در حال بار گذاری
امروز: جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۷

تندرستی > استرس چگونه مي تواند روي پوستمان تاثير بگذارد

گروه تندرستي: شايد تا به حال دچار مشکلات شايع پوستي نظير اگزما، پسوريازيس و آکنه شده باشيد و فکر کنيد چنين مشکلاتي تنها به خاطر بدشانسي و يا ژن ها باشد. اما اشتباه مي کنيد.

    گروه تندرستي: شايد تا به حال دچار مشکلات شايع پوستي نظير اگزما، پسوريازيس و آکنه شده باشيد و فکر کنيد چنين مشکلاتي تنها به خاطر بدشانسي و يا ژن ها باشد. اما اشتباه مي کنيد.
    استرس مي تواند تاثيري گسترده روي وضعيت پوست داشته باشد. تحقيقات بسياري نشان داده اند افزايش سطح استرس مي تواند موجب تشديد مشکلات مختلف پوستي شود.
    متخصصان تغذيه وقتي با يک بيمار روبرو مي شوند، ابتدا درباره جزئيات وضعيت زندگي آنها صحبت مي کنند. پوست اولين چيزي است که هر روز در آينه مي بينيم و اگر چيزي ناخوشانيد روي آن ببينيم در روابط و خلق و خويمان در دنياي اطراف تاثيرمي_گذارد.
    ذهن و پوست با يکديگر رابطه تنگاتنگي دارند و به همين دليل يک متخصص پوست مي تواند از روانشناسي نيز استفاده کند. افردي که پوستشان دچار مشکل است، مي توانند علاوه بر دريافت دارو براي درمان پوست از يک روانشناس يا مشاور نيز کمک بگيرند. هرچه فرد بيشتر نگران مشکلات پوستي اش باشد احتمال اينکه آن مشکل به قوت خود باقي بماند بيشتر است. به همين خاطر است که افراد بايد رابطه استرس و سلامت پوست را درک کنند.
    *استرس : آزاد شدن هورمون هاي استرس
    هورمون استرس در مورد پوست بسيار با اهميت است، مخصوصا زماني که به نقش استرس در تحريک يا تشديد مشکلات شايع پوست نظير اگزما، پسوريازيس و آکنه نگاه مي کنيم.هورمون هايي نظير CRF يا CRH قسمت هاي اصلي سيستم واکنش به استرس مرکزي هستند. وقتي احساساتي يا دچار استرس مي_شويم، ممکن است CRF از اعصاب حسي و سلول هاي ايمني ترشح شود که در مقابل مي تواند منجر به بيماري هاي پوستي و سيستميک شود.استرس تنها باعث بيماري پوستي نمي شود، بلکه موجب افزايش سريع تر سرعت پيري پوست نيز مي باشد. استرس رواني مزمن، سيستم عصبي خودکار را تحريک مي کند چون سعي دارد تهديد به وجود آمده را حل کند.
    فعال سازي طولاني مدت اين مسيرها ممکن است منجر به اختلال سيستم ايمني، افزايش توليد گونه هاي اکسيژن واکنش پذير و آسيب به DNA مي شود که همه اينها با پيري پوست در ارتباط هستند.
    *استرس پريشانمان مي کند
    چگونه به استرس واکنش نشان مي دهيم؟ اگر دچار پريشاني شويم، ممکن است پوست خود را بخارانيم که ممکن است موجب ضخيم شدن پوست برخي از نقاط بدن شود. اين قضيه، مخصوصا در بيماراني ديده مي شود که دچار اگزما هستند و بيشتر احساس خارش پوست دارند و زماني که دچار استرس مي شوند اين احساس بدتر هم مي شود. براي بيماراني که به پسوريازيس مبتلا هستند نيز ممکن است خاراندن يک مشکل باشد، چون پسوريازيس معمولا در نقاطي از پوست خود را نشان مي دهد که دچار آسيب ديدگي باشد. بنابراين خاراندن مي تواند پسوريازيس را بدتر کند.يکي از بدي هاي خاراندن پوست، آن است که فرد ممکن است در يک چرخه آسيب رساننده گرفتار شود. شما روي پوست احساس خارش مي کنيد، آن منطقه را مي خارانيد و به همين دليل باعث آزاد شدن مواد شيميايي التهابي مي شويد که موجب افزايش احساس خارش در آن منطقه مي شود.
    راه حل: يک راه حل مشترک براي همه وجود ندارد، چون هر بيمار با ديگر ممکن است فرق داشته باشد. معمولا درمان مي تواند شامل ترکيبي از داروهاي موضعي و نرم کننده ها با يکديگر باشد. به بيماراني که هنگام استرس عادت دارند پوست خود را بخارانند، توصيه مي شود با يک مشاور صحبت کنند تا جلوي اين عادت اشتباه را بگيرند.
    *استرس باعث مي شود غذاهاي مغذي کمتري بخوريم
    اگر براي طولاني مدت دچار استرس باشيم، ممکن است اين شرايط منجر به افسردگي و همچنين تاثير منفي روي برنامه غذايي مان شود.ممکن است به غذاهاي قندي و پرکالري روي بياوريم و همين مسئله خود به صورت مستقيم روي سلامت پوست تاثير مي گذارد.
    تحقيقات اخير نشان داده بين غذاهايي که شاخص گليسمي بالايي دارند و بدتر شدن آکنه رابطه اي وجود دارد. استفاده از برنامه غذايي با شاخص گليسمي پايين مي تواند به کاهش آکنه منجر شود.
    همچنين بيشتر افراد وقتي دچار مشکلاتي در خانه يا محل کار مي شوند، آخرين چيزي که به آن فکر مي کنند مقدار مصرف ميوه و سبزيجات است.راه حل: در خانه و محل کار، مقدار زيادي ميان وعده هاي سالم براي خود نگه داريد تا در مواقع استرس به جاي غذاهاي ناسالم از آنها استفاده کيند.
    *به اندازه کافي نمي خوابيد
    متاسفانه استرس از پوست گرفته تا موي افراد را دچار مشکلات فراواني مي کند. وقتي دچار استرس هستيم، خواب ديگر از اولويت هايمان خارج مي شود. آيا مي دانستيد کورتيزول که هورمون استرس شناخته مي شود، هنگام خواب به صورت طبيعي کاهش مي يابد و به پوست اجازه مي دهد تازه شود؟
    راه حل: سعي کنيد طوري برنامه ريزي کنيد تا هر شب 8 ساعت بخوابيد و بدنتان بتواند کاملا ريکاوري کند. ورزش مرتب مي تواند به کاهش اضطراب و استرس و همچنين خواب بهتر کمک کند.
    هميشه به خاطر داشته باشيد وقتي سطح استرس افزايش يافت و خود را روي پوست نشان داد، هميشه يک گام به عقب برداريد و از خود بپرسيد از نظر احساسي و دروني چه اتفاقي برايم افتاده است؟با اين کار مي توانيد قبل از اينکه حتي به متخصص تغذيه نياز پيدا شود، خودتان مشکل را حل کنيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی