در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۹

تندرستی > اين ميوه‌ها شما را لاغر مي‌کند

گروه تندرستي: آنتوسيانين موجود در برخي ميوه‌ها که خاصيت آنتي اکسيداني دارد، ممکن است به پيشگيري از اضافه وزن کمک کند.

    گروه تندرستي: آنتوسيانين موجود در برخي ميوه‌ها که خاصيت آنتي اکسيداني دارد، ممکن است به پيشگيري از اضافه وزن کمک کند.
    اينجا خاص‌ترين ميوه‌هايي که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پيشگيري از چاقي مي‌شود، بيشتر معرفي شده‌اند:
    سيب‌ها: سيب سرشار از فلاونوئيدها و غني از فيبر است. مصرف روزانه سيب براي کاهش وزن اهميت زيادي دارد. براي بهره بردن از مزاياي سلامتي سيب، آن را با پوست بخوريد چون بيشترين ميزان آنتي اکسيدان و فيبر اين ميوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سيب منجر به بهبود کنترل قند خون مي شود و در نتيجه شما کمتر هوس مصرف غذاهايي را مي‌کنيد که خاصيت چنداني ندارند.
    توت فرنگي: همتاي زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک مي‌کند. توت فرنگي نيز سرشار از آنتوسيانين بوده و مصرف يک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب يا بلغور جو، پيشنهاد مي‌شود. وقتي صحبت از مصرف زياد ميوه مي‌شود، نگراني از اضافه وزن ناشي از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما ميوه‌هايي مانند سيب سبز، گلابي، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگي و بلوبري به بهترين ميوه‌ها براي کاهش وزن هستند ضمن اين که قند کمتري نسبت به ساير ميوه‌ها دارند.
    زغال اخته: سرشار از آنتوسيانين‌ها و پليمرهاي فلاونوئيد است. به طوري که يک چهارم فنجان از اين ميوه، 10 ميلي گرم آنتوسيانين به بدن مي‌رساند. هنوز مشخص نيست چرا فلاونوئيدها باعث کاهش وزن مي‌شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه اين ميوه، شما را دچار احساس سيري کرده و از پرخوري جلوگيري مي‌کند.
    گلابي: اين ميوه نيز دوز سالمي از پليمرهاي فلاونوئيد را دارد و فيبر بالاي موجود در آن منجر به احساس سيري طولاني مدت مي‌شود. درست مانند سيب، گلابي را نيز بايد با پوست بخوريد تا از بيشترين منافع سلامت آن سود ببريد.
    فلفل: تعجب نکنيد چون فلفل‌ها هم جزو ميوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترين آنها که مي‌توانند نقش مهمي هم در کاهش وزن داشته باشند. به گزارش امانت به نقل از ايرنا  ترکيبي به نام کپسايسين موجود در فلفل منجر به تبديل چربي‌هاي سفيد به چربي‌هاي قهوه‌اي انرژي‌سوز در بدن مي‌شود.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی