در حال بار گذاری
امروز: چهارشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۸

تندرستی > سلامت و دردسرهاي تابستاني آن!

گروه تندرستي:زماني که دماي هوا به اندازه اي افزايش مي يابد که با تعريق مواجه مي شويد، اين شرايط نه تنها آزاردهنده است، بلکه مي تواند خطرناک و بالقوه مرگبار نيز باشد.

    گروه تندرستي:زماني که دماي هوا به اندازه اي افزايش مي يابد که با تعريق مواجه مي شويد، اين شرايط نه تنها آزاردهنده است، بلکه مي تواند خطرناک و بالقوه مرگبار نيز باشد.
     گرماي شديد هر ساله افراد بسياري را در سراسر جهان روانه اورژانس بيمارستان ها مي کند. تابستان به واسطه گرم شدن هوا و طولاني‌تر شدن روزها زمان خوبي براي فعاليت هاي خارج از خانه و رفتن به تعطيلات است. اما گرم شدن آب و هوا به معناي آن نيست که از شرايط سلامت خود غافل شويد. فصل تابستان و افزايش دماي هوا نيز با خطرات سلامت بسياري پيوند خورده است.
    اگرچه تفريحات و سرگرمي هاي تابستاني اولويت اصلي براي افراد بسياري در اين فصل محسوب مي شوند، اما هوشياري و آگاهي از خطراتي که مي توانند سلامت انسان را تهديد کنند، همچنان اهميت دارد.
    *گرمازدگي و خستگي گرمايي - فعاليت هاي شديد در فضاي باز را محدود کنيد
    زماني که دماي هوا به اندازه اي افزايش مي يابد که با تعريق مواجه مي شويد، اين شرايط نه تنها آزاردهنده است، بلکه مي تواند خطرناک و بالقوه مرگبار نيز باشد. گرماي شديد هر ساله افراد بسياري را در سراسر جهان روانه اورژانس بيمارستان ها مي کند.
    خستگي گرمايي و گرمازدگي خطرناک‌ترين بيماري هاي مرتبط با گرما هستند که به واسطه ناتواني بدن در خنک سازي خود پس از مواجهه طولاني مدت با گرماي شديد، مانند انجام ورزش يا کار در فضاي باز رخ مي دهد. گرمازدگي نسبت به خستگي گرمايي از شدت بيشتري برخوردار است. خوشبختانه، روش هاي مختلفي براي پيشگيري از اين شرايط وجود دارند.
    *پيشگيري :بنابر توصيه کارشناسان، افراد بايد برنامه کاري و فعاليت هاي خود در ميانه هاي روز يعني زماني که خورشيد با بيشترين قدرت خود مي تابد را به گونه اي تنظيم کنند که کمتر در فضاي باز قرار بگيرند يا در تماس مستقيم با نور خورشيد قرار نداشته باشند تا دماي بدن بيش از حد افزايش نيابد.
    کودکان و افراد مسن در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري هاي مرتبط با گرما قرار دارند و بايد شرايط آنها را به دقت زير نظر داشته باشيد. اگر در خود يا فردي ديگر متوجه نشانه ها و علائم گرمازدگي و خستگي گرمايي شده ايد، اين شرايط را جدي بگيريد. از جمله اين علائم مي توان به موارد زير اشاره کرد:
    - دماي بدن 103 درجه فارنهايت (39.4 درجه سلسيوس) يا بيشتر- پوست داغ، خشک، قرمز يا مرطوب- نبض سريع- سردرد، سرگيجه، يا سردرگمي- از دست دادن هوشياري- تعريق شديد- پوست سرد، رنگ پريده يا تر و چسبناک- حالت تهوع يا استفراغ- گرفتگي هاي ماهيچه اي
    *کم آبي خفيف و شديد - مصرف آب را ناديده نگيريد
    همواره اين توصيه را شنيده ايد که مصرف آب کافي براي حفظ سلامت بدن مفيد است. اما زماني که در معرض نور خورشيد قرار داريد، ورزش مي کنيد يا در حال فعاليت هاي کاري در روزهاي گرم تابستان هستيد، نوشيدن آب بايد يکي از اولويت هاي اصلي شما باشد. ناديده گرفتن اين کار در بلند مدت مي تواند به کم آبي بدن منجر شود که شدت آن از خفيف تا شديد متغير است.
    *پيشگيري :نوشيدن آب فراوان در طول روز، به ويژه هنگامي که زمان زيادي را در فضاي باز و در معرض نور خورشيد سپري مي کنيد را فراموش نکنيد. افرادي که قصد دارند در فضاي باز استراحت کنند، ورزش کرده يا فعاليت هاي کاري خود را انجام دهند بهتر است در هر ساعت دو ليوان آب بنوشند. همچنين، بهتر است از انجام فعاليت در فضاي باز طي بازه زماني 10 صبح تا 2 بعد از ظهر، يعني زماني که خورشيد با قدرت مي تابد، پرهيز کنيد.
    *آفتاب سوختگي و آسيب خورشيدي - استفاده از کرم هاي ضد آفتاب را به يک عادت تبديل کنيد
    روزهاي بلند و آفتابي تابستان يکي از بهترين بخش هاي اين فصل هستند، اما اين مي تواند براي بزرگترين اندام بدن انسان يعني پوست خطرناک باشد. وقت گذراندن طولاني مدت در فضاي باز بدون استفاده از کرم هاي ضد آفتاب مي تواند به آفتاب سوختگي شديد منجر شده و به واسطه بروز چين و چروک، خطوط و لکه هاي خورشيدي به پيرتر شدن ظاهر پوست منجر شود. همچنين، اين شرايط خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي دهد که يکي از انواع شايع سرطان در جهان است.
    *پيشگيري :بار ديگر، مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد را کاهش داده و تا حد امکان در سايه حضور داشته باشيد. مهم‌تر اين که استفاده از کرم هاي ضد آفتاب را چه خورشيد در حال تابش باشد و چه نباشد به يک عادت روزانه تبديل کنيد. کرم هاي ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را انتخاب کنيد که در برابر پرتوهاي فرابنفش خورشيد از پوست محافظت کرده و به تجديد آنها، به ويژه پس از گذشت چند ساعت يا شنا کردن توجه داشته باشيد.
    جلو و پشت گردن، سينه، پشت زانوها، گوش ها، پوست سر و روي پا مکان هاي از بدن هستند که اغلب هنگام استفاده از کرم هاي ضد آفتاب ناديده گرفته مي شوند. پس از استفاده از کرم هاي ضد آفتاب، استفاده از عينک هاي آفتابي را نيز فراموش نکنيد. پرتوهاي فرابنفش مي توانند به چشم هاي انسان نيز آسيب برسانند.
    *آسيب هاي مرتبط با آب - به صورت ايمن و تحت نظارت شنا کنيد
    شنا کردن يکي از فعاليت هاي محبوب در فصل تابستان است. اما اين کار با خطرات فراوان نيز همراه است که از عفونت ها تا آسيب ديدگي هاي ناشي از شيرجه و حتي غرق شدن را شامل مي شوند. استفاده از تلفن همراه يکي از مواردي است که خطر حوادث مرتبط با شنا را افزايش مي دهد. زماني که بزرگسالان مشغول کار با گوشي هوشمند خود هستند ممکن است توجه کمتري به فرزند خود که در حال شنا و آبتني است، داشته باشند.
    *پيشگيري :براي شناي ايمن و بي خطر مي توانيد نکته هاي زير را مد نظر قرار دهيد:
    در مکان هاي تعيين شده که زير نظارت نيروهاي نجات غريق قرار دارند، شنا کنيد.از شنا کردن به تنهايي پرهيز کنيد؛ اجازه ندهيد کسي به تنهايي شنا کند.کودکان را بدون نظارت در آب رها نکنيد.هنگامي که بر حضور کودکان در آب نظارت داريد از عوامل حواس پرتي پرهيز کنيد.براي کودکان و افراد کم تجربه در شنا از جليقه هاي نجات استفاده کنيد، اما تنها به آنها متکي نباشيد و نظارت را فراموش نکنيد.اگر کودکي گم شده است، ابتدا آب را بررسي کنيد. هر ثانيه براي پيشگيري از مرگ يا بروز معلوليت اهميت دارد.افزون بر اين، اگر اغلب با بيماري گوش شناگر، عفونتي که کانال بيروني گوش را تحت تاثير قرار مي_دهد، هنگام شنا از محافظ گوش استفاده کنيد.
    *نيش حشرات و گسترش بيماري ها - به خود و محيط اطراف خود توجه داشته باشيد
    هنگامي که به پياده‌روي در طبيعت مي_رويد و فضاي آزاد را کاوش مي کنيد، نيش حشرات را فراموش نکنيد که نه تنها آزار دهنده هستند، بلکه مي تواند موجب انتقال بيماري هاي جدي شود. به طور خاص، به پشه ها و کنه ها توجه داشته باشيد. پشه ها مي توانند بيماري هايي مانند ويروس نيل غربي و تب دنگ را انتقال دهند و براي افراد ساکن شمال شرقي، کنه ها مي توانند ناقل 16 بيماري عفوني مختلف، از جمله بيماري لايم باشند.
    *پيشگيري :حتي در پياده‌روي و طبيعت گردي هاي کوتاه نيز از محصولات دفع کننده حشرات استفاده کنيد. اگر به اردو مي رويد، چادر يا جاي خواب خود را به خوبي با محصولات دافع حشرات پوشش دهيد. اگر مي توانيد حتي در گرما از لباس آستين بلند استفاده کرده و پاچه هاي شلوار خود را در جوراب قرار دهيد. همچنين خود، دوستان، اعضاي خانواده و حيوانات خانگي را پس از فعاليت هاي فضاي باز براي وجود کنه بررسي کنيد.زماني که به پياده‌روي در طبيعت مي رويد در مسير اصلي باقي بمانيد و از رفتن به مکان هاي پر درخت پرهيز کنيد. لباس هاي خود را با محصولات حاوي 0.5 درصد پرمترين، يک داروي ضد انگل که به عنوان ماده دافع حشرات نيز عمل مي کند، پوشش دهيد. اگر نگران حضور در مکان آلوده به حشراتي مانند کنه، کک و شپش هستيد، استحمام پس از بازگشت به خانه و شستشوي لباس ها با آب داغ و خشک کردن آنها در برابر گرماي زياد را فراموش نکنيد.
    *آلرژي ها و پيچک سمي - پيشگيري از مواجهه
    زماني که به آلرژي ها فکر مي کنيم، بيشتر فصل بهار در ذهن ما نقش مي بندد، اما دماهاي گرم‌تر و روزهاي بلندتر سال نيز مي_توانند توليد گرده را افزايش داده و موجب طولاني‌تر شدن فصل آلرژي شوند. گرده_هايي که روي سطوحي که با آنها در تماس هستيم قرار مي گيرند نيز مي توانند موجب يک واکنش آلرژيک پوستي يا درماتيت تماسي شوند.پيچک سمي يکي ديگر از آلرژن هاي رايج است. حتي بدون تماس مستقيم با روغن سمي يک گياه پيچک سمي نيز ممکن است بروز خارش، راش هاي پوستي، و تاول ها را تجربه کند. تجهيزات ورزشي، تجهيزات کمپينگ، پوست حيوانات و لباس ها مي توانند موجب انتقال آن شوند.
    *پيشگيري :با استفاده از يک پارچه مرطوب مي توانيد گرده ها را از روي مو و پوست خود پاک کنيد يا پس از بازگشت به خانه استحمام کرده و لباس هاي خود را بشوييد. در مورد گياه پيچک سمي، استفاده از شلوار بلند و لباس آستين بلند هنگام پياده‌روي بهترين روش براي پرهيز از عوارض جانبي مشکل آفرين است.
    *ايمني غذايي - به غذاهاي فاسد يا نپخته توجه داشته باشيد
    اگر قصد داريد در فضاي باز غذا بخوريد بايد به گرماي هوا و تاثير آن بر برخي مواد غذايي، مانند سس مايونز يا گوشت ها توجه داشته باشيد. افراد بسياري که به پيک نيک مي روند، در نهايت به واسطه مسموميت هاي غذايي با مشکلات گوارشي مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال مواجه مي شوند.
    *پيشگيري :گوشت ها مانند مرغ و غذاهاي دريايي را بايد جدا از مواد غذايي ديگر نگهداري کنيد تا از انتقال آلودگي بين آنها پيشگيري شود. براي حمل مواد غذايي که بايد در بخچال نگهداري شوند از ظروف و تجهيزات خنک نگهدارنده استفاده کنيد. به گزارش امانت به نقل ازعصر ايران،  پيش از آماده کردن غذا دست هاي خود را بشوييد و گريل و ابزار تهيه غذاي خود را به خوبي پاکسازي کنيد. همچنين، گوشت ها را به خوبي بپزيد.

نظر خود را بنویسید ...

نظر سنجی