين حوادث و مشکلات خانه‌تکاني است.
    توصيه ديگر اين کارشناسان اين است که در صورت بلند کردن جسم سنگين، براي چرخش به جهت خاصي، هرگز بالاتنه خود را از محل کمر به آن سمت نچرخانند، بلکه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانند. همچنين افراد نبايد اشياي سنگين را به‌سرعت و با يک حرکت سريع و ناگهاني از روي زمين بلند کنند. هرگز نبايد در حالي که جسمي را توسط يکي از دست‌ها بلند شده، سعي شود که با دست ديگر جسم سنگين ديگري را بلند کرد.
    در اين ميان، اگر فردي اصرار دارد که هر دو بار را همزمان حمل کند، ابتدا بايد باري را که در دست دارد زمين گذاشته و سپس هر دو جسم را به طور همزمان و با هم بلند کند.
    همچنين به‌ياد داشته باشيد گذاشتن و برداشتن اشيا در نقاط دور از دسترس، بالاي سر و به فاصله زياد از کمر و تنه باعث کمردرد مي‌شود.
    کارشناسان بهداشتي توصيه مي کنند براي جابجايي بارهاي سنگين به‌ويژه بار بيش از 20کيلوگرم، از کمک يک يا دو فرد ديگر استفاده شود. انجام کار در ارتفاع بالاتر از شانه يا پايين‌تر از لگن باعث آسيب جدي به عضلات مي‌شود؛ جهت کاهش آسيب شانه و گردن بايد از زير پايي يا نردبان استاندارد استفاده شود تا دست‌ها به مدت طولاني بالاتر از شانه قرار نگيرند.
    از ديگر نکاتي که بايد بدانيد اين است که براي پاکسازي بخش‌هاي فوقاني در و پنجره و ديوار يا سقف به ازاي هر دو تا سه دقيقه کار، مدت کوتاهي بايد سر را پايين انداخته و به حالت استراحت قرار داد.
    با همه اينها گاهي در خانه‌تکاني‌هاي آخر سال، حوادثي اتفاق مي‌افتد که تلخي آن مي‌تواند شيريني تعطيلات سال نو را از بين ببرد؛ حوادثي که به‌راحتي مي‌توان از آنها پيشگيري کرد.
    اگرچه خانه‌تکاني براي رعايت و حفظ بهداشت خانه و تغيير در روحيه افراد خانواده امري ضروري و مفيد است اما متاسفانه بسياري از زنان در اين ايام فشار مضاعفي به جسم خود وارد مي‌آورند و بدون رعايت موارد بهداشتي و حفاظتي سلامت خود را به‌خطر مي‌اندازند.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی