در حال بار گذاری
امروز: سه شنبه ۶ آبان ۱۳۹۹

تندرستی > اگر کودک‌تان کم غذاست اين نکات را رعايت کنيد

گروه تندرستي: هميشه والدين از کم خوراکي فرزندان شان گله و آن ها را با کودک ديگري مقايسه مي‌کنند، در حالي که هميشه گفته ايم اين کار درست نيست و بهتر است به ذائقه و اشتهاي هر کودک به تنهايي توجه کرد . در ادامه به راهکارهايي براي کمک به اين والدين اشاره مي کنيم:

    گروه تندرستي: هميشه والدين از کم خوراکي فرزندان شان گله و آن ها را با کودک ديگري مقايسه مي‌کنند، در حالي که هميشه گفته ايم اين کار درست نيست و بهتر است به ذائقه و اشتهاي هر کودک به تنهايي توجه کرد . در ادامه به راهکارهايي براي کمک به اين والدين اشاره مي کنيم:
    به گرسنه بودن يا نبودن کودک خود احترام بگذاريد
    بچه‌هاي کوچک تنها زماني‌که گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند. اگر کودک شما گرسنه نيست، او را مجبور به خوردن غذا يا تنقلات نکنيد .
    خونسرد باشيد
    اگر کودک شما احساس کند که از عادت غذا خوردن او ناراضي هستيد، ممکن است اين موضوع منجر به يک معضل شود. در اين صورت، تهديد و تنبيه فقط به مشکل مي‌افزايد .
    نگاه‌تان به ساعت باشدآب‌ميوه و تنقلات را بايد حداقل يک ساعت قبل از غذا به کودک خود بدهيد. اگر کودک شما گرسنه سر ميز بيايد، اشتهاي بيشتري براي خوردن خواهد داشت .
    آن را جداگانه درست کنيد
    اگر کودک شما علاقه اي ندارد که مواد اوليه گوناگون را با هم داخل يک غذا به کار ببريد، غذاي مخلوط درست نکنيد. مخلفات ساندويچ را بيرون نان قرار بدهيد يا مواد اوليه سالاد يا خوراک گوشت را جداگانه سرو کنيد .
    کالري‌هاي مايع را محدود کنيد
    محصولات لبني کم چربي يا بدون چربي و آب ميوه طبيعي مي تواند بخش مهم يک رژيم غذايي سالم باشد اما اگر کودک شما با شير يا آب‌ميوه سير شود ممکن است ديگر جايي براي خوردن غذا يا خوراکي نداشته باشد .
    از کم شروع کنيد
    چند غذا را به اندازه کم به او بدهيد.بگذاريد کودک شما انتخاب کند که چه غذايي مي خواهد بخورد .
    از مجبور کردن او براي خوردن کامل غذايش بپرهيزيد
    کودک خود را مجبور به خوردن کامل غذايش نکنيد. اين کار تنها به مشکل دامن مي‌زند يا آن را بيشتر مي کند و تبديل به يک دعوا، آن هم بر سر غذا مي‌شود. به جاي آن، بگذاريد کودک هر زمان که احساس سيري کرد، کنار برود.
    وقتي يک غذاي جديد را به او مي دهيد صبور باشيد
    بچه‌هاي کوچک اغلب غذاهاي جديد را لمس يا بو مي‌کنند و حتي ممکن است کمي از آن را در دهان خود بگذارند و دوباره آن را در بياورند. شايد کودک شما نياز به اين داشته باشد که قبل از خوردن اولين لقمه از غذاي جديد، چندين بار آن را جلويش بگذاريد.
    از خود کودک کمک بگيريد
    در فروشگاه از کودک بخواهيد که درباره انتخاب ميوه‌ها، سبزيجات و ديگر غذاهاي سالم به شما کمک کند. به گزارش امانت به نقل از سلامت نيوز ، هرگز چيزي را که نمي‌خواهيد کودک شما بخورد، نخريد. در خانه کودک را به شستن و خرد کردن سبزيجات يا چيدن ميز تشويق کنيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی