در حال بار گذاری
امروز: يکشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۸

تندرستی > حفظ سلامت روان در محيط کار

گروه تندرستي:هيچ مکاني نمي‌تواند نسبت به محل کار، جايي که افراد هر روز زمان زيادي را در آن مي‌گذرانند، تأثير زيادي بر سلامت روان بگذارد.

    گروه تندرستي:هيچ مکاني نمي‌تواند نسبت به محل کار، جايي که افراد هر روز زمان زيادي را در آن مي‌گذرانند، تأثير زيادي بر سلامت روان بگذارد.
    متخصصان و روانشناسان راه‌حل‌هاي زيادي براي مديريت سلامت روان در محيط کار توصيه کرده‌اند که رعايت آن‌ها براي تمامي شاغلاني که به سلامت روان خود اهميت مي‌دهند، ضروري است.
    در ادامه چهار توصيه به نقل از سايت خبري "فري‌مليژياتودي" براي حفظ سلامت روان در محيط کار آورده شده است:
    1) به استراحت‌هاي صحيح فيزيکي توجه کنيد
    بسياري از افراد در زمان‌هاي فراغت خود در محيط کار به جست‌وجو در تلفن‌هاي همراه خود، نشستن و بستن چشم‌هاي خود پشت ميز کار يا قدم زدن ميان صندلي‌ها اکتفا مي‌کنند اما بهتر است بدانيد اين نوع از استراحت نه تنها براي سلامت جسمي بلکه براي سلامت رواني شما نيز مفيد نخواهد بود.زندگي اداري به قدر کافي ايستا و بي‌حرکت هست و شما براي حفظ سلامت خود نبايد از ورزش کردن و داشتن فعاليت فيزيکي هنگام کار غافل شويد. ورزش به انتقال خون سرشار از اکسيژن به مغز شما و داشتن خواب بهتر در شب کمک مي‌کند و شما را در معرض هواي تازه و فضاي بيرون از خانه و محيط کار قرار مي‌دهد که همه اين موارد در نهايت براي خلق و خو و وضعيت کلي سلامت رواني شما مفيد است.
    2) با ديگران مهربان باشيد
    مهرباني با ديگران به دو دليل توصيه مي‌شود. اول آن که همه افراد در زندگي خود دچار مشکلاتي هستند که ديگران از آن‌ها بي‌خبرند و رفتارهاي محبت‌آميز ديگران مي‌تواند در مسير حل مشکلات آن‌ها بسيار ياري‌رسان باشد. اين امر منجر به قدرداني افراد از شما مي‌شود. دوم آن که اين کار براي ذهن خود شما نيز مفيد است، مهربان بودن با ديگران و جست‌وجوي راه‌هايي براي حمايت از اطرافيان در حقيقت باعث افزايش شادي شما مي‌شود.به باور روانشناسان نشان دادن کمي محبت و عطوفت به ديگران و استفاده از جملات مثبت و محبت‌آميز تاثيري شگرف در روحيه خود افراد دارد و در صورتي که اين رويه براي مدتي طولاني حفظ شود، تاثيرات آن بسيار چشمگير خواهد بود.
    3) مرز بين زندگي و شغل خود را مشخص کنيد
    يکي از مشکلاتي که افراد فريلنسر با آن دست و پنجه نرم مي‌کنند اين است که اجازه ندهند تا کارشان وارد زندگي خصوصي آن‌ها شود. اين امر ممکن است براي افراد با کارهاي اداري نيز ايجاد شود. مرزبندي‌هاي خود را ميان زندگي شخصي و کاري خود مشخص کنيد و در زمان‌بندي کار و استراحت خود قاطع باشيد. اگر محيط کار شما و مسائل کاري در تمام زمان‌هاي شبانه‌روز به اولويت تبديل شود و تمام جنبه‌هاي زندگي شما را تحت تاثير قرار دهد، احتمال ابتلا به افسردگي در شما افزايش خواهد يافت. در حالي که اگر شما در تعيين مرزبندي‌ها سختگير باشيد، باعث افزايش بهره‌وري شما مي‌شود و به شما امکان مي‌دهد آرامشجسمي و روحي بسيار مؤثرتري داشته باشيد.توجه داشته باشيد که در زمان کار بايد تمام تمرکز خود را روي مسائل کاري و در زمان استراحت تمام ذهن خود را معطوف به مسائل شخصي خود سازيد تا در هر دو جنبه زندگي خود به فردي موفق تبديل شويد.
    4) افکار خود را به اشتراک بگذاريد
    فضاي ايده آل براي محيط کار بايد به گونه‌اي باشد که به حريم خصوصي افراد احترام گذاشته شود اما در صورت لزوم بايد فضاي بيان احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار نيز فراهم باشد. محيط‌هاي کاري مدرن به تدريج آموخته‌اند که نگه داشتن احساسات يا احساس افسردگي و اضطراب نه تنها براي سلامتي مضر است بلکه براي محيط کاري نيز آسيب‌زا است.يکي از توصيه‌هاي روانشناسان به کارفرمايان اين است که فضاهايي را در اختيار کارمندان خود بگذارند تا افراد بتوانند مشکلات خود را با ديگر افراد در ميان بگذارند و از آن‌ها کمک بگيرند. به اشتراک گذاشتن اين مشکلات مي‌تواند تأثير بسيار بزرگي در احساس شما نسبت به همکارانتان داشته باشد، هر چقدر هم که احساس کنيد اين کار ناخوشايند يا دشوار خواهد بود، تاثيرات مثبت آن بر سلامت رواني شما قابل چشم‌پوشي نيست.
    به گزارش امانت به نقل از ايسنا، کارفرمايان نيز بايد بدانند که تلاش براي پرورش جو مثبت در محيط‌هاي کاري بسيار مهم است و در صورتي که کارمندان از وضعيت سلامت روان مطلوب‌تري برخوردار باشند، بازده کاري بالاتري خواهند داشت.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی