در حال بار گذاری
امروز: شنبه ۳ فروردين ۱۳۹۸

تندرستی > آثار منفي شب کاري بر سلامت انسان

گروه تندرستي:شيف کاري شبانه مي تواند به طور بالقوه بر سطوح فشار خون شما تاثيرگذار باشد. برخي پژوهش ها رابطه بين پرفشاري خون يا فشار خون بالا و شب کاري را نشان داده اند.

    گروه تندرستي:شيف کاري شبانه مي تواند به طور بالقوه بر سطوح فشار خون شما تاثيرگذار باشد. برخي پژوهش ها رابطه بين پرفشاري خون يا فشار خون بالا و شب کاري را نشان داده اند.
    چه به صورت دائمي و چه موقتي، کار در شيفت هاي شبانه مي تواند بر شرايط خواب انسان تاثيرگذار باشد. اما تاثير سعات کاري شبانه بر سلامت انسان مي تواند فراتر از بر هم خوردن برنامه خواب باشد.
    آثار منفي شب کاري بر سلامت انسان
    شيفت هاي کاري شبانه با عوارض جانبي رواني و جسماني پيوند خورده اند. البته به گفته کارشناسان روش هايي براي مديريت اين عوارض جانبي بالقوه وجود دارند.
    مواجهه با اختلالات خواب
    علائم بي خوابي يا خواب آلودگي بيش از حد مي توانند در ارتباط با ساعات کار شبانه و برنامه هاي کاري شبانه رخ دهند.
    شما بايد توجه ويژه اي به استراحت خود در اين شرايط داشته باشيد. به عنوان مثال، طي روز بعد، زماني که قصد داريد بخوابيد، ميزان نور محيط اطراف خود را به حداقل برسانيد يا از چشم بندهاي خواب استفاده کنيد.
    تاثير بر سلامت گوارش
    شيفت هاي کاري شبانه ممکن است به مصرف وعده هاي غذايي در زمان هاي غيرعادي براي بدن که به آنها عادت ندارد، منجر شود. همچنين، ممکن است مقدار متفاوتي از غذا را مصرف کنيد و شايد انتخاب هاي غذايي ناسالمي نسبت به شرايط عادي داشته باشيد. بر همين اساس، احتمال مواجهه با مشکلات گوارشي، مانند يبوست، افزايش وزن، سوء هاضمه، و موارد ديگر افزايش مي يابد.
    احساس انزواي اجتماعي
    اگر شب کار هستيد و دوستان و اعضاي خانواده شما همگي روز کار هستند، اين شرايط مي تواند موجب احساس انزواي بيشتر شود که ممکن است براي سلامت رواني شما خوب نباشد. احساس انزوا و جدا افتادن از فعاليت هاي اجتماعي مي تواند به طور بالقوه به افسردگي و تحريک پذيري منجر شود.
    تاثير بر فشار خون
    شيف کاري شبانه مي تواند به طور بالقوه بر سطوح فشار خون شما تاثيرگذار باشد. برخي پژوهش ها رابطه بين پرفشاري خون يا فشار خون بالا و شب کاري را نشان داده اند.
    تحت تاثير قرار گرفتن چرخه قاعدگي يا بارداري
    برخي مطالعات رابطه بين شب کاري و/يا ساعات کاري طولاني با اختلالات قاعدگي، تولد زودرس، و سقط جنين را نشان داده اند. البته، براي تاييد قطعي اين رابطه به انجام پژوهش هاي بيشتري نياز است.
    اختلالات متابوليک
    اختلالات متابوليک يکي ديگر از مشکلات جسماني ناشي از شيفت کاري شبانه است که مي تواند مواردي مانند چاقي، تغييرات در چربي موجود در خون مانند تري گليسريدها، و مقاومت به انسولين که در ادامه مي تواند به ديابت منجر شود را شامل شود.
    افزون بر دنبال کردن يک رژيم غذايي سالم و فعاليت جسماني، در صورت امکان به جاي اين که بين شيفت هاي روزانه و شبانه در نوسان باشيد، بهتر است شيفت هاي کاري شبانه را ادامه دهيد زيرا از اين طريق به بدن اجازه سازگاري بهتر با شرايط را مي دهيد.
    احتمال تجربه علائم افسردگي و اضطراب
    ساعات کاري شبانه تنها بر سلامت جسماني انسان تاثير گذار نيست و مي تواند بر سلامت رواني شما نيز اثر منفي داشته باشد.
    بدن هورمون ها و مواد شيميايي مختلفي را در طول 24 ساعت شبانه روز ترشح مي کند. از اين رو، هنگامي که طي يک بازه زماني که قرار بوده است بدن خواب باشد، بيدار هستيد، مقدار درست و عادي از مواد شيميايي و هورمون ها ترشح نمي شوند.
    اين شرايط مي تواند بر خلق و خوي انسان تاثيرگذار بوده و موجب تحريک پذيري، يا تجربه علائم افسردگي يا اضطراب شود.
    همچنين، کار کردن در زماني که قرار بوده است خواب باشيد، مي تواند شرايط را هرچه بيشتر تنش‌زا کرده و اين تنش موجب مواردي مانند اضطراب، افسردگي و تحريک پذيري شود.
    در صورت مواجهه با اين احساسات، بدون در نظر گرفتن اين که چه ساعتي از روز کار مي کنيد، براي بررسي دقيق‌تر شرايط به پزشک يا متخصص سلامت رواني مراجعه کنيد.
    افزايش خطر آسيب ديدگي هاي مرتبط با تصادف
    صدمات و تصادفات مساله ديگري هستند که مي توانند به واسطه شيفت کاري شبانه رخ دهند. شيفت هاي کاري شبانه مي توانند افراد را در معرض خطر بيشتري براي آسيب ديدگي قرار دهند.
    مشکلات قلبي
    بيماري قلبي عروقي و مشکلات قلبي از ديگر پيامدهاي بالقوه شب کاري هستند. پژوهش ها نشان داده اند که شيفت هاي کاري شبانه مي توانند خطر بيماري قلبي عروقي را افزايش دهند.
    خطر بيشتر سکته مغزي
    به گزارش امانت به نقل از عصر ايران،افزايش خطر سکته مغزي يکي ديگر از مشکلات بالقوه ناشي از ساعات کاري شبانه است.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی