در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۷

تندرستی > بهترين مولتي ويتامين کدام است

گروه تندرستي: ساليان زيادي است که مکمل هاي ويتامين توصيه مي شوند. اين ويتامين ها، مخصوصا به کساني که رژيم دارند و يا از نظر مصرف ميوه و سبزيجات محدوديت دارند کمک مي کند ويتامين هاي کليدي را دريافت کنند.

    گروه تندرستي: ساليان زيادي است که مکمل هاي ويتامين توصيه مي شوند. اين ويتامين ها، مخصوصا به کساني که رژيم دارند و يا از نظر مصرف ميوه و سبزيجات محدوديت دارند کمک مي کند ويتامين هاي کليدي را دريافت کنند.

    بعيد است يک مقاله انتقادي بتواند نظر متخصصان را درباره مولتي ويتامين ها عوض کند. همچنين مولتي ويتامين هاي بدون سرب هم ساخته مي شود که ديگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ي انتقادي که منتشر شده بود به اين مسئله اشاره اي نکرده بود.شايد براي ساليان زيادي به خود مي گفتيد اگر روزانه يک عدد مولتي ويتامين بخورم، عمر طولاني تري خواهم داشت. اما آيا هر نوع مولتي ويتاميني که استفاده کنيم نتيجه همان است؟ سازمان هاي نظارت بر شرکت هاي توليد مولتي ويتامين دريافتند که بعضي مولتي ويتامين ها، مقدار خيلي زياد و يا خيلي کمي از برخي ويتامين ها دارند و همچنين در بعضي از اين مکمل ها، مواد خطرناکي مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله اي جنجالي توسط نشريه ها در دانمارک و ديگر کشورهاي اروپايي پخش شد که در آن ادعا مي شد مولتي ويتامين نه تنها باعث طول عمر نمي شود، بلکه عمر را کوتاه مي کند.واقعا داستان چيست؟ به همين دليل با متخصصان تغذيه و اساتيد دانشگاه هاي معتبر صحبت کرديم تا اين ابهامات گيج کننده که درباره مولتي ويتامين ها به وجود آمده است رفع شود.
    *آيا مولتي ويتامين ها بي خطر هستند؟
    ساليان زيادي است که مکمل هاي ويتامين توصيه مي شوند. اين ويتامين ها، مخصوصا به کساني که رژيم دارند و يا از نظر مصرف ميوه و سبزيجات محدوديت دارند کمک مي کند ويتامين هاي کليدي را دريافت کنند. بعيد است يک مقاله انتقادي بتواند نظر متخصصان را درباره مولتي ويتامين ها عوض کند. همچنين مولتي ويتامين هاي بدون سرب هم ساخته مي شود که ديگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ي انتقادي که منتشر شده بود به اين مسئله اشاره اي نکرده بود.بهترين کاري که مي توانيد انجام دهيد، اين است که از مکمل هاي تاييد نشده استفاده نکنيد، روي بسته هاي مولتي ويتامين به دنبال برچسب بدون سرب و براي مصرف روزانه بگرديد تا مطمئن شويد ناخالصي ندارد. همچنين به دنبال تاييد مراکزي همچون  (NSF()USP) و (CL) که روي بسته بندي نوشته شده است، باشيد. البته اين را هم بدانيد مکملي که مي خريد حتما لازم نيست همه تاييد ها را داشته باشد.
    *براي خريد بهترين نوع مولتي ويتامين چقدر بايد هزينه کنيم؟
    اين را بدانيد که قيمت به معناي کيفيت نيست. بعضي از مولتي ويتامين هاي گران قيمت وجود دارند که در تست_هاي (CL) شکست خورده اند. و در کنار اين ها، مولتي ويتامين هايي با قيمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم اين است، مکملي که انتخاب مي کنيد، با کيفيت باشد و تاييد هاي لازم را داشته باشد.
    *چگونه مولتي ويتامين مناسب خود را پيدا کنيم؟
    در سال هايي که توانايي باردار شدن را داريد، مطمئن شويد مولتي ويتاميني که استفاده مي کنيد 400 ميکروگرم فوليک اسيد داشته باشد که به رشد سلول هاي جديد کمک مي کند. در دوران بارداري، مولتي ويتامين مورد استفاده بايد 600 ميکروگرم فوليک اسيد داشته باشد، اين ماده مغذي باعث کاهش بروز نقايص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبي اسپينا بيفيدا مي شود.زنان پيش از يائسگي بايد به دنبال مولتي ويتامين هاي با آهن بالا باشند زيرا در دوران قاعدگي خون از دست مي دهند، اما زنان يائسه بهتر است مولتي ويتامين بدون آهن مصرف کنند. زيرا ميزان بالاي آهن، باعث بروز بيماري هاي قلبي مي شود. کساني که سرطان دارند بايد مواظب باشند که چه مولتي ويتاميني استفاده مي کنند چون سلول هاي سرطاني هم براي رشد، نياز به ويتامين دارند پس چنين افرادي قبل از استفاده حتما بايد با پزشک خود مشورت کنند.
    *اگر بعد از مصرف مولتي ويتامين، حالت تهوع داشتيم چه کار کنيم؟
    به گزارش امانت به نقل از سايت دکتر کرماني، يکي از راه ها تغيير مولتي ويتاميني است که استفاده مي کنيد. آزمون و خطا، بهترين راه براي پيدا کردن مارکي است که با معده سازگار است و آن را تحريک نمي کند. همچنين مولتي ويتامين را همراه با غذا بخوريد، چون بدن به کمي چربي براي جذب برخي از ويتامين ها نياز دارد. اينکه چه مدل مولتي ويتاميني ( قرص، شربت) استفاده مي کنيد مهم نيست. اما معمولا مولتي ويتامين به شکل مايع، زودتر جذب مي شود.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی